春季養生小常識備好五“養” 護陽防病-tft每日頭條

　　春季養生小常識，對自己有很多的好處的哦！

　　（1）起居調養：在春天的到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體反覺困倦，然而睡懶覺不利于陽氣升發。為了适應這種氣候轉變，在起居上應夜卧早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體，以應春天生長之氣。

　　春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就去掉厚衣服，尤其是老年人和體質較弱者。初春陰寒未盡，陽氣漸升，穿衣時要注意“下厚上薄”。“下厚”以利于春陽之氣升發，“上薄”以防陽氣升發太過。這是古人養生經驗之談。

　　（2）飲食攝養：四時飲食調養，常依據食物的五味及季節不同來進行調配。春季陽氣升發，人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，而不宜食酸收之味。

　　辛甘發散為陽以助春陽，溫食利于護陽，但不宜食大辛大熱之物，以防肝漾之氣升發太過而克脾土，不利于健康。春季飲食應避免吃油膩生冷之物，要食富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量，缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。

　　（4）運動護養：冬令嚴寒，人體代謝低下，藏精多于化氣，陽氣有不同程度的下降。入春以後要适應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風筝，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

　　（5）保健防病：春天到來，天氣轉暖，緻病的細菌、病毒等随之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發生。此外，春天百花争豔，花粉随風飄揚，過敏性哮喘患者最容易發病。

　　其預防方法主要是堅持身體鍛煉，提高機體抗病能力；其次要講究衛生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室内空氣新鮮，多開窗戶。