健康的肌膚是很多女性都要擁有的，擁有健康的肌膚并不是一件難事，不過這就需要對肌膚進行保護的呵護，這樣使得肌膚才能夠健康的發展，對肌膚在保養上就很關鍵，肌膚不保養很容易出現一些問題，那吃出健康肌膚也是不錯之選，食物對肌膚保養也是很有效果的，所以是不錯選擇。
吃出健康肌膚：
有很多維生素是對我們皮膚有好處，例如維生素C，它不僅能幫助我們抵抗紫外線的傷害而且還能預防環境中其他有害輻射的破壞。同時你也可以輕松的從草莓、櫻桃、綠茶等食物中獲得豐富的維生素C。
具有抗氧化劑的番茄紅素食物能讓我們免受太陽光線傷害，延緩肌膚的衰老。常見的番茄紅素食物有西紅柿、西瓜和紅薯。
另外，番茄紅素還能減少皮膚因曬傷而出現發紅甚至過敏的反應。
維生素A、C、E可以減少雀斑和青春痘的發生
有什麼食物是可以減少雀斑和青春痘的發生呢？維生素A、C、E可以減少雀斑和青春痘，同時鋅和硒也能減少雀斑和青春痘的發生，因為它們能提高肌膚免疫力，減少細菌感染。
常見富含維生素C的食物有，橙汁，番石榴，辣椒，甘藍。
常見富含維生素A的食物有，魚類，蛋黃，内髒，魚肝油中。
常見富含維生素E的食物有，小麥胚芽油，杏仁，豆油和胡桃。
常見富含鋅的食物有，牡蛎，芝麻，牛排，螃蟹和所有麸。
常見富含硒的食物有，巴西堅果，蛤，蝦，白魚和全麥面包。
通過對吃出健康肌膚認識，在平時飲食上都是要注意要合理安排，尤其是對一些油膩、辛辣食物，都是要減少選擇，這些食物對肌膚沒有任何幫助，多吃維生素多的食物，利于肌膚健康發展，同時對提高肌膚免疫力方法，以上也有說明。
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