秋季是疾病的高發期，随着氣溫的逐漸下降，就要做好疾病的預防工作。首先我們最需要重視的就是秋季養生的問題，做好養生工作才能才能有效預防疾病的發生。那麼秋季養生有哪些妙招？如何進行疾病的預防？關于疾病預防知識又有哪些？就讓我們來一起了解下。

　　怎樣預防秋季疾病

　　1、預防感冒

　　秋季是感冒的高發期，病毒的傳播速度也很快，因此在室内要保持良好的通風。

　　因此，保持良好通風至關重要;其次，要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律，體質好的應以輕衣薄衫為主，體質較差的則應根據氣候變化及時增加衣物。

　　2、預防胃病出現

　　受到冷空氣刺激後，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和适應性随之降低。因此需注意飲食和生活規律，防止胃病出現。

　　3、防止腹部受涼

　　入秋之後，晝夜溫差比較大，胃部容易着涼，因此要注意胃部的保暖，随着氣溫的變化，适時的增加衣物。

　　4、加強體育鍛煉

　　一般患病很大一部分原因來自自身抵抗力下降。因此加強體育鍛煉，擁有強健的體魄，普通的疾病肯定會直接被你免疫掉了。

　　5、注意飲食調養

　　胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更要戒煙禁酒。

　　6、講究心理衛生

　　胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心态密切相關。因此，保持精神愉快和情緒穩定很重要，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康複。

　　7、避免藥物刺激

　　服用某些藥物肯能會對胃粘膜養生刺激，如果需要服用它們，最後在飯後服用并注意方法。

　　秋季小心7種病找上門

　　1、急性胃腸炎

　　入秋後的秋季養生，還需要特别注意預防急性腸胃炎，進入秋季後我們人體的消化功能逐漸下降，因此腸道的抗病能力也開始減弱。而這個季節正是各種瓜果上市的時候，如果大量的進食一些生冷蔬果，就很有可能會發生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。

　　在日常生活中飲食要有規律，飲食應該定時定量，千萬不要暴飲暴食。注意飲食衛生吃飯時一定要細嚼慢咽。應盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。保持精神愉快。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導緻胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。

　　2、口腔潰瘍

　　幹燥的秋季讓我們很容易上火，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現。而導緻口腔上火的原因除了是因為幹燥的氣候所導緻之外，口腔損傷、營養缺乏、激素變化等因素都會直接導緻口腔潰瘍的出現。

　　平常應注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，戒除煙酒，生活起居有規律，保證充足的睡眠。飲食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通暢。

　　此外，口腔潰瘍在很大程度上與個人身體素質有關，因此口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信号，所以患者要加強身體鍛煉，改善體質。出現口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應檢查自己平時的營養是否均衡，休息是否足夠，并應适量補充各種維生素和礦物質。

　　3、感冒

　　秋季天氣變幻無常，忽冷忽熱的氣候特點讓我們人體的免疫系統很難及時調整，因此在這樣一個多變的季節裡感冒始終在我們身邊打轉。要想預防秋季感冒，除了要注意及時增減衣物之外，在日常的生活中還需要多注意運動，以此來提高自身的免疫力。

　　如果是已經患有感冒的患者，在這個時候應該盡量的多喝水多休息，在飲食方面則需要吃一些清淡口味的食物。而且在平時還可以多吃一些含有維生素C的食物，它提高自身抵抗力而且幫助你盡快的恢複病情。感冒症狀不嚴重的話可選擇中藥連翹、金銀花、大青葉、闆藍根等藥物，在醫生指導下服用。

　　所以在平時一定要多注意休息，并且還要注意及時清潔口腔，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物刺激，控制情緒，疏導身體内郁積的火氣，還可以補充維生素B和C。

　　4、皮膚瘙癢

　　皮膚瘙癢是秋季非常常見的一種疾病，通常情況下都以軀幹為主，大腿内側和小腿屈側、關節周圍也常見。這種癢多半是陣發性的，而且輕重與持續的時間都不一樣，但一般情況下吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重。

　　很多人無論是夏季還是秋季，都喜歡每天洗一個澡，專家指出這是不科學的。這個季節，沐浴不宜過勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的成分。與此同時還要保持大便通暢，可排除體内積聚的緻敏物質，避免誘發瘙癢。

