1、适時增加輔食

　　·種類：寶寶從出生4個月起應開始添加輔食，6個月起逐步增加輔食的數量、濃度和品種。6個月的寶寶可以吃軟飯、泥狀和半固體食物，也可以吃一些肉、魚、蛋等動物性食物，并幫助寶寶補充微量元素；8個月的寶寶可以吃“手指”食物，如手指餅或其他低糖低鹽餅幹等；12個月的寶寶就能吃一般家庭的普通食物了。

　　·次數：随着寶寶年齡的增長而逐漸增加輔食喂養的次數，6～8個月每日應喂輔食2～3次，9～11個月增加到每日3～4次，12～23個月時可适當增加一些其他食物，如水果、帶花生醬的餅幹等等，每日1～2次。

　　2、适時增加硬食

　　有些爸媽生怕寶寶沒有牙齒，咀嚼能力不強，所以給寶寶喂一些稀飯、面湯、米粉之類的食物。這些食物對于嬰幼兒來說，不是不能吃，隻是所含水分多、能量低、不含鐵、鋅、鈣等營養素，長期這樣食用，勢必造成寶寶營養素缺乏。

　　要為寶寶提供理想的食物，就必須改進烹調的方式。如：做稀飯時少加水，做面湯時混入固體食物（豆、肉、蛋、菜等），以增加稠度；同時還要盡量保證每日攝取适量的乳制品、深綠色蔬菜、橘紅色蔬菜、水果、植物堅果（豆、芝麻、花生）、脂肪、糖等食物。

　　3、适當增加動物來源性食物

　　營養學上将食物分為植物來源性食物和動物來源性食物，二者營養成分有所區别，尤其在寶寶容易缺乏的一些營養素（如鐵、鋅、硒和維生素A、D）含量及其生物利用率方面的差别很大。

　　雖然植物性食物中也含有較多的鐵、鋅和一些維生素，但因含有較多的植酸、纖維素等，阻礙了營養素的吸收利用。比如：菠菜中的草酸，可以與鈣、鐵、鋅結合，生成不易被人體吸收的草酸鈣、草酸鐵、草酸鋅，如若長期食用，容易導緻相關營養素缺乏。

　　因此，應在寶寶的食物中适當增加動物來源性食物（包括蛋、奶）的攝入量，以預防缺鐵性貧血和其他微營養素缺乏的發生。

　　4、營造良好的進食環境

　　一項調查結果表明，我國有超過25%的家長會強迫寶寶進食；超過50%的家庭在進餐時沒有一個良好的環境，邊吃飯邊看電視的居多，大于1歲的寶寶仍有42%使用奶瓶喂養。

　　其實，喂養行為不僅僅是一個單純的喂食過程，而是喂養人與寶寶之間的互動，一種精神上的交流。寶寶需要一個良好的進食環境，和家人的親切鼓勵，因此，家長要學會看懂寶寶的饑餓信号，給寶寶營造一個沒有幹擾的進食氛圍，用積極的語言或目光鼓勵寶寶進食，避免強迫的發生。

　　如果強迫進食，千方百計哄騙進食，鼓勵快速進食，不分時間、場合地給寶寶食物，都會幹擾寶寶自身的調節系統，使寶寶産生不适感，如不知飽餓、對吃飯産生厭惡等，甚至在飯桌上培養出任性、不聽話的性格。

　　但也不可使用利誘的方式讓寶寶吃飯，否則，久而久之，便會讓寶寶以“吃飯”作為交換條件，造成寶寶錯誤的價值觀。

　　5、培養寶寶好胃口

　　肚子餓了，便想吃飯，這是每個人與生俱來的本能，如果寶寶真的餓了，就不存在不肯吃飯的問題，因此，寶寶“拒絕吃飯”最常見的理由就是肚子不餓。

　　寶寶不餓的常見原因：

　　·奶與其他飯菜安排不妥當。有些寶寶已經快1歲了，仍然以吃母乳為主，而且每天不下10餘次，甚至有些媽媽還把母乳當作哄寶寶的工具或讓寶寶當水喝，寶寶自然就不會好好吃飯了。

　　·零食過多。如果寶寶時時刻刻都在吃零食，到了吃飯的時間，自然吃不下了。因此，盡量避免給寶寶吃零食，尤其是垃圾食品，避免讓寶寶養成“本末倒置”的不良飲食習慣。

　　·吃飯時幹擾太多。邊吃邊玩，或邊吃邊看電視，都會延長吃飯時間，等到下一頓吃飯時間到了，因兩餐時間間隔太短，寶寶仍然感覺不到餓，當然就不肯乖乖地吃飯了。

　　·一日三餐安排不合理，饑一頓飽一頓。等寶寶餓了一段時間後，就會暴飲暴食，結果造成吃下頓飯時沒有胃口。