女性在月經期間，身體相對于平時來講要脆弱得多，所以在這個時候可能稍不注意的話，那麼對自己經期的健康，以及身體保健都會産生一定的影響，所以女性朋友應該格外注重經期的保養，如果想要運動的話，應該選擇那些運動量不大比較，适當的運動方式，而月經期間，選擇爬山運動是不适合的。
經期适量運動，能夠效改善提高體機能狀态，促進血液循環，特别能夠改善盆腔内殖器官血液循環，減少充血同體育腹肌盆底肌肉定收縮，舒張利于經血排出，緩解經期良理反應 月經期運注意幾點：
1.減少運量宜參加些平經練習運項目慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運
2.縮短鍛煉間放慢速度恢複性鍛煉主間根據情況10至30鐘宜
3.避免參加劇烈震運月經期間宜參加跳高、跳遠等運宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓力量性鍛煉免經期流血或宮位置改變
4.避免各種水運比遊泳、水氧操等免造染
5.避免競争激烈比賽月經期參加些運容易高度精神緊張導緻内泌功能紊亂現月經失調
如果在月經期間女性過量的運動，身體過度疲勞的話都是非常不利的一個問題，所以為了更輕松愉快地讓自己度過經期，每一個女性朋友都應該注意，了解月經期間的一些運動員原則，盡量不要去爬山或者是做各種劇烈的運動。
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