肝髒對于我們人體來說，是非常重要的器官。一點肝髒被各種毒素堆滿，那麼就會造成我們的身體出現異樣。那麼怎麼幫助肝髒排毒呢？現在各種各樣的排毒方法都很流行，但是飲食療法才是主流。究竟吃什麼排毒呢？

　　怎麼幫助肝髒排毒

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃

　　法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　薏仁

　　薏仁可促進體内血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接将薏仁用開水煮爛後，适個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　小米

　　小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

　　常見排毒養生誤區

　　年輕就不需要排毒

　　随着年齡的增大，身體的機能也會慢慢的衰老，年齡大的人身體的排毒能力也會下降了，這時候就要治療排毒了。

　　但由于現代社會快速的節奏和不健康生活習慣的侵蝕，不少年輕人也存在着毒素無法排出在體内積聚的情況，這類人其實也需要定期排毒。

　　身體能自行完成排毒

　　的确，在理想的情況下人體可以通過自身的排毒系統自行排出體内的毒素。然而這隻是理論上，随着現代人生活方式的越來越不健康，隻靠自身的排毒已經遠遠不夠了。

　　吃越多苦的食物排毒效果越好

　　苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時，過重的苦味或吃過多苦味食物，會導緻胃部不适，出現副作用，如惡心、嘔吐或洩瀉等。

　　排毒等于排便

　　提起排毒，很多人自然想起了排便，但專家表示，很多毒素如各種化學性毒素、重金屬、藥毒、脂毒等都不能通過排便排出，因此簡單通便并不能解決身體内毒素造成的危害。

　　肝髒有毒素的症狀

　　1.指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝髒蓄積時，指甲上會有明顯的信号。

　　2.乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生随即産生，尤其在經血即将排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

　　3.情緒會受到抑郁。肝髒是人體調節控制情緒的髒器，如果肝髒裡面有毒素并且不能及時排出體外的話，就會阻礙塞氣的運行，就會有不良情緒的産生。

　　4.偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先着火。

　　人體排毒時間表

　　我們的身體也會排毒，按照人體功能表，要合理的安排自己的作息時間，保證足夠的睡眠，第二天才更有精神。

　　21：00—23：00：人體淋巴的排毒過程

　　免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

　　23：00—01：00：肝髒開始排毒

　　你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝髒就會因此很累，肯定要受損的。

　　01：00—03：00：膽排毒的時間

　　此時亦應繼續熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

　　半夜—04：00：人的脊椎造血時段

　　必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！

　　03：00—05：00：人的肺開始排毒

　　平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽。但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

　　05：00—07：00：人的大腸在排毒

　　此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。

　　07：00—09：00：人的小腸開始大量吸收營養素

　　在這之前，你理應吃早餐。不然，整天的營養就會匮乏。治療疾病的人最好6：30之前吃;養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後也要吃的。

　　喝普洱茶幫肝髒排毒

　　胃裡積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而緻胖。推薦飲用普洱茶。

　　原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。

　　做法：熱水沖泡。

　　功效：幫助消化、消除油脂。

　　結語：定期給肝髒排毒，不僅僅會幫助我們清理身體裡面的雜質，而且對于健康也非常有好處。其實我們要了解自己的身體，畢竟身體每個器官的排毒時間是不一定的，所以要針對不同的部位，采取正确的方式和方法！