我們都想擁有一嘴好牙齒，因為牙齒對我們來說真的太重要了，你每天的進食肯定少不了它吧，牙齒不好，疼痛的話，那真是要你命的。但是現在，不僅是孩子，而且很多成年人都存在牙齒的毛病，那麼到底哪些習慣是最傷害我們牙齒的呢？下面我們就來看看吧。

　　這9個習慣最毀牙你造嗎

　　牙口好才能吃嘛嘛香，但是你知道嗎，有一些不正确的吃飯也在慢慢的傷害你的牙齒的哦。最近，刊出美國多位牙科專家總結的“最毀牙的吃法”，希望能夠幫助你改掉一些壞習慣。

　　1.大口啃蘋果

　　美國口腔正畸學醫師協會會長約翰·布紮托博士稱，盡量避免直接用牙啃蘋果和胡蘿蔔等硬脆果蔬，它們是引起牙隐裂最大的禍首。可以将這些食物切成小塊食用。類似的還有嚼冰塊，也會導緻牙齒斷裂。

　　2.啃玉米

　　布紮托博士表示，啃玉米容易導緻牙齒松動或脫落，還會引起假牙移位。建議将玉米粒剝下後再吃。

　　3.吃完面不漱口

　　你知道嗎，面包之類的精制面食會使得口腔中的酸性迅速增加的哦，從而腐蝕牙釉質，而且還會殘留在牙縫中。所以我們在吃完面食之後就一定要認真漱口哦。

　　4.常喝紅茶、葡萄酒

　　牙釉質特别容易受到深色食物(如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等)的影響，出現細微斑點。美國弗吉尼亞州牙科專家邁克爾·帕愛薩尼博士建議，吃這類食物時應多喝水，吃後多漱口。除此之外，一些飲料也容易引起牙齒變色。美國牙齒美容協會會長厄文·斯米蓋爾博士稱，白葡萄酒酸性強，會使牙齒更容易着色，酒精還會導緻口腔幹燥，降低唾液對牙齒的保護作用;紅茶中的單甯酸也會增加牙齒着色危險，建議常喝這類飲品的人選用美白牙膏，或改喝綠茶及草藥茶。

　　5.總喝瓶裝水

　　美國佐治亞州牙科專家布雷特·西爾弗曼博士稱，瓶裝水在淨化過程中，酸性會增強，容易引起齲齒。一些純淨水中缺少牙齒必需的礦物質，常喝也有害牙齒健康。此外，蘇打水、運動飲料大多也含有酸性物質，會腐蝕牙釉質。建議喝燒開的自來水，或使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的機會，也有一定預防作用。

　　6.愛吃薯片和幹果

　　薯片、爆米花在咀嚼過程中先脆後黏，很容易塞在牙縫中，滋生細菌，導緻齲齒;一些幹果，如葡萄幹、無花果和杏幹營養豐富，但同時也含有大量的糖和纖維素，容易增加牙齒周圍糖分的殘留量。

　　7.用牙撕包裝

　　有的人為了方便，就喜歡用牙撕包裝袋甚至開酒瓶等，這樣是會造成牙齒斷裂或移位的哦，而且包裝上面的細菌還會慢慢的進入到我們的口腔裡面，從而影響到我們的健康。

　　8.愛吃酸

　　柑橘類水果(如葡萄柚、橙子和橘子等)中含有大量酸性物質，不利牙齒健康，因此吃後要及時喝水或漱口。醋也容易誘發齲齒，研究發現，吃醋過多的兒童，牙釉質遭腐蝕的危險會增加30%—85%。多吃些莴苣可以減輕醋對牙齒的危害。

　　9.整天嚼口香糖

　　美國牙科專家比爾·道夫曼博士稱，整天嚼口香糖等于讓牙齒泡在糖水中，建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，美國馬薩諸塞州牙科專家貴龍姆·勒平博士稱，橡皮糖容易粘在牙齒上，形成牙菌斑;總含硬糖或潤喉糖，同樣也不利于牙齒健康。

　　怎樣保持牙齒健康

　　齒是我們最需要保護的器官，牙齒不好會影響進食困難，影響人體營養吸收不利于身體健康，生活中我們應該注意保護牙齒。下面介紹一下牙齒保健的方法。

　　1、每天養成刷牙的好習慣，早晨起床和晚上睡着之前都必須刷牙，這樣能将口腔及牙齒上面的食物碎渣，軟白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清潔健康，減少牙齒疾病的出現。

　　2、清晨醒來和晚上睡覺之前可以讓牙齒的上牙和下牙相互撞擊，從十幾下到五十下一天一天的逐日增加撞擊次數和撞擊的力量，這樣可以讓牙齒更牢固。

　　3、在每次吃完飯以後都要用水進行漱口，嘴巴緊閉，讓水在口腔裡面來回竄動，讓牙齒沒一個角落的食物殘渣都沖掉，然後将水吐出，這樣漱兩邊就差不多啦。牙齒縫隙裡面沒有殘渣就減少啦細菌的生成。

　　4、将拇指和食指用水洗幹淨，用幹淨的手指來回的按摩牙龈，也可以用專門的工具套在手指上面按摩。這樣按摩幾分鐘能夠促進牙龈的血液循環，健康牙龈是牙齒更牢固，避免由于牙床過早的萎縮而引起的牙齒松動脫落。

　　5、讓嘴巴閉合，然後用舌頭連續的頂撞口腔的上壁，這樣能夠促使唾液大量的分泌。唾液裡面具有大量的能夠增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，它們弄夠消滅口腔内的病菌，時間長啦就會起到保護牙齒的效果。

　　6、平時多吃一些含有纖維素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。這樣可以清潔牙齒，長期保持下去可以減少牙齒疾病的發生。

　　結語：牙齒好才是真的好哦，牙齒有問題那你吃什麼都沒有胃口了哦。但是一些毀牙的習慣就是因為我們平時不正确的吃飯引起的，看完上文小編給大家介紹的，你現在應該知道了吧。同時，我們也要學會保護自己的牙齒哦。