經常吃這六種食物會偷走你的睡眠

　　失眠是很多人都曾經遇到過，而有些食物很容易導緻失眠。下面一起來看看吧。

　　1、辣椒

　　辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完後會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環加快。由于胃部不适和心髒供血量增加兩大因素，會導緻心跳加快，身體各部位處于活躍狀态，會造成嚴重失眠。

　　2、人參

　　人參可以刺激大腦中樞神經，讓其處于興奮狀态，并增強機體對一切非特異性刺激的适應能力，減少人體疲勞感，是很多上班族用于工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而白天過多的食用會使得大腦神經持續興奮，夜晚會導緻失眠。

　　3、紅薯

　　紅薯含糖分較多，吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中産生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、呃逆、放屁等現象，腹脹不舒服就會導緻失眠，所以晚上要少吃産氣食物。

　　4、濃茶

　　濃茶中咖啡堿過多，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導緻大腦神經中樞過度興奮。特别是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導緻失眠。

　　5、咖啡

　　不少人熬夜時，感覺到困都會喝杯咖啡來緩解。可見咖啡對睡眠是多麼的不利。專家表示，咖啡雖不會給身體增加能量，但能增加人體警覺度，使睡眠變得困難。

　　6、幹酪

　　幹酪，又名奶酪、乳酪，含有豐富的蛋白質和脂質，幹酪的營養價值很高，其豐富的無機鹽和維生素及其他微量成分等，對人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，杜達什博士建議，睡前最好不要吃幹酪。

　　失眠吃什麼好

　　1、荔枝

　　有失眠多夢等等情況的患者多半是因為晚上睡覺前大腦活動過于頻繁所導緻，在這種情況下就難以保持平靜的情緒，因此而導緻失眠。就算好不容易入眠也會出現有多夢的情況，嚴重的影響到睡眠的質量。因此對于這部分患者而言，在平時生活中必須要注意，晚上睡覺前不要想事情或者是回想白天發生的事情，這樣會讓你失眠的情況更加嚴重。

　　對于這部分患者而言，在平時生活中不妨适當的多吃些荔枝，其中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、b、a等營養物質可有效的起到催眠、助眠作用。

　　2、蓮子

　　專家還特别的提醒，有失眠等症狀的人群在平時生活中還應該多吃些蓮子，一直以來蓮子就是我國民間最常用的靜心食品，尤其是對失眠多夢更具有治療以及預防作用。我國中指出蓮子具有補心益脾、養血安神的功效，這是由于在蓮子中含有大量的蓮子堿、芳香甙等成分，它們都具有非常有效的鎮靜作用。因此在晚上睡覺前經常有心神不甯等情況的人群，不妨多吃些蓮子。

　　蓮子中所含有的這些營養物質進入人體後可以促進胰腺分泌胰島素，除此之外還可以增加5-羟色胺的供給量，因此而發揮助眠的作用。

　　3、蓮藕

　　有失眠等症狀的人群在平時生活中還可以适當的多吃些蓮藕，因為它同樣具有非常有效的促進睡眠功效。之所以具有這種功效，是由于在蓮藕中含有大量的營養物質，比如像鈣、磷、鐵和維生素等，這些營養物質都具有非常有效的養血、清熱功效，除此之外在平時看生活中适當多吃還可以起到去除煩惱的作用。很多人之所以會失眠多半就是因為煩惱過多壓力過重所緻，多吃蓮藕可有效減輕壓力。

　　血虛同樣會導緻失眠，而蓮藕同樣具有治療血虛的功效，因此多吃蓮藕也可以有效的預防以及治療因為血虛而引起的失眠多夢症狀。

　　4、桑椹

　　我國中醫指出桑葚一身皆是藥，不僅可以用來治療腎虛以及肝腎虧虛而導緻的各種不适症狀，同時對失眠多夢同樣具有非常有效的治療功效。不管是什麼原因而導緻的失眠，隻要在平時生活中多吃些桑葚，便可以有效的安神益智，提高睡眠質量。