孕婦懷孕期間的一些飲食誤區，實際上，孕婦吃水果過多也不好，每天各種水果控制在六七兩即可。有些吃幹果也比較多，這些幹果含油脂多，食後也容易轉化能量儲存。此外，還要避免把水果當做攝入維生素的主要來源，應該以蔬菜為主。
孕婦每天攝入的熱量，根據孕婦身高和體重不同，通常應在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食，如面粉、米、紅豆等谷薯類，此外，水果和蔬菜除了提供維生素和膳食纖維以外，也提供碳水化合物。蛋白質則包括魚、蝦、肉，也包括牛奶及豆制品。油脂則包括動物油和植物油以及幹果。
有人說孕婦吃核桃可為胎兒補腦。專家辟謠說，核桃實際上對補腦并沒有所說的那麼神奇，隻是外形看着像大腦，孕婦一天食2~4個比較合适。核桃、瓜子等幹果雖然所占的空間小，但産生的熱量比較高，比如兩個核桃就相當于90卡的熱量。過多食用，反而會适得其反，增加多餘的熱量。
除了講究均衡飲食之外，提醒準媽媽們，要想防止寶寶太胖，飯後半個小時後，孕婦可在家人陪伴下适當散步20~30分鐘，運動時最好以上臂的擺動為主。每周體重增長最好不要超過500克，給自己和寶寶減減肥，預防妊娠期發生糖尿病。
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