寒性體質我們一直認為隻是寒氣重，特别是很多女性朋友們會寒氣重。而你知道也有很多男性也屬寒性體質嗎？那麼到底什麼是寒性體質呢？寒性體質又該怎麼調理呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　目錄

　　1、什麼是寒性體質 2、寒性體質的症狀表現

　　3、寒性體質該怎麼調養 4、瑜伽練習姿勢調寒性體質

　　5、寒性體質吃什麼好 6、熱溫常見食材分類

　　7、寒性體質不能吃什麼 8、女性寒性體質應該如何調理

　　什麼是寒性體質

　　中醫理論認為：人體是平衡的有機整體，體弱的根本原因是陰陽失衡。寒體性質是身體内部陰氣過剩，導緻陰陽失調。具體表現：内髒下垂，對營養物質消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量吸收減少，身體呈寒性。

　　寒性體質的簡介

　　不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顔色淡，月經常遲來，血塊多，舌頭顔色為淡紅色。

　　寒性體質的後天成因

　　1、飲用冰凍冷飲過度。過度飲用冰凍的可樂、果汁。

　　2、食物營養不足。

　　3、喝酒、抽煙、打麻将。這樣會使身體裡面抗黑激素，血清素等使體溫上升的激素分泌不足，造成輕度的憂郁症。

　　4、心境不寬，常勃然大怒。生氣時，身體裡面不斷分泌腎上激素在你發怒時會被使用一空，結果隻能從其他内髒中釋放出養分來補足。當一下子被大量使用的養分超過内髒、血管和其他細胞所需養分時，多餘養分會排洩到毛發和尿液中，造成“氣得直冒冷汗”，此外，從肝髒大量合成膽固醇會依附在血管上，引發動脈硬化，過度釋放的葡萄糖也可導緻糖尿病。

　　寒性體質的症狀表現

　　在中醫看來，人體有寒性和熱性之分，寒性體質就是陽虛體質，這種體質多為女性，那麼，寒性體質有什麼表現、寒性體質怎麼調理、吃什麼好？看看下面文章的介紹。

　　生活中，我們常說“體質”，究竟什麼是“體質”？醫生表示，體質是對個體身心特性的概括，是個體在遺傳的基礎上，生長發育過程中形成的個性特征，我們需要了解自己的體質，以便有的放矢地調養。

　　陽虛體質，也就是老百姓通常說的寒性體質是比較常見的，尤其是女性朋友更多見一些，在症狀方面更突出。醫生簡單概括了女性陽虛(寒性)體質的一些主要表現：

　　寒性體質症狀表現

　　1、典型症狀：痛經，白帶多，質地稀薄;

　　2、經前期乳房脹痛;

　　3、大便稀溏，小便清長;

　　4、晨起觀察舌苔，苔白膩;

　　5、平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振;

　　6、經常在下午、晚上感覺胃脹泛酸，睡覺時會不自覺流口水，多汗;

　　7、經常咳嗽，季節交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關節疼、頭疼、胸悶的感覺;

　　8、易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發淤;

　　9、性格多内向安靜。

　　寒性體質該怎麼調養

　　“寒體質”的人，産熱能量低，所以手足較冰冷，臉色比一般人蒼白，容易出汗，大便稀，小便清白，膚色淡，口淡無味，喜歡喝熱飲，很少口渴，即使炎炎夏日，進入冷氣房也會覺得不适，需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。這類體質的人飲食上宜選擇偏溫熱者。

　　體質屬冷性，較怕冷，偏向貧血症，若食用寒涼性食物時，則将使其冷症更嚴重，由于四肢之冰冷感增加，促使末稍血液循環不良，造成即使在天暑之際，仍有手足麻痹之感覺，一到冬天則受寒冷環境之影響疼痛更劇。

　　1、飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱裡拿出來的水果飲品;

　　2、不适合長期遊泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，少做高強度的運動，大量的出汗會起到相反的作用。

　　3、十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥适合寒性體質的人的調養，但需要根據個人情況在醫生指導下使用。

　　4、一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

　　5、夏天不适合長時間吹空調，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭發沒有徹底晾幹就睡覺，這是一個不好的習慣，如果睡前洗頭了一定要吹幹了再睡。建議養成一個好習慣——每天用熱水泡腳。

　　6、食物要多選擇一些熱性的食材配料，可适量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;當歸、人參、黃芪、桂圓等可以炖湯喝;冬天可以适量吃一些火鍋。