　　5、習慣性便秘

　　到了秋季後由于氣候的幹燥，因此很容易導緻大便出現幹燥難排的情況，其主要表現為便次減少，糞質堅硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。因此到了秋季有習慣性便秘的患者，每天至少要喝2000-3000毫升的溫水，因此來有效的預防便秘。

　　6、鼻炎

　　秋季的氣溫通常晝夜溫差都很大，這樣的氣候特點導緻鼻炎的頻繁發作，特别是對于一些有過敏體質的人群，在秋季由于很難适應這一氣候的變化，因此很容易患上鼻炎或者鼻炎發作。如果出現有頻頻打噴嚏直打得頭疼、胸疼、肚子疼等情況的話，一定要提高注意了因為這是過敏性鼻炎的典型症狀。這個時候應該特别注意保暖避免受涼，并且保證飲食的清淡，這樣才能遠離過敏原。

　　7、防秋燥

　　秋季還應該注意預防的就是秋燥，它對人體傷害最為大的便是肺部，燥邪最易犯肺傷津耗液，從而導緻我們出現鼻幹咽燥、聲啞幹咳、大便幹結等“秋燥症”。而且秋燥還容易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。所以在秋季應該多吃一些生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子等食物，以此來潤燥養肺。

　　秋季養生的生活妙招

　　一、養肺先要甯心神

　　養肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以适應秋天的萬物蕭條。

　　通俗地說，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體裡的氣外洩，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調養很重要。

　　二、起居有度适秋涼

　　秋季天高氣爽，應早卧早起，這樣有益于“秋收”。進入深秋以後，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十裡不同天”的情況。

　　因而着衣要随天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉冷的适應能力，易受涼感冒。睡覺要護住胸背，因為五髒的腧穴都彙集于背部，如果邪風侵入，容易中風。

　　三、秋補宜滋陰潤燥

　　中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗，每至立秋，家家戶戶就開始“食肉進補”。對此，在飲食調養方面，要按照《内經》提出的“秋冬養陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。

　　可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時常脘腹脹滿、大便洩瀉，最好不要吃上述食品和藥膳，因為它們性偏涼，應先調理脾胃功能，在脾胃功能恢複後，再少吃一點滋陰食品和藥膳。

　　秋季是開展各種運動鍛煉的大好時機。但注意不能超量運動，且盡量減少劇烈運動，要根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。

　　四、飲食應少辛增酸

　　秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝髒的功能，抵禦過盛肺火的侵入。

　　根據中醫營養學的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

　　酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要适當多吃酸的食物，從而達到養肺同時養肝的目的。

　　目前南方不少地區仍然是濕熱天氣，導緻人體脾胃内虛，抵抗力下降。這時如果吃些性溫的食物，尤其是粳米或糯米，對健脾胃、補中氣均有極好的功效。藥典古籍，如《本草經疏》、《随息居飲食譜》及《金匮要略》等，均對此論有記載，并且對其功效贊譽有加。

　　五、飲食平衡防秋燥

　　傳統養生文化認為：以形補形，以物補物。就是吃什麼補什麼。那麼秋季就應吃肺補肺，但肺的功能太強，就很容易傷肝。再加上秋季本身就是肺的當令季節，如果再過補，身體的平衡就會被破壞。

　　《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”為緩解“秋燥”，飲食方面應以滋陰潤肺為宜。更有人主張入秋應當食用糯米阿膠粥(阿膠搭配糯米)以滋陰潤燥。

　　總之，秋季可适當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，盡量少吃生冷的食物，少吃動物内髒。

　　六、靜坐吐納利身心

　　在此介紹一種秋季養生功——秋季吐納健身法。

　　首先，清晨洗漱後，在室内閉目靜坐，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動，待口中津液充滿後，将津液分三次咽下。

　　然後稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。吸氣時，舌頭頂住上腭，用鼻子吸氣。

　　再将氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念“口四”字，但不要出聲，如此反複做36次。堅持做此養生功，有保肺健身的功效。

　　結語：經過了一個夏天，我們身體的器官都會變得脆弱，再加上秋季晝夜溫差較大，很容易突然疾病，秋季養生就變得很重要。小編在上文中講了很多秋季疾病預防方面需要注意的問題，以及如何預防疾病的發生，希望能夠對您有所幫助，安穩的度過這個“多事之秋”。