洗澡，能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力。但是，洗澡不隻是打開花灑沖一沖那麼簡單。由于缺乏常識或犯一些不經意的小錯誤，不但洗不淨，還可能影響健康。

　　1、起床就洗澡。

　　早起後洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。

　　早起洗澡要安排在早飯後半小時。

　　2、睡前沖個澡。

　　熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前2小時沐浴，如果隻能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

　　3、飽餐後洗澡。

　　空腹不能洗澡，飽餐後同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時洗澡，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。

　　此外，酒後也不宜洗澡，否則會導緻血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心髒病或腦中風。建議洗澡最好安排在飯後1~2個小時。

　　4、從頭洗到腳。

　　正确的洗澡順序應該是：洗臉→洗身→洗頭。這是因為，熱氣會使毛孔擴張，先洗臉可避免污物阻塞毛孔。洗臉的方向應由鼻子為中心向外圈清洗。洗身時，應先從遠離心髒的四肢開始，如果是冬天，應先用熱水将雙腳沖熱。

　　剛進入浴室時，血液會集中在頭部，如果馬上洗頭，可能導緻頭部血流不暢，誘發腦血管疾病。

　　5、沐浴露一次擠很多。

　　沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發幹燥、過敏性皮炎等。

　　另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質遇到月桂酰胺丙基甜菜堿，也會變得異常活躍。建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，如果身上不髒，隻用清水更好，洗後最好用保濕乳液塗全身。

　　6、圖幹淨，使勁兒搓。

　　皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體内營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。

　　建議勤洗澡，而不是“攢着洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，隻在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

　　7、水溫過高。

　　水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導緻毛細血管擴張，加劇皮膚幹燥的程度。

　　同時，還會增加心髒負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心髒缺血缺氧。建議水溫24℃到29℃為宜。