腸胃不好可大可小,不注意的話,時間長了容易引起大毛病。直接吃藥,往往治标不治本。說到底,腸胃不好還是由于日常生活習慣不健康造成的。因此,想要徹底改善腸胃問題,一定要從日常飲食習慣着手,糾正不好的生活習慣。那麼,腸胃不好具體到底應該如何調理呢?
一、飲食禁忌:飲食方面需要注意的有兩個方面,一是注意不要吃刺激腸胃和不容易消化的食物;二是要學會吃飯掌握進食的正确方法。下面分别來說說這兩個方面:
a.禁忌食物:酸辣鹹不能多吃,腸胃不強的人吃這些口味的時候都需要注意,不能多吃,吃過以後多喝水;冰凍和過燙的食物要慢吃,或者不吃最好;生的蔬果可以吃,不過注意洗淨、不能狼吞虎咽;膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以後才能吃。
b.禁忌的飲食行為:肉和涼不能一起吃;睡前不能進食,吃飯後兩小時以後再睡覺,否則腸胃就會得不到休息,造成消化不良。
二、學會正确的運動:飽餐後不能劇烈運動,劇烈運動會使腸胃停止活動,雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時消化,會造成消化不良。從長期來看,運動又是對腸胃有好處的,那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人,如果你有便秘的問題,運動是最有效的,一天運動兩個小時以上,強度能夠保證的情況下,一周之内便秘可以解決(注意多喝水)。
可見,日常調理腸胃,一定要做到面面俱到,要結合飲食和運動兩方面,增強身體素質,才能做到從根本上改善腸胃問題。現代生活節奏快,壓力大,一定要注意勞逸結合,不要為了工作而忽略了身體健康問題。