洗澡好處多多，不但能清潔、解乏、舒筋活血，改善睡眠，還能提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力。但是洗澡也有注意事項：一般以35～40℃的溫水為宜，次數也不宜太多，否則會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，導緻皮膚抵抗力減弱，容易引起皮膚瘙癢等症。洗澡時需要注意以下四個禁忌。

　　1.飽餐後不宜洗澡

　　吃飽飯，洗個澡，舒舒服服上會兒網，這樣的生活聽起來是多麼的美妙啊。但是，這樣卻有很大健康隐患呢！

　　因為飽餐過後，腸胃要對食物進行消化吸收。而若此時洗澡的話，會導緻皮膚血管擴張，大量血液會集中在體表，腹腔供血就會相應減少，容易導緻消化不良，胃腸功能紊亂，同時還可能出現胸悶、頭暈、低血糖，甚至虛脫、昏倒的症狀。

　　所以吃飯後1-2小時再洗澡為宜。

　　2.劇烈運動後或饑餓時不要立刻洗澡

　　若劇烈運動後馬上洗澡，容易造成心髒、腦部供血不足，甚至暈厥，饑餓時洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

　　3.不要洗完澡立刻睡覺

　　雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡後不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸于平複之後再安心入睡。

　　同時需要注意，洗澡後一定要将頭發吹幹再睡覺，若枕着未幹的頭發睡覺，不但嚴重影響睡眠質量，還很容易頭疼。

　　4.泡澡時間不要過長

　　有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸裡聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心髒缺血、缺氧。嚴重者，會緻使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導緻腦缺血而發生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。

　　按摩前後1小時别洗澡 全身髒器易缺氧

　　時下，不少人将保健按摩當作一種解壓方式。它既能消除疲勞，又能舒筋活絡，爽身提神。但許多常按摩的人都忽視了一個問題，就是究竟該按摩前洗澡，還是按摩結束後洗澡呢？

　　其實，這兩種做法都不可取。因為，無論采用補法或瀉法按摩，其前後1小時，都不能洗澡。人在洗澡時，熱水會加速體表血液循環，導緻體表充血。按摩是作用于人體體表外的一種“做功”運動，也會導緻人體肌膚充血，加快血液循環。因此，如果洗澡之後立即按摩，由于洗澡和按摩的雙重作用，胃部和大腦就會相對缺氧，容易出現虛脫或暈厥等現象。

　　同樣，人在按摩時，氣血短時間内充于體表，也會使全身髒器相對缺血、缺氧，産生頭暈、惡心等不适。另外，冬季天冷，人在按摩時氣血彙聚于體表，毛孔打開，立即洗澡極易受涼。因此，按摩後應在溫暖的環境中稍作休息(1~2小時)，讓機體恢複正常狀态後，再洗澡。

　　别讓孩子洗澡後馬上睡覺

　　很多家長喜歡等孩子玩夠了、在臨睡前給他們洗澡。筆者發現，這樣做會出現兩種截然相反的結果：一部分孩子會馬上睡着，另一部分孩子會在床上翻來覆去睡不着。

　　從醫學角度來講，孩子剛洗完澡最好不要讓他馬上睡覺，否則會對他們的生長發育産生一定的影響。究其原因，主要在以下幾個方面。

　　讓身體處于疲勞狀态 洗完澡全身血液循環加快，機體新陳代謝增強，大腦耗氧量增加。洗完澡後因為能量消耗過度，會導緻身體處于一種非常疲勞的狀态。這個時候若讓孩子馬上睡覺，有些孩子雖然立刻就睡着了，但這是一種被迫的睡眠狀态，對孩子的健康不利。

　　體溫升高不利于睡眠 體溫過高會抑制孩子大腦褪黑激素的分泌，而褪黑激素在減少人的入睡時間和延長睡眠時間方面有着非常重要的作用，可以說夜間褪黑激素水平的高低直接影響到我們的睡眠質量。所以有些孩子洗完澡後馬上睡覺會出現難以入睡、睡眠容易被打斷、睡眠時間短的情況。

　　容易受涼感冒 孩子剛洗完澡，全身毛細血管處于擴張狀态，容易受到外邪侵襲。再者孩子白天活動量較大，代謝增加，免疫細胞非常活躍，所以對外界的抵抗力也較強;相反，孩子在晚上的抵抗力就會相對下降，淩晨會降至最低。所以說在孩子晚上抵抗力相對較低的時候，洗完澡馬上睡覺會增加受到病菌侵害的幾率。

