常言道春困秋乏夏打盹，進入秋季之後越來越多的人會出現秋乏現象，尤其在中午人體疲憊的時候更容易出現困乏現象，秋乏不僅讓人容易精神萎靡，還會影響人們日常的工作效率。那麼的大家對導緻秋乏的原因知道多少呢？以及中午該如何調理秋乏？

　　導緻秋乏的原因

　　1.季節的交替

　　人體在每個季節交替的期間都容易發生不适或疾病現象，而人體在夏季因為氣溫高、出汗多以及對營養的攝入不均等，導緻的人體在夏季被過度的耗損，如苦夏人群便屬于這一類。

　　而到了秋季之後因為氣溫的降低，人體的各項功能開始趨于正常，身體需要更好的休息和恢複，人體需要更多的睡眠時間來恢複機體功能。

　　所以，到了秋季很多人會出現秋乏力現象。

　　2.飲食導緻

　　很多人會因飲食而會出現了秋乏現象，如現代年輕人追求減肥，出現節食或吃得少等現象。而長期如此會導緻人體的能量不足和維生素的缺乏，自然會出現秋乏現象，尤其是一些人群還會出現早晨不吃飯等現象，也導緻了身體乏力。

　　3.盲目的進補引起

　　秋季進補的養生方法已經深入人心，但盲目的進補隻會讓身體越來越差，甚至出現秋乏現象。

　　如盲目的貼秋膘，不僅容易導緻肥胖的發生，還會引起影響人體的心腦血管問題，如出現疲乏和疾病。

　　另外，秋季是一個容易燥熱的季節，不分清體質盲目的進補，隻會讓身體越來越虛弱。

　　所以秋乏的出現也不是沒有原因的，那麼秋乏現象在中午有哪些表現呢？

　　秋乏在中午的表現

　　1.易疲勞

　　秋季的中午容易發生疲勞、犯困、嗜睡和無精打采的表現。

　　2.容易口幹舌燥

　　秋季原屬于容易燥熱的季節，如果發生秋乏更容易出現口幹舌燥、咽幹和咳嗽現象。

　　3.白天容易疲倦

　　秋乏會導緻人體在白天出現疲倦，而在夜晚卻容易睡不着或者難入睡，常常表現出夜晚特别有精神。而這樣也會導緻惡性循環，即夜晚睡不着，白天犯困。

　　中午小妙招輕松緩解秋乏

　　1.飲食方法

　　雖然秋季提倡貼秋膘，但是當出現秋乏之後則不宜通過大量的肉食進行滋補，反而需要注意飲食清淡。秋季飲食清淡有利于提神和清補，可改善燥熱現象。同時因為秋乏還容易引起脾胃功能下降，清淡的飲食更有利于消化和吸收。

　　2.睡眠方法

　　應對秋乏引起的出現的精力不濟，最好的方法便是午休。午休不僅可消除白天工作的疲倦，還可以彌補因為秋乏所造成的睡眠不足現象。

　　據網絡的一些數據顯示，每天中午如果能夠休息30分鐘，那麼冠心病的發病率将大大下降。

　　3.按摩方法

　　中醫的按摩方法有很多，可以用手揉按、搓皮膚，也可以利用一些按摩器來達到效果。

　　首先，在中午出現困乏時，采用搓臉的方法可以有提神醒腦的功效。

　　其次，利用身邊的用品來達到按摩目的。如幹梳頭，可以促進大腦的血液循環，放松大腦的同時還可以提神。

　　4.伸懶腰

　　當中午因秋乏出現疲憊現象，不妨多伸懶腰。首先，伸懶腰可以調動人體大部分的肌肉，可以促進血液循環，改善疲勞。

　　其次，伸懶腰可以增加人體的吸氧量，促進二氧化碳的排出，促進人體的新陳代謝。

　　再有，可以改善骨骼因為長時間一個姿勢而出現的疲勞現象。

　　5.茶飲方法

　　秋季選擇茶飲解乏不僅可以補充身體的水分，還可以改善改善秋燥現象，起到滋陰潤燥作用。

　　玫瑰花茶，玫瑰茶有理氣、解郁的作用，同時玫瑰花的香氣還可以提神醒腦;菊花茶，秋季飲用菊花茶可以降火、明目;雪梨茶，用雪梨和冰糖一同煮制的茶飲可以滋陰潤燥、止咳生津。

　　除此之外，秋季還可以選擇增加睡眠時間、少吃辛辣食物、多運動等方法來防秋乏。而中午在做好防秋乏工作的同時，還需要注意對皮膚的保護，避免幹燥和紫外線給皮膚造成傷害。

　　結語：俗語講入秋過後無病三分虛，而秋乏則是秋季常出現的一種亞健康現象，不僅影響人體的精神狀态，還會影響工作效率，所以秋季更需要面對秋乏。上文我們不僅給大家介紹了導緻秋乏的原因，還介紹了如何在中午緩解秋乏現象。希望對你在秋季的養生有所幫助。