春季養生小常識,對自己有很多的好處的哦!
(1)起居調養:在春天的到來之時,人體陽氣漸趨于表,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,各器官負荷加大,而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用,肢體反覺困倦,然而睡懶覺不利于陽氣升發。為了适應這種氣候轉變,在起居上應夜卧早起,經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步,與大自然融為一體,以應春天生長之氣。
春天氣候多變,時寒時暖,同時人體皮表疏松,對外邪抵抗能力減弱,所以春天到來之時不要一下子就去掉厚衣服,尤其是老年人和體質較弱者。初春陰寒未盡,陽氣漸升,穿衣時要注意“下厚上薄”。“下厚”以利于春陽之氣升發,“上薄”以防陽氣升發太過。這是古人養生經驗之談。
(2)飲食攝養:四時飲食調養,常依據食物的五味及季節不同來進行調配。春季陽氣升發,人體新陳代謝也開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品,而不宜食酸收之味。
辛甘發散為陽以助春陽,溫食利于護陽,但不宜食大辛大熱之物,以防肝漾之氣升發太過而克脾土,不利于健康。春季飲食應避免吃油膩生冷之物,要食富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為,飲食過量,缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。
(4)運動護養:冬令嚴寒,人體代謝低下,藏精多于化氣,陽氣有不同程度的下降。入春以後要适應陽氣升發的特點,加強運動鍛煉,可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風筝,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展,為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明,春季經常參加鍛煉的人,抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
(5)保健防病:春天到來,天氣轉暖,緻病的細菌、病毒等随之生長繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發生。此外,春天百花争豔,花粉随風飄揚,過敏性哮喘患者最容易發病。
其預防方法主要是堅持身體鍛煉,提高機體抗病能力;其次要講究衛生,消除病蟲害以杜絕病源,要保持室内空氣新鮮,多開窗戶。