最傷女性健康的7個姿勢-tft每日頭條

　　職場白領由于長期的面對電腦工作，有時為了活動一下，就會做一些錯誤的姿勢，隻要舒服就可以了。這種思想會影響到生活的各個方面，以緻在其他行為後也會出現一些錯誤的姿勢。專家提醒不健康的姿勢容易引發一些疾病。下面，三聯閱讀

　　小編來盤點7種最傷女人身體健康的姿勢，一起來看看。

　　一、工作

　　弓背伸頭最傷身體，這會導緻頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。

　　正确姿勢：選擇高度、後背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;将下巴向内收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。

　　二、看電視

　　癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上，不僅擠壓内髒，還易導緻腰肌勞損。

　　正确姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背直立。

　　三、思考

　　托腮坐誘發背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭痛。

　　正确姿勢：想問題時起來走走，或将雙手放在後頸，扭轉頸部，保證腦部血液流通。

　　四、站立

　　歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導緻腰背疼痛。

　　正确姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

　　五、走路

　　低頭含胸影響心肺。很多人走路時隻顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。

　　正确姿勢：擡頭平視前方，邁步時讓大腿帶動小腿，采用“小快步”增加雙腿運動頻率，有益于活躍心肺功能。

　　六、下樓梯

　　踢踏使腿關節負重，尤其傷害膝蓋。

　　正确姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀态，譬如邁出右腳時，右膝蓋應盡量放松，讓身體的重量能落到腳底。

　　七、跑步

　　擡小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。

　　正确姿勢：通過上臂、髋關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”，着地時膝關節微曲，腳掌從後跟到前掌“滾動着地 ”，這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小，對心肺鍛煉最充分。