你在晚上睡覺的時候，是習慣開燈睡覺還是關燈睡覺呢？想必大家的習慣都是不一樣的，因為每個人的需求是不一樣的，所想要的睡眠環境也是會有很大的差别。以大多數人的習慣來說看，有很多的人在睡覺前會把燈關上，因為燈光刺眼，所以很多的人睡不着，也有很多的人喜歡開着燈睡覺，大家需要注意一些事項，尤其是開燈睡覺的好壞。今天，作文庫知識百科就和大家說說其中的問題，一起看看吧。

　　晚上睡覺開燈的危害是什麼？

　　1、導緻陰陽失調

　　從中醫的角度來說，白天即是陽，夜晚就是陰，什麼時候做什麼事，才是保健的根本。而晚上将燈打開睡覺，人體很難辨别出陰和陽的區别，就會導緻機體運行出現紊亂的現象，使人更容易出現亞健康。

　　2、導緻孩子近視

　　對于孩子來說，開燈睡覺所引發的危害是更大的。特别是嬰幼兒，身體還沒有發育完全，開燈睡覺會對視力造成損害。

　　兩歲之前的孩子在燈光下睡覺，将來患上近視的幾率超過30%，而兩歲以後還開燈睡覺的話，将來患上近視的危害是更大的，超過了50%。

　　其實，開燈睡覺并不是孩子的要求，而是父母的需求。至少在中國，嬰幼兒大多是跟父母同睡一個房間的，而夜裡由于哺乳，或是換尿布等原因，很多父母都會開着一盞小燈，以方便自己半夜照顧嬰兒。

　　三歲以前的寶寶是視力發育的關鍵時期，父母們不要為了自己圖方便，就忽略了孩子的正常發育。

　　3、引起女童性早熟

　　人體内的激素分泌有一個特定的時間段，比如雄性激素的分泌時間是早上的七點左右，此時正是太陽出來、光線較好的時候。因此，晚上開燈睡覺可能會使激素分泌發生紊亂，但是對于男孩來說，危害要小一些。

　　而對于女孩來說，開燈睡覺就意味着褪黑色素分泌的減少，使得女孩體内的雌激素提前分泌，使女童出現性早熟的情況。家有女童的家長一定要注意了，從今天開始就關燈睡覺吧。

　　4、小心長期開燈睡覺竟然緻癌

　　褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心髒得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導緻癌症的病發。

　　開燈睡眠是一種不良的習慣，其病理實質就是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的，因為在孩童期間，經常會聽一些有關鬼神的故事。而這類故事的背景、内容及人物的出現，又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中，以顯示生動性和神秘性。久而久之，人們便将對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導緻不敢關燈睡覺，這是開燈睡眠的一個主要原因。

　　醫學專家經過研究發現，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當夜間人們進入睡眠狀态時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，天亮之後便會停止。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心髒得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。

　　而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導緻癌症的病發。人的大腦中有個鮮為人知的内分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀态時，會分泌大量的褪黑激素。

　　褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心髒得以喘息，使身體的免疫功能得到加強，身體恢複疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果。但是，松果體有一個最大的特點就是，隻要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。

　　5、開燈睡覺有損健康

　　不少人或者害怕黑暗，或者睡前看書懶得關燈，于是習慣于開燈睡覺。這種習慣很不好，不但浪費大量能源，還會對自己的健康造成危害。

　　不少人或者害怕黑暗，或者睡前看書懶得關燈，于是習慣于開燈睡覺。這種習慣很不好，不但浪費大量能源，還會對自己的健康造成危害。

　　因為人的作息是有規律的，人的生物鐘是在長期的自然選擇中形成并繼承下來的，“天黑睡覺”是一種生活的常規，如果破壞這個常規，人體就會感到不适，産生功能的紊亂。開燈睡覺，由于光線的刺激，人在睡眠中也會感到光的壓力，會影響人體正常代謝功能，包括正常的體内生理生化反應，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導緻疾病發生。

　　其次，研究發現，長時間開燈睡覺還能夠引發體内一種名為“褪黑激素”的物質分泌，能夠使人體的免疫功能降低，使人更容易罹患各種疾病。

　　另外，開燈睡覺還會對人的視覺系統形成持久刺激，造成傷害。尤其是兒童，長期開燈睡覺，對視力的發育很有害。

　　如何減少開燈睡覺的危害？

　　戴眼罩

　　如果晚上睡覺時，像路燈、車燈等不能讓自己處于黑暗的環境中入睡，應将窗簾拉上，必要時可以帶上眼罩。

　　用暖色小夜燈

　　如果晚上一定要開燈睡覺的話，最好是開一些暖色系燈光的小夜燈，像紅色或橙色的燈，這樣的燈光線比較柔和。

　　補充營養

　　日常飲食中适當的增加營養的攝取，像補充含有維生素和青花素的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。