　　因此，應該在孩子睡前一個半小時左右洗澡，洗完澡後給孩子講講故事、聽聽音樂，讓他徹底放松下來，等到睡覺時，孩子的體溫剛好降到适宜睡眠的最佳溫度。如果孩子因為某種原因必須在睡前洗澡，那麼我們可以适當調低水溫，縮短洗澡時間，洗完後視情況用冷毛巾敷額頭。這樣有利于降低頭部溫度，提高睡眠質量。

　　洗澡方式揭秘男性出軌指數

　　在簡單的洗澡方式的背後，還能暴露出人們的習性，特别是男人，我們能從他的洗澡方式中看出他是否容易出軌。

　　在男人出軌成為了普遍的社會現象的當下，小三被視為女性的最大天敵。其實，與其防備着小三接近你的丈夫，還不如管住男人，讓他控制住自己的情感，不讓他四處留情。都說防患于未然，今天，就給你家男人放一缸水，細心觀察他的洗澡方式，從中掌握他的出軌動向，讓自己有所準備，不讓打擊突如其來。一起來看看。

　　1.淋浴

　　喜歡淋浴的男人，追求的是像淋雨的感覺，能沖走自己身上的污穢，也能讓自己的思想在沐浴中得到冷靜。這種男人大多灑脫，大大咧咧，對待感情常常會表現出少根筋的特質。

　　在與異性相處時，他們不太會考慮感情的糾葛，勾肩搭背、眉開眼笑在他看來是再自然不過的行為。因為他們常會把身邊的異性當哥們看待，所以很受異性朋友的喜歡。

　　喜歡淋浴的男人站在旁人的角度去看問題，當很多旁人覺得他的行為顯得暧昧的時候，他總是一笑了之，說身正不怕影子斜。可是，誰能說得準被你勾肩搭背的異性有什麼想法呢？說不定人家以為他對自己有好感才會有如此行為呢。

　　這種男人，本來沒有出軌的念頭，可是在旁人的誤會之下，很可能會誤打誤撞，與異性的關系發生細微的變化，導緻後來的出軌。男人啊，在你淋浴的時候，多想想自己的行為是否會給别人帶來了誤會，也會給自己帶來了困擾，這樣就能讓出軌懸崖勒馬了。

　　2.在浴缸裡泡澡

　　工作了一天，拖着疲憊的身軀回到家，就想泡上一個美美的熱水澡，放松全身的筋骨，放飛疲倦的心靈。

　　如今人們生活壓力大，很多家庭都會購置一個大大的浴缸，以沖洗一天的疲憊。不少女性喜歡泡澡，還會在浴缸中撒上各種花瓣，讓肌膚更顯年輕。可是，也有不少男性迷戀上躺在浴缸上與水肌膚相親的感受。

　　喜歡在浴缸裡泡澡的男人，是一個挺單純的人，隻要誰稍稍對他好點，便很容易受感動，不管對方是怎樣的身份，都容易對别人掏心掏肺。尤其在别人說現在感情的不幸時，他就想把他救出火坑。

　　思想如此單純的男人，在感情中不容易出軌，因為他不想傷害别人，可是很多時候因為性格不夠幹脆，優柔寡斷，不想傷害别人，就易成為别人攻擊的對象，還會糊裡糊塗的成為大家唾棄的第三者。

　　雖說幫助别人是好事，可是在我們做好事之前，必須先弄清對方的狀況，切莫糊裡糊塗地就成為了替罪羔羊。

　　3.用桶裝滿水後澆洗

　　用桶裝滿水之後洗澡是一種較為落後的洗澡方式，特别是在當今物質條件如此豐富的當下，人們都用上了各種先進的浴室産品，用桶裝水洗澡的人就少之又少了。可是少歸少，仍然有不少男人像堅持優良傳統一樣，堅持用桶裝滿水澆洗。

　　喜歡用桶裝滿水澆洗的男人，是一個很念舊情的人。他們對感情會顯得很謹慎，隻希望能擁有一份安定的生活，因此很少會放縱自己的感情。如果不小心愛上了一個有伴侶的人，他也會果斷地抽身，甯可自己傷心，也不會充當第三者的角色。如果實在壓抑不住自己的感情，那也隻會默默地喜歡、默默地守護，把那份愛隐藏在心底深處，逼自己離開。

