在中醫看來，一年是包括五個季節的，春、夏、長夏、秋、冬。這個多出來的長夏，包括了夏季的後兩個節氣和秋季的前兩個節氣，也就是說，每年小暑、大暑、立秋、處暑這四個節氣所處的時間，大都是七八月份，就是長夏。它的特點是濕熱蒸騰。而濕邪易困脾胃，尤其是老人和孩子，所以有“長夏最宜養脾”的說法。

　　孩子濕氣大，精神頭就差

　　中醫認為脾有“土”的特性，而土很容易吸水，所以濕氣進入體内最容易傷脾。脾受傷以後，運化水谷的功能就會受影響，一方面導緻脾胃失和，另一方面脾濕會産生痰濕，痰濕會阻礙身體排濕，讓濕氣聚集得越來越多，惡性循環就這樣形成了。

　　所以，在濕氣重的夏天，我們一定要防止濕熱侵襲，好好養脾胃。那麼，該怎麼判斷孩子有沒有被濕邪所犯呢？有下面這些标準可以作為參考：

　　每天起床都覺得特别困倦、無精打采的，整個人也懶得動；

　　早晨的時候眼皮明顯是腫的，或有下眼袋；

　　舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕；

　　胃口不好，消化功能也不好；頭發愛出油、面部油亮；

　　睡覺留口水；耳内濕（耳禅濕）；排便粘稠不易沖掉。

　　如果孩子身上有這些症狀，基本上可以肯定他體内有濕。

　　給孩子健脾除濕，就喝這碗粥

　　它的做法很簡單，取幹紅豆、薏米、綠豆各30克，洗幹淨後放在鍋裡面加水熬就可以了。薏米被《神農本草經》列為上品，利腸胃、消水腫、健脾益胃的功效非常顯著。紅豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃功效，而且還能補心。

　　薏米和紅豆熬成粥，既好消化，号可以很好地消腫去濕。需要注意的是，煮這道粥的時候不能加大米，因為大米長在水裡，中醫認為它本身含有濕氣，會影響功效。

　　這道粥還可以根據需要千變萬化。比如：

　　假如孩子有精神不足、心悸貪睡的表現，可以加點桂圓；

　　孩子心火旺、舌尖紅的時候，可以加點百合、蓮子；

　　孩子着涼感冒、食欲不佳的時候，可以加點生姜。隻是生姜不能放太多；

　　如果孩子咳嗽，可以加梨；

　　如果孩子身體羸瘦、食欲不振，可以加上山藥。

　　總之，根據孩子身體的具體狀況加減食材就可以，功效都很好。

　　除了食療，祛濕還可以用這招兒

　　除了最方便有效的食療，我還常常給大家講一個小竅門，那就是用艾葉泡腳。艾葉是一味中藥，可以祛濕止癢、散寒止痛。具體方法是把幹艾葉10到15克放到适量冷水裡，水開後用小火煎10到15分鐘，就可以泡腳了，最好能泡半個小時作用。當然，在此期間水溫是要保證的，不能低于35℃，所以大家最好多熬一些裝在保溫瓶裡随時添加。

　　最後，出汗是非常好的去濕方法。雖然天氣很熱，但是也要運動。讓孩子每天堅持适量的運動，對他的身體是非常有益的，隻需要注意防暑即可。