生活當中有不少人洗澡的時候很快，随便沖一沖就好了，其實這是不利于健康的，洗澡的時候搓一搓某些部位是有助于長壽的，那麼如何長壽呢？增壽的方法有哪些呢？洗澡的時候搓哪裡長壽呢？下面就一起來看一看吧！

　　洗澡時越愛搓這地方越容易長壽

　　1、搓腳趾

　　很多人洗澡都忽略了腳趾，就算有養成每天晚上泡腳的習慣，也隻是雙腳在水裡互相搓一搓，就“大功告成”。其實，腳趾是需要我們用手加以揉搓的，經常搓洗腳趾，會為人帶來意想不到的效果。

　　所以我們平時洗澡的時候不妨搓搓腳趾，不僅可以去掉腳趾上面的灰，而且還可以長壽的哦！

　　首先，注意清洗腳趾，能夠讓腳趾保持幹淨，避免汗液和細菌滋生，有利于預防皮膚疾病。

　　中醫認為，人體的腳趾與五髒六腑都是相通的。肺和大腸屬金，與大腳趾對應;胃和脾屬土，與二腳趾對應;心和小腸屬火，與三腳趾對應;肝和膽屬木，與四腳趾對應;腎和膀胱屬水，與五腳趾對應。

　　腳趾是離我們的心髒最遠的地方，這上面是有很多的穴位的，經常捏一捏，搓一搓我們的腳趾是有很多的好處的。

　　脾胃虛弱的人注意揉搓腳趾，能夠讓體内的氣血通暢，有扶正祛邪之功。

　　2、搓三角窩

　　很多人洗澡都忽視了清洗耳朵。三角窩是我們耳朵上部三角形的凹窩，此處分布着神門、盆腔、内分泌等五個穴位，經常清洗三角穴并且适當揉搓，不僅可以防止耳朵藏污納垢，對于調理失眠多夢、高血壓都有不錯的效果。

　　我們在搓揉三角窩時，可以輕輕用指甲掐按，以出現微微痛感為度，不可大力揉按。

　　3、搓腋下

　　很多人在洗澡的時候不注意清洗腋下，僅僅用水沖沖就搞定了。事實上，很多醫學家将腋窩歸為身體五大保健區之一。

　　我們在搓洗腋窩時，難免會觸碰到腋窩上的穴位，這個穴位叫做“極泉穴”。

　　中醫理論認為，針灸、按摩極泉穴都有通經活絡，寬胸理氣的效果，能夠有效治療心絞痛、冠心病等疾病。

　　腋窩上面的穴位也是很多的，經常捏一捏，搓一搓對于我們的健康是很有好處的，而且可以增強免疫力。

　　4、搓小腿肚

　　現在的上班族長期坐在電腦前，長此以往非常不利于身體的血液循環。

　　每天洗澡的時候記得清洗自己的小腿，而且在洗的時候順帶按摩小腿肚，就可以讓身體的溫度提高，加快全身血液循環，有利于脂肪的燃燒。

　　在搓洗小腿的時候，要選擇出現微微酸痛但覺得舒服的力度，小腿肚比較僵硬的人，更要慢一點搓揉，不能太用力。

　　長壽的好方法

　　1、喝粥

　　從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。着名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

　　2、天天喝奶

　　喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏松迹象。

　　3、每天吃一個雞蛋

　　每天吃一個雞蛋，已成為長壽老人的普遍習慣。百歲壽星、着名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。

　　4、喜愛大白菜

　　大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。國畫大師齊白石先生，有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑。”大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素。從藥用功效說，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

　　增壽的小妙招

　　1、健腦和固牙

　　早晨睜開眼先不要着急起身，起床之前可以花個兩三分鐘，用手抹抹前額，左右來回個三十次左右，再上下嗑牙三十次左右，這樣做有利于健腦和固牙。

　　2、強身健體

　　起床以後可以小跑200米，可别小瞧這200米，如果能堅持下去，一年就是七十多公裡，積攢下來也有強身的效果。

　　3、腎功能鍛煉

　　想要讓腎髒更健康，其實有一個運動非常的合适，就是上下樓運動法。利用上下樓的機會，可以兩步并作一步走，長期的堅持下去，有利于腎功能的鍛煉，起到強身健體的作用。

　　4、增加血容量

　　經常對着電腦工作的人，有空不妨伸伸懶腰，也是很有好處的。伸伸懶腰能夠引起全身大部分肌肉的較強收縮，血液被趕回心髒，增加了血容量。

　　結語：生活當中想要長壽的話其實是有很多方法的，比如搓一搓某些部位是有助于長壽的，那麼長壽的方法有哪些呢？增壽的小妙招是什麼呢？大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！