　　一個念舊的人都不容易出軌，在淋浴産品充斥市場的時候，他不動心，仍堅持自己的習慣，同理，在美色誘惑面前，他也能秉持住自己的信仰。對他們來說，一條充滿太多不确定因素且難以看到希望的情感道路，從來都不會是他想要的。

　　洗澡濕度大會影響腦供血

　　按照每天大約上廁所6-8次來算，每個人一生中大概有2-3年的時間是在廁所中度過。但同時，廁所又是家中安全風險最高的地方。

　　美國疾病控制與預防中心的研究數據證實，美國每年大約有23.5萬人在廁所裡發生意外被送進急診室，近14%需要留院治療。在我國，廁所則是急救人員最常“出入”的救援地點，我國着名相聲表演藝術家馬季先生就因用力排便，誘發了急性左心衰，結果在廁所中意外逝世。小小的廁所中最容易發生哪些危險？《生命時報》就此采訪了多位權威專家，給您上廁所時“提個醒”。

　　廁所成為猝死高發地

　　今年以來，全國各地發生了多起“廁所猝死”事件：3月，安徽合肥一位近90歲的老大爺拿着收音機上公共廁所，沒過一會，頭便靠在隔闆上不動了，急救人員趕到後，确認老人已經死亡;5月初，在浙江義烏打工的22歲曹小姐準備洗漱後去上班，十幾分鐘後，同事卻發現她穿着睡衣躺在廁所地上，已經呼吸、心跳全無;7月，江蘇南京東南大學附屬中大醫院50多歲的消化科醫生毛翠華，在家中做完早飯後去上廁所，但久久沒出來，子女查看時才發現她已經倒在地上，經搶救無效死亡……

　　在專業人士眼中，廁所一直是緊急情況頻發的地方。“這些年，我們沒少往廁所跑。”從事急救工作已經27年的北京急救中心資深急救專家賈大成說，廁所既是急救人員常常“光臨”的地方，又是生活中最容易忽視的危險地帶。

　　最易發生六類問題

　　北京中醫藥大學附屬東直門醫院急診科主任醫師楊保林說：“慢性病誘發急症、意外滑倒摔傷、煤氣中毒、觸電等緊急情況在廁所中很常見。尤其一些突發疾病，有緻命危險。”

　　起身太快緻頭暈

　　北京世紀壇醫院結直腸肛門外科主任羅成華指出，心腦血管病患者如果蹲廁時間過久，排便結束後快速站立，容易誘發短暫性腦缺血，發生頭暈、眼花、摔倒，且年齡越大的人越容易受傷。美國疾病控制與預防中心專家指出，65歲以上的老年人坐下或離開馬桶的動作很危險，尤其是85歲以上的老人，一半人是在大小便時受傷的。另外，高血壓患者晨起血壓會更高，很多人有起床後就排便的習慣，因此極易在如廁時發生意外。

　　大便太用力誘發猝死

　　楊保林表示，用力屏氣排便時，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導緻腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能造成猝死。

　　憋尿後排尿容易昏厥

　　上海長海醫院心血管内科副主任醫師曹江指出，憋尿太久後突然排尿也會有危險。因為會造成迷走神經變得過度興奮，同時膀胱排空過快，血液往下走，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，從而誘發排尿性暈厥。暈厥後，如果病人沒有得到及時救治，就很可能有生命危險。

　　洗澡濕度大影響腦供血

　　北京三博腦科醫院神經内科主任醫師周衛東告訴記者，廁所是一個密閉缺氧的環境，長時間待在其中，很容易引起大腦和心髒缺氧。另外，浴缸大小、室溫和水溫都會帶來血壓波動。浴缸小而深，水對心髒的壓力就大;洗澡水太熱容易誘發腦溢血;沐浴後如不注意保暖，冷空氣刺激皮膚，血管收縮，血壓就會上升。

　　水多地滑摔跤常見

　　一般來說，廁所是家中最濕滑的地方，洗澡、洗漱後濺出的積水，一不留神就能讓人摔倒。研究顯示，衛生間最易滑倒的時刻是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，受傷比例占到總數的9.8%。很多老人跌倒後容易出現骨折，本來就有冠心病等心髒問題的人，會因猝不及防的摔倒誘發心絞痛，需立刻急救。

　　家電多隐患也多

　　有些家庭中廁所放有大型家電，比如洗衣機和熱水器，存在不少安全隐患。洗衣機滲水、電熱水器老化等問題會引發漏電、觸電事故。燃氣熱水器則容易誘發一氧化碳中毒。