目錄：

　　第一章：洗澡可趕走五種身體不适

　　第二章：血壓過低洗澡會有猝死危險

　　第三章：教你3個動作 洗澡能治病

　　洗個澡不但能夠洗去滿身的灰塵趕走疲勞，還能夠洗去疾病。但是洗澡也有很多學問的哦！今天小編就跟大家講講有關于洗澡的問題。

　　洗澡可趕走五種身體不适

　　在冬天，洗個熱水澡驅除寒冷，可謂是件惬意的事。實際上，洗澡并不隻是清潔身體的小事，也算得上一種運動，暗藏着許多養生祛病的小技巧。如果洗澡時有針對性地多花點心思，就能達到防病養生的功效。

　　飯前30分鐘沖洗肚子增強食欲

　　黑龍江省中醫藥大學教授蘇雲明表示，胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次；如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進胃液分泌，提高食欲。胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3~4分鐘，可控制胃酸分泌。

　　沖洗疼痛部位可逐漸打通血淤

　　對于風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，也可用洗澡療法。北京中醫藥大學養生室教授張湖德表示，淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特别是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運動、前後左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷後不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應于疼痛緩解後，在40度的熱水中泡10~20分鐘，有助于消炎止痛。

　　洗澡時大口呼吸 緩解便秘

　　每到季節變換、勞累時，不少人都容易出現功能性便秘的症狀。張湖德表示，除了日常的生活調理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。對于神經性便秘的患者，可沿着腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，反複5次左右。

　　熱水裡加生姜 祛除寒氣

　　許多女性及體寒的人在冬季經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木。中國中醫科學院養生教授楊力表示，這類人群在淋浴時，可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身後，再用冷水沖10秒鐘。反複5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血管的目的。

　　搓搓臉洗掉疲勞

　　由于面部分布着很多表情肌和敏感神經，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。蘇雲明表示，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激面部神經，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

　　按摩腳 緩解疲勞、浮腫

　　腳步沉重、浮腫多是因人體内“氣”不暢，導緻血液循環受阻造成的。而腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘後，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘；同時，腳部邊沖邊活動，重複數次後以達到刺激穴位、通暢氣血的作用。

　　血壓過低洗澡會有猝死危險

　　洗澡并不是任何時候都适合，在勞動後不宜立刻洗澡；發燒時不宜洗澡；血壓過低時不宜洗澡；酒後不宜洗澡；飽餐後和饑餓時不宜洗澡，否則會有猝死的危險。

　　洗澡能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。但是洗澡并不是任何時候都适合，其中有五種情況是不适宜洗澡的，否則會有猝死的危險，其中血壓過低就是其中之一。

　　1、勞動後不宜立刻洗澡

　　不管是腦力勞動後還是體力勞動，均應休息片刻再洗澡，否則容易造成心髒、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

　　2、發燒時不宜洗澡

　　當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

　　3、血壓過低時不宜洗澡

　　因為洗澡時水溫較高，可以使人的血管擴張，低血壓的人容易發生虛脫。

　　4、酒後不宜洗澡

　　酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

　　5、飽餐後和饑餓時不宜洗澡

　　飽餐後洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收；饑餓時洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　教你3個動作 洗澡能治病

　　洗澡是我們每天都要進行的，洗澡不僅清潔身體，還能緩解身體疲勞，更重要的是，洗澡能幫你治疾病！不妨試試以下洗澡治病的方法吧！

　　1、巧揉肚子 治便秘

　　洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿着腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反複5次，可讓大腸的蠕動增加。

　　因此，淋浴雖然節約時間，但隻會對皮膚表面産生刺激，内髒并不能獲得熱量。早晨起來最适合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆裡泡個澡。

　　2、合适水溫多搓臉 解疲勞

　　多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。

　　因為面部分布着很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

　　需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體内溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

　　3、勤吸氣 助消化不良

　　食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

　　結語：小編在這裡提醒大家頻繁洗澡會洗去身上本來就不多的皮脂，讓皮膚變的幹燥，很有可能導緻皮炎。所以建議大家不太頻繁的洗澡，洗澡時也不要太用力。（作者：王生，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容）