　　一、寒性體質的人冬天手腳易冰涼，冬天睡覺老半天也不會發熱。還易生凍瘡，這種情況大多是微循環不好。因此對腿和腳的保護尤為重要！要注意在每晚睡覺前将腳泡熱水，多泡一會，量加點鹽泡;平時出門不要讓腿部受凍，要經常活動腰部和腿腳，運動可以讓血液循環好一點。對于生活起居，可以因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開着暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好;早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮靜它;晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃裡，中樞神經會把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現腰酸背痛。

　　二、可适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺;酸性食物，收斂、生津益陰，防止濕氣聚集體内。還可以多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不錯的選擇，可自行選配。

　　三、中醫有所謂“四氣”，這是指食物進入體内，會産生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬于“平”性，而每種水果，都有其屬性，一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。每種體質的人群都應選擇适合自己的水果，下面簡單介紹一下：

　　1、溫熱類水果

　　所謂溫熱水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去後，肝髒的葡萄糖磷酸化的反應加速、肝糖合成增加、胰島素與升糠淚素比例上升、脂肪酸合成提高，三酸甘油脂合成也提高，肝髒充滿了待送出的油脂和糖，就容易上火，身體能量增加，就比較“熱”。溫熱類水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿等。體質燥熱的人吃這類水果應适量。

　　2、寒涼類水果

　　體質虛寒的人對這類水果應慎用。寒涼類水果包括：柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。

　　3、甘平類水果

　　甘平類水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、蘋果等。這種水果适宜于各種體質的人。

　　瑜伽練習姿勢調寒性體質

　　推薦姿式

　　1：站立直角式

　　1.站姿，雙腿并攏

　　2.吸氣，雙臂擡起，高舉過頭頂，拇指相叩

　　3. 呼氣，上身向前平行于地面

　　4 .吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。

　　推薦姿勢2：反功三角式

　　1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回

　　2.吸氣，手臂側平展，右膝彎曲

　　3.呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直于地面

　　4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展

　　5.呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

　　推薦姿勢3：坐立鷹爪式

　　1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前

　　2.吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前

　　3.呼氣，手臂向兩側推展，十指張開。

　　推薦姿勢4：單腳V字式

　　1.坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面

　　2.吸氣，一側腿擡起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展

　　3.呼氣，曲膝下落，回到原始狀态

　　4.吸氣，交替練習。

　　推薦姿勢5：風車式

　　1.站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前

　　2.吸氣，手臂擡起，高舉過頭頂

　　3.呼氣，上身由一側開始，向右下方滑落

　　4.吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉，大約5次之後相反方向再做5次。

　　寒性體質調理方法

　　我們都說養生是需要根據個人不同的體質來選擇适合自己的方法，每個人的體質都有所不同，所以我們要知道自己到底是什麼樣的體質，很多女性朋友的體質都是屬于寒性體質的，那麼我們應該如何去調理寒性體質呢，寒性體質到底表現出來的特點是什麼呢，我們一起看看下文。

　　寒性體質的人是需要非常注意自己的飲食，千萬不要去吃一些冷的東西，另外寒性的食物例如螃蟹，甲魚也是不要去吃的，寒性體質的人可以吃一些能補氣血的食物。

　　挺多的女孩都是寒性體質，寒性體質會影響身體的健康，有些要想要懷孕的女孩因為體質太寒而導緻無法懷孕。

　　女孩容易寒性體質

　　女孩子每個月都會來一次例假，所以體内或多或少貧血，寒性體質就會找上女孩們了！

　　我有一次特别的經曆，去年夏天吃了很多的冰淇淋，大拇指下面的那個部位非常的疼，後來查了一下才發現是因為體質太寒了。而且這個部位疼的話子宮已經嚴重受寒了。

　　避免吃一切冷的食物

　　如果已經确認自己的寒性體質，就要斷掉一切寒涼食物，尤其是冷飲冷食。

　　冷飲：冰淇淋、雪糕、冰凍的水果、冰水

　　拒絕性寒的食物

　　比如：螃蟹、甲魚、田螺(大寒)、牡蛎肉、烏魚、章魚;

　　水果有：香蕉、柿子等等。還有一些蔬菜，調料類也有寒性的;

