男人壯陽補腎的方式有很多，食療，按摩，鍛煉等等。但是，到底哪種方法最有效，能徹底的改善男性功能呢？下面就讓我們一起來探讨一下男人自我壯陽的幾種有效方法。

　　男性壯陽方法：男人自我壯陽的幾種有效方法

　　男人自我壯陽的4大有效方法

　　一、冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能

　　這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆内充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反複3－5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

　　二、适用于年輕男子的“空冷式”鍛煉法

　　對睾丸來說，蓋着被子睡覺不能說是良好的睡眠狀态。如前所述，睾丸生産精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睾丸功能。

　　睾丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睾丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是将陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對于年輕人來說，這種“空冷式”鍛煉法遠比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。

　　如果可能，一年四季都将陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招緻感冒。此時最好蓋着被子不穿三角褲睡眠。若室内裝有空調機保持恒溫，就用不着把被子捂得太嚴。

　　“空冷式”鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數月之後，精力明顯恢複，性生活得以改善。

　　三、按摩陰囊具有強化男性精力之效

　　為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾丸便會改善循環。由于可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。

　　按摩可一日一次，每次2－3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睾丸功能低下。請注意，“過猶不及”隻能适得其反。

　　按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

　　四、刺激腹股溝管部可強化睾丸功能

　　如前所述，按摩睾丸可增強男性性功能。但更具效果的是刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。如果腹股溝管機能低下，必然會引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環良好。

　　按摩腹股溝管的方法是分别用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環，強化睾丸功能。