随着人們生活水平的提高，有更多人越來越重視養生了。養生有很多方面的知識，其中生活是非常重要的一環。那麼你知道影響健康的11個壞習慣嗎？下面我們就一起通過下文來具體的了解一下相關的知識吧。

　　養生常識

　　1.公道發怒有益血壓

　　事實證明，當人生氣之後，血壓就會出現迅速上升的現象，通過美國一項研究發現，人在比較壓抑的環境下，就會本能的以憤慨來回應，這樣使得血壓不僅會保持正常水平，同時還會降低皮質醇的産生。

　　心理學研究表白，憤慨讓人多了一份積極的心态和掌控感;該出手時不出手，畏縮不前、死力禁止心裡情感，壓力激素反而會驟升。長此以往，心髒病就會“盯上你”。

　　2.電子遊戲幫你熬煉

　　誰說玩電子遊戲讓人變胖？美國邁阿密大學的科學家們發現，人在玩電子遊戲時，心率加快、呼吸急促，身體是以耗損更多的能量。阿萊特。佩裡博士以為，若是不克不及插手真實的體育熬煉，玩遊戲也能幫着減肥，最少比傻坐在沙發上，吃着薯條看電視好，但條件是玩的時候不克不及太長。

　　3.說點粗話減緩疾苦悲傷

　　一般說粗話的人都會被人不齒，因為這種習慣是不好的，不過這樣可以對很多疾病産生緩解痛苦的作用。心理學家認為說粗話會多腎上腺素進行調節，他會對人的侵犯偏向起到加重的作用。

　　研究表白，一小我越想加害他人，他對痛越不敏感。我們的先人在沒有麻醉藥的環境下接管外科手術時，嘴裡城市咬塊木闆，實在他們完全可以揚聲惡罵，減輕疾苦。

　　4.偷點小懶助你長命

　　公共健康專家皮特。亞科斯特說，天天夙起，忙繁勞碌的人可能過早地“鑽進宅兆”。不時地偷個小懶，不但能減輕工作壓力健康養生，還是長命的關頭。研究表白，午時小憩半晌比打網球更有助長命。老人總是跑步熬煉反而會耗損本來用于細胞再生或抵當疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家裡做白日夢，那也是大腦在措置首要的信息，你的思想反而更活躍。

　　5.短時候壓力加強記憶

　　持久的生活壓力，如離婚等，能粉碎人的免疫系統，讓人輕易傳染。但布法羅大學的研究發現，短時候的緊急性事務能提升大腦的進修能力和記憶力。

　　這主要是因為健康資訊和壓力激素對大腦的有關感情和進修的部分進行影響，當壓力增加之後，就會導緻谷氨酸鹽的傳播速度迅速提升，進而對記憶力起到提高的作用。

　　6.回避家務能防過敏

　　有研究以為，過敏性疾病和本身免疫性疾病的爆發都是由于現代社會太潔淨了。可是罪魁罪魁不單單是塵埃。布裡斯托爾和布魯内爾大學的查詢造訪表白，孕期或産後的婦女經常利用潔淨設備，孩子7歲之前易得哮喘的概率會升高41%。由于一些室内潔淨劑開釋的化學物質會嚴重侵害兒童的呼吸道。

　　9.敲打桌子、渾身亂顫

　　不管是敲打桌子、渾身亂顫還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，如許的人天天都要多耗損350卡路裡的能量，每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合适的減肥編制。

　　10.被子不疊殺死塵螨

　　哮喘症患者最好别疊被子。由于房間裡的塵螨在幹燥、透露的環境中不輕易保存。而疊好的被子輕易保存人體的溫度和汗液，給塵螨創作發現保存條件。研究者斯蒂芬。普賴特勒夫博士說：“把被子攤在床上，裡邊的濕潤氣體很快就會幹燥，而外部的濕氣又沒法進入，各類螨蟲會脫水而死。”

　　11.常日小賭趕走抑郁

　　美國耶魯大學的研究發現，賭徒比凡人心理更健康。研究職員發現，年齡超越65歲的人插手适度的打賭遊戲，比如每周去一次跑馬場，他們的大腦會加倍活躍健康養生網，長于與人交換。上歲數的人，在網上玩點在線撲克遊戲或電子打賭遊戲，能有效排解抑郁，禁止大腦早衰。

　　養生吃什麼好

　　1.豆腐是老人喜歡的美食

　　老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷馔，冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝髒，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等症有良好的食療作用。

　　2.大白菜人人愛

　　大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”。可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

　　3.小米是老人的最佳補品

　　老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是谷子去皮後的顆粒狀糧食，曆來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五髒，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。四項長壽的“秘訣”介紹完了，讓人很驚訝的是，這些“飲食佳品”都是很常見的，隻不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽，香型的人也很難堅持。不過，隻有相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一試。

　　4.長壽老人很喜歡喝粥

　　從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。着名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”曆代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。

　　《随息居飲食》說：“粥為世間第一滋補人物。”粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。”他編制了粥譜一百餘種，供老年人選用，深受歡迎。

　　5.魚

　　關心心髒健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　6.蘋果

　　每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的栎精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　7.大蒜

　　大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

　　8.草莓

　　隻要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特别酶，預防癌症。

　　9.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

　　10.香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

　　總結：看完這篇文章，大家對于養生吃什麼的相關内容都已經了解了吧？經常吃這些食物，不但可以補充身體所需的營養元素，而且對身體健康也是非常有益的，至此，你是不是覺得自己的飲食應該進行調整了呢？