　　大家可以上網好好查一下。但是不是說一定什麼都不能吃了，就是一定要少吃，像鹽、醬油也屬于寒性，不可能不吃啊，少吃就行了。如果不用放鹽就能喝下的湯就不用放鹽了。

　　避開陰冷潮濕的地方

　　當時，我的同事因為寒性體質不能受孕後，醫生已經建議她不能呆在陰冷潮濕的地方。

　　我們當時的工作環境有一個車間是做速凍的，那個地方又冷又潮濕，她根本不敢去，開始的時候還不願意說，後來實在是想要孩子了，才不得不說了。

　　食補氣血

　　寒氣太重是因為女性朋友每月都會來一次例假，血液不充盈，氣血虛弱的女孩或多或少體質都偏寒性。

　　多吃營養豐富的食物，尤其是補氣血的食物，記住要把食物打的碎碎的，或者是煮的軟軟的，容易消化吸收！

　　燙腳逼走寒氣

　　燙腳可以逼走寒氣，但是這個需要你長期堅持的奮鬥，不是一朝一夕的事情，如果一晚燙腳，一晚又忘記了，那是徒勞的。

　　一定要堅持燙腳，怎麼燙腳呢？燒上一壺熱水，用一個大桶來慢慢燙，一定要燙到身上發熱為止。

　　有條件的可以泡泡溫泉

　　上文我們介紹了養生是需要根據不同的體質選擇不同的方式，很多女性朋友都是屬于寒性體質的，所以女性朋友要懂得如何去調理寒性體質才行，寒性體質的人應該多吃一些有補氣血的食物，并且寒性的食物以及冷的食物要避開。

　　寒性體質吃什麼好

　　寒性體質。寒性體質的人不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顔色淡，月經常遲來，血塊多，舌頭顔色為淡紅色。那寒性體質的人應該怎麼調理身體呢？下面四季養生網小編向大家介紹，寒性體質怎麼調理？

　　寒性體質怎麼調理：

　　1、腹部熱敷

　　對于寒性體質的女性來說，腹部最容易寒氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。

　　女性下半身血液循環不足，可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現。洗澡水中放入少許精油，能夠促進血液循環。

　　2、經常敲膽經

　　不少女性上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液循環暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。

　　3、熱水泡腳

　　每天晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒适不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。

　　4、小型有氧運動

　　不少女性體寒事實上是由血液循環不暢導緻的，因此在家做一些小型的有氧運動，會促進血液循環、驅散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的pIU健身操占用面積小，很适合在家進行。

　　5、足部按摩

　　寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環，可在泡腳之後，對足部進行點壓式按摩。

　　6、吃溫熱屬性食物

　　盡量不吃寒性食物，多吃吃溫熱食物可以促進肌體血液循環，到了冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現寒性燥熱更難調理。

　　7、多吃含維生素食物

　　手腳冰冷與末梢血液循環情況有密切聯系。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、莴苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

　　8、多喝溫補茶

　　體寒的女性平時最好多喝些具有溫補效果的茶水。

　　寒性體質吃什麼：

　　性溫食物最好，盡吃少吃寒性和涼性的食物;

　　熱溫常見食材分類

　　熱性食物

　　調味品：辣椒、胡椒、秦椒、肉桂、咖喱粉，水果有櫻桃、榴蓮

　　溫性食物

　　1、谷物：糯米、紫米、黑米

　　2、調味品：蔥、生姜、幹姜、大蒜、芥末、花椒、孜然、小茴香、大茴香、紅糖、植物油、醋、料酒、丁香、八角

　　3、蔬菜：白蘿蔔(熟)、韭菜、藕(熟)、蒜苔、青蒜、洋蔥、雪裡紅、茴香苗、香椿頭、香菜、南瓜、甘薯、魔芋、刀豆

　　4、蛋類：鵝蛋

　　5、肉類：羊肉、羊肚、牛肉、雞肉(微溫)、狗肉、海蝦、河蝦

　　6、水果：金橘、石榴、番石榴、木瓜(番木瓜)、大棗、、荔枝、楊梅、龍眼(桂圓)、紅毛丹、山楂、桃子

　　7、幹果：栗子、開心果、核桃、核桃仁、松子仁

　　8、飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒、咖啡、羊奶、茉莉花茶、玫瑰花茶、月季花茶、桂花茶

　　寒性體質不能吃什麼

　　1、蘆荟

　　從保濕防曬、祛斑除皺，到營養肌膚，保持皮膚柔潤光澤，甚至預防衰老、護發，蘆荟幾乎是美容全能。

　　蘆荟雖有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有報道稱，食用9-15克蘆荟就可能發生中毒，引起惡心、腹瀉等症狀。現在，有些MM拿生蘆荟做主餐，在專家看來，這是很恐怖的事情，因為蘆荟性寒味苦而清瀉，外用甚至可以治療燒傷，可見其陰冷程度之深，體質寒涼的人還是慎用為好。生吃蘆荟也好，搭配溫補食物烹調也好，一般每天5克就夠了，切記一定要去皮吃。

