關于感冒的預防措施你知道多少呢？夏季室内外溫差很大，很容易感冒。那麼，接下來小編就帶大家一起來了解一下關于感冒預防的一些小常識和感冒飲食的一些科學方法。下面我們一起來看看吧。

　　健康養生常識

　　一、感冒的疾病症狀

　　1、感冒是由多種病毒引起的常見呼吸道傳染病。誘因有受寒、淋雨、過度疲勞、營養不良等。

　　2、主要表現為打噴嚏、鼻塞、流鼻涕、咽幹、咽痛、咳嗽、聲音嘶啞等症狀。全身表現為頭痛、渾身酸痛、疲乏無力、食欲不振，或不發熱，或低熱，或高熱、畏寒等症狀，病程一般為3天～7天。

　　3、傳播途徑：通過打噴嚏、咳嗽、說話将病毒散播入空氣中，感染他人。健康人也可由于使用患者的毛巾、臉盆或餐具等感染病毒而得病。

　　4、感冒發熱患者需卧床休息，注意保暖，減少活動。住所要經常通風，保持一定溫度和濕度。

　　5、多飲開水，吃清淡和稀軟的食物。

　　6、發熱較高時可用冷水擦身或溫水擦身(水溫以32~34℃為宜)，或30%~50%酒精擦拭頸部、腋窩、腹股溝等處，或頭枕冰袋。

　　7、忌亂服藥：感冒要辨清寒熱虛實，對症下藥，才能奏效。盡量選用副作用較小、能增強抵抗力的中藥制劑。發燒期間一般不宜進補品。

　　二、感冒的一些簡單治療方法

　　感冒如果沒有并發細菌感染，病程大約7～10天。多喝水，多休息，不治療也可以自愈。服用抗感冒藥和對症用藥可以縮短病程，減輕發熱、頭痛、鼻塞、流涕、全身酸痛等症狀。

　　(一)冷水浴面

　　每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆着)再擤出，反複多次.按摩鼻溝兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴(位于鼻溝内，橫平鼻外緣中點)十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀.

　　(二)白酒擦身

　　用銅錢，硬币等光滑硬物蘸白酒，輕刮前後胸，曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發紅發熱，然後喝一碗熱姜糖水，約15分鐘後便大汗淋漓.汗後周身輕松舒适，此時注意免受風寒，感冒很快痊愈。

　　(三)其他治療

　　1、拔火罐法選大椎、身柱、大杼、肺俞，拔罐後留罐15分鐘起罐，或用閃罐法。本法适用于風寒感冒。

　　2、敷貼療法取大蒜2枚搗汁拌面粉做成圓錐狀，塞人鼻孔(兩側交替)，每次留塞15—20分鐘，每日4.5次。具有祛風散寒、宣肺通竅的功效，适用于風寒感冒。

　　3、外治法取蔥白、生姜各30克，食鹽5克，共搗成糊狀，加入适量白酒調勻，用紗布包好，塗擦胸背、肘胭窩及手足心。一般有解表散邪的功效，塗擦後15分鐘左右會有汗出，感冒諸症可以解除。

　　4、飲食療法取蘇葉3-6克，生姜3克，洗淨切碎，放人茶杯内，沖人沸水200～300毫升，加蓋泡10分鐘，再放人紅糖15克攪勻，趁熱飲用。具有解表散邪的功效，适用于感冒初起，惡寒、無汗、頭痛者。

　　如何預防感冒

　　紅茶漱口可以預防感冒

　　茶裡含有的兒茶酚，而兒茶酚是種抗氧化劑，在紅茶中的含量非常高。這種物質有助于抑制人體内氧自由基的活動，能幫人體抵抗外界病毒，幫我們遠離感冒。同時，紅茶中的兒茶酚還能遏制腫瘤生長。

　　研究證明，紅茶濃度達到5%就能完全殺死感冒病菌。我們平時喝的紅茶，其濃度一般在2%至5%之間，對于預防感冒來說，就足夠了。具體做法是将紅茶含在嘴裡15-20秒，然後吐出，這樣重複兩三次即可。

　　減少公共場合的逗留時間勤洗手

　　一般公共場所人員都比較複雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會被别人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場所的逗留時間也不失一個預防感冒傳染的好辦法。當然，外出回家以後，也要多洗手，預防病從口入。

　　姜水泡腳防感冒

　　将一塊拇指大的生姜拍破，放入開水中浸泡，待水溫适宜後泡腳，有很好的祛寒作用。尤其對于已經表現出怕冷、哆嗦等受寒症狀的女性，用此方法可以防止症狀進一步發展。

　　其實，感冒多是因為着涼後免疫力下降，從而讓感冒病毒有機可乘。所以，用生姜水泡腳能起到驅寒作用，可以用來預防感冒。

　　保持心情舒暢、及時減壓

　　這也是對預防感冒有很好的作用。有專家指出，壓力是緻使免疫力下降的一個重要原因，現代人的工作、學習、比賽壓力都比較大，很多時候種種壓力會緻使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會悄悄的找上你。

　　此外，各位MM平時也要多參與戶外活動，活動肢體，提高身體抗病能力。讓感冒遠離你！如果感冒了，一定要多加注意飲食習慣。因為感冒往往影響食欲、食量和消化吸收功能，影響體力和抗病能力。若恣食生冷肥膩，容易使脾胃受損、呆滞或功能紊亂。所以感冒後應養護脾胃。可以根據個人的口味，适量食用一些熱粥，如蘇子粥、桂花大棗粥、紅棗糯米粥、羊肉粥等，以增加營養，激發胃氣，鼓舞正氣，提高抗病能力，促進康複。

　　感冒了吃什麼好的快

　　梨

　　梨是民間止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。

　　做法也很多，可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用;還可以将核挖去将冰糖、貝母粉加入蒸熟後直接食用，效果都不錯。

　　對風熱感冒、發熱口幹、咳嗽出痰等症狀都具有明顯的緩解作用。風熱感冒患者，可以用生梨一個，洗淨連皮切塊，加冰糖炖水口服，會有很好的療效。

　　西瓜

　　西瓜性寒，味甘，有清熱解暑的功用。夏天風熱感冒時，食用西瓜，可以解渴、去暑熱。《滇南本草》說西瓜能“治一切熱症 ”。

　　無論是風寒感冒還是風熱感冒，在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當于服用清裡熱的藥物，會引邪入裡，使感冒加重或延長治愈的時間。不過，當感冒加重出現了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱症時，在正常用藥的同時，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。

　　菠蘿

　　發燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的症狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。經醫學研究，自古以來，人類就常常憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來疏緩嗓子疼和咳嗽的症狀。那是因為菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素、16種天然礦物質，并能有效地幫助消化吸收。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的症狀，還可以有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動，增強機體的免疫力。

　　喝雞湯

　　美國有兩家臨床醫療中心報道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯着增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強咽部血液循環和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

　　多食蘿蔔

　　實踐證明，蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

　　糖姜茶合飲

　　因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛，甚至怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生姜、紅茶各适量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

　　總結：感冒是人們生活中最常見的疾病之一，它嚴重困擾着人們的身心健康。如果感冒不能及時治愈還會引起其它一連串的疾病，比如腦炎等。今天和大家分享的這些關于感冒預防和治療的知識，希望能給你帶來幫助。