日常生活中，我們洗頭的時候會發現頭發掉落，有些人掉發很嚴重，這是為什麼呢？人體需要鐵質幫助生成紅細胞，以便向全身輸送氧。缺鐵會導緻貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也随之下降。和作文庫知識百科一起來了解一下。

　　脫發吃什麼

　　一周吃1~2次牛肉

　　牛肉中有豐富的營養，并且能夠提供足夠的熱量，牛肉中有鐵元素，這種元素對頭發很重要，可以說是關乎頭發十分正常的營養素。缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

　　吃點藍莓抗氧化

　　果蔬大都有豐富的營養，可以讓大家更加健康，果蔬裡面有植物性抗氧化成分，可以保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭發毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭發頗有好處。

　　牡蛎含鋅能護發

　　蔡克鈉表示，鋅是另一種對頭發重要的營養素。美國國家衛生研究院數據顯示，牡蛎的鋅含量之高遠超其他食物。

　　多喝牛奶防脫發

　　牛奶對頭發的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發有關，如脫發女性體内的維生素D水平較低。

　　多吃鲑魚滋潤頭皮

　　作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎症，滋潤頭皮。

　　每天吃6~8粒巴西堅果

　　适量補充硒能對抗頭發稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

　　産後脫發嚴重怎麼辦

　　許多的産婦都會遇到産後脫發的情況，産後脫發通常表現在洗頭時會掉落許多頭發，甚至有可能出現“秃頂”。不過不要着急，首先要明确導緻頭發脫落得“元兇”，然後對症施藥，這樣才能保護好頭發。

　　1、如果是刻意節食造成自己營養不良，建議産婦要多吃有營養的食物，畢竟喂養寶寶也會流失掉很多營養。像水果、蔬菜、肉、奶、蛋一個都不能少，在滿足身體需要的同時才能滿足頭發的生長需要。

　　2、别以為帶孩子就是邋遢的理由，寶媽在愛寶寶的時候也要愛自己，多用木梳梳頭，可以促進頭皮的血液循環，也有利于頭發的新陳代謝。

　　3、要經常洗頭，這樣才有利于新頭發的生長。

　　4、寶媽在帶孩子的時候要放松心情，不要給自己太大的壓力，否則掉頭發的症狀很難得到緩解。

　　産後脫發食療

　　俗話說，藥補不如食補，生完寶寶之後，隻有補充了足夠的營養，身體才能逐漸複原，脫落的頭發才會重新長出來。小編下面就介紹一種産後脫發食療的食譜。

　　1、熟芝麻拌糖

　　1)将熟芝麻炒熟之後搗碎，加糖拌勻，每次1勺到2勺，每天吃3次，堅持一個月後會有明顯的生發、潤發效果。

　　2、枸杞黑芝麻粥

　　1)取黑芝麻30g，粳米100g，枸杞10g。

　　2)将所有的食材放在一起煮粥。

　　3)這款粥具有養血益發的作用。

　　3、芝麻海帶糕

　　1)取白芝麻100g，海帶末500g。

　　2)将白芝麻翻炒，直到成為淡黃色，研成細末之後，加适量的澱粉攪拌均勻。

　　3)将海帶末摻入步驟2)中的粉末中，制成糕狀，蒸熟之後就可以吃了。

　　4、龍眼人參炖瘦肉

　　1)取龍眼肉20g，枸杞15g，人參6g，瘦肉150g。

　　2)将豬肉洗幹淨切成小塊，龍眼和枸杞洗幹淨。

　　3)将人參浸濕之後切成薄片。

　　4)将所有的用料放到炖盅裡面，加入适量的水之後，用小火慢炖，直到将肉炖熟，就可以吃了，每天吃一劑即可。

　　治療脫發的最好方法

　　如果每天都掉發而且掉多的話，這樣就說明缺少維生素和微量元素，生活中，每天掉少數的頭發是正常的，掉得多就要注意了。

　　微量元素補給着頭發缺乏的營養，影響着其的生長，當身體營養不良，毛發動态平衡遭改變，所以會脫落。

　　平時要注意：多吃維生素A、E的食物，比如胡蘿蔔，菠菜，小白菜，西蘭花等。保持開朗樂觀的心情，充足的睡眠。

　　多鍛煉，不要吃油膩和辛辣的食物。目前建議用繕絲源絲沐精華液修複，促進新發生長，防止掉發，臨床療效顯着，很多脫發患者都已康複。

　　總結：女性一頭烏黑秀麗的頭發是最吸引人的了，想要擁有一頭亮麗的秀發，我們就要多吃對頭發好的食物。