　　2、金銀花

　　金銀花具有降火氣、祛濕氣的作用，它含有的樨草素，能強力滲透毛孔，抑菌、殺菌，還能防止毛囊皮脂腺導管栓塞，有利于皮脂的排出，預防皮脂淤積形成粉刺。

　　脾胃虛弱的人，大多會有消化不良、腹脹、腹瀉、不思飲食、虛胖等症狀，那麼還是少用金銀花為好。金銀花味苦、性寒，攝入過量可能引起惡心、嘔吐等症狀，加重脾胃的不協調。金銀花的常規用量為10-30克。

　　3、決明子

　　決明子甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒的作用。

　　對于體質寒涼的女性來說，決明子會引起腹瀉、虛寒。尤其虛胖體質，千萬不要食用決明子，它可能會加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，還會延長食物在體内存儲的時間，讓你和減肥之路背道而馳。9~15克為決明子的安全劑量。

　　4、菊花

　　菊花具有美容功效，它富含的香精油和菊色素，能夠有效地抑制皮膚黑色毒的産生，并能柔化表皮細胞，因而能去除皺紋，使面部皮膚白嫩。

　　菊花茶大概是人們最放心的茶飲了，以為誰都可以喝，其實不然。菊花也屬于寒性的藥物，體虛的人本身抵抗力就弱，很容易腹瀉，還是少喝為好。

　　5、薏仁

　　薏仁能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血、調經止痛，薏仁被稱作“漢方中的平民天後”。

　　薏仁會使身體冷虛，體質偏涼的女性不适宜長期食用，孕婦和正值經期的女性則應該避免食用。另外，薏仁所含的糖類黏性較高，吃太多會妨礙消化。

　　女性寒性體質應該如何調理

　　很多人認為年輕就是資本，出現了一些小問題不用太寒性體質的女性很多，像宮寒、手腳冰涼、痛經、胃寒脹痛、怕冷等都是女性體寒的表現，宮寒嚴重的甚至會引起不孕。

　　現代女性承擔了越來越多和男性一樣的高負荷工作，身體負擔增加，再加上不規律的生活飲食還有穿衣習慣(如露臍裝暴露“神阙穴”而易感風寒)，冬不着棉衣而寒易侵體，常食不暖之食而寒宮，久而久之，有越來越多的現代女性出現了身體不适的症狀，諸多由于寒冷而引起的亞健康問題，甚至一少部分人還出現了卵巢囊腫、附件炎症、習慣流産等生育問題。

　　寒性體質的人冬天手腳易冰涼，冬天睡覺老半天也不會發熱。還易生凍瘡，這種情況大多是微循環不好。因此對腿和腳的保護尤為重要！要注意在每晚睡覺前将腳泡熱水，多泡一會，适量加點鹽泡;平時出門不要讓腿部受凍，要經常活動腰部和腿腳，運動可以讓血液循環好一點。在飲食方面，不能吃寒性的東西，吃點紅肉如牛羊肉補鐵，不要讓腸胃受涼。

　　有一種養生方法對寒性體質非常有效，那就是艾灸。艾是純陽植物，艾灸時溫熱并為身體補充陽氣将寒氣排出體外。艾灸特别适合現代人養生調理亞健康。長久以往，對女性的養生意義重大，除了可以解除月事疼痛煩惱外，還可以慢慢的解決手腳冰涼的問題，對将來的結婚生育，甚至是中晚年的身體健康，都具有非凡的意義。

　　寒性體質吃什麼好？寒性體質養生方法？“體質虛”是生命活動力衰退所造成，人的精神比較萎靡。一般是“熱則寒之，寒則熱之”。其實寒性體質吃什麼好，改變寒體質，從日常飲食上調節即可。首先從調理脾胃開始，給予溫暖，除濕，讓陽氣逐步上升，達到陰陽平衡。專家解釋說，食物的性味與體質的寒熱有着密切的關系，食物的性味須與體質屬性相适應，可達到事半功倍的效果，反之亦然，因為不同的症候有不同的飲食禁忌。

　　寒性體質養生方法

　　一、因人制宜：針對多數人來說，寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎縮、貧血等症狀。

　　二、因時制宜：不過根據不同的季節時間，還要選擇不同的食物，寒性體質的人吃什麼，冬吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開着暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好;早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮靜它;晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃裡，中樞神經會把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現腰酸背痛。另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺;酸性食物，收斂、生津益陰，防止濕氣聚集體内。

　　總結：通過上面的介紹，我們了解到寒性體質的調理的基本方法，而且我們也知道了女性同志多會有寒性體質，這也增添了她們的生活負擔。所以男性朋友們應當多關照女性。