盤點外出遊玩必知的常識
一、坐火車、汽車出遊注意事項
1、多伸懶腰拉伸脊椎
“坐了十幾個小時的火車，腰都快斷了。”這是坐火車出遊的人最頭疼的事。專家解釋，這是因為人坐久了，腰部肌肉長時間處于緊張狀态，會使肌肉勞損而引起酸痛不适。無論采取什麼坐姿，都應該在坐一段時間後，站起來活動一下腰部、下肢等。這不僅有利于保持腰椎的生理功能，對身體其他部位也有保護作用。專家建議大家，“坐火車、汽車時不妨經常直直腰杆，将兩肩往後擴展一下，進行所謂的伸懶腰動作，使脊椎得到充分拉伸”。
2、選擇合适衣物和鞋子
服裝的選擇原則是保暖、舒适、耐髒、易洗。此外要挑一雙合适的鞋，特别是買到站票的乘客，更應該備上一雙舒适保暖的平底鞋或者坡跟鞋。
二、自駕出遊注意事項
1、帶上腰墊保護頸椎腰椎
如果駕車時間很長或長途旅行，應常備消毒液、酒精、紗布、繃帶，以防碰到外傷。有腰椎病的朋友，坐車時最好在腰部墊個小枕頭，可預防腰部勞損。有頸椎病的朋友，乘飛機和汽車時，最好用頸枕，以防頸椎外傷。
2、駕駛3小時休息一次
對于自駕車出遊或拼車回家的人來說，由于天氣和路途情況不能确定，更需要做好健康準備。連續駕駛3個小時左右，必須進入服務區休息片刻，提振精神之後再繼續趕路，以防止疲勞駕駛造成交通事故。
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