跳繩真的能減腰上的贅肉嗎-tft每日頭條

　　現在坐辦公室的朋友們越來越多，大家幾乎每天都坐在辦公室裡，長時間下去自己臀部的贅肉，就會變得越來越多，稍有不注意還會出現小肚腩和大腿粗，跳繩是生活中很常見的一項運動方式，這項運動方式簡單也很安全，很多人想通過跳繩來減肥，那麼跳繩能減腰上的贅肉嗎？

　　特别适宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為适宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

　　鍛煉多種髒器。經國内外專家研究，跳繩對心髒機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。

　　跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩定身體的重心。

　　跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩能增進人體器官發育，有益于身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。

　　跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

　　研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛煉和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。

　　同時醫學專家認為，跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準确性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。

　　跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。

　　初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。

　　贅肉會讓腰間特别粗礦，粗犷的腰部會讓我們看起來穿衣服不好看，而且也穿不出纖細的小蠻腰，這個時候就會讓人比較苦惱，腰上的贅肉可以通過一些方法來減肥，比如跳繩運動，跑步彈跳的方式來減掉腰間的贅肉。