運動前要注意謹防走進4個誤區-tft每日頭條

　　很多朋友認為，“運動并不複雜，咱又不和專業運動員較勁，那些大衆健身的項目還不都是一看就會了！”如果抱着這種想法去參加運動的話，往往會讓鍛煉者走入一些運動的誤區

　　科學的運動可不是件簡單的事情！下面，我們将從運動前、運動中到運動後，帶您繞過常見的思想和行動上的運動誤區，讓我們遵循運動健身的客觀規律，充分領略科學健身帶給我們的樂趣和幸福吧！

　　1.“我很胖，運動起來笨拙難看，太沒面子了”

　　體育運動和比賽的觀賞性來源于運動人體的形态之美，但體育運動更具感染力的地方在于運動者身上體現的精神之美。對于大衆健身來說，運動的主旨在于促進發育、增進健康、康複疾病和延年益壽，運動者應在運動的過程中，用心體驗身心的改善。事實上，當你克服運動中的困難，勇于向自身挑戰時，你不僅不會“丢面子”，相反，人們還會為你頑強向上的精神喝彩！

　　2.“我知道運動鍛煉對健康有好處，可我一個運動項目也不會”

　　很多朋友有運動鍛煉的願望，可總是因自己消極或片面的觀念而卻步。其實，以健身為目的的運動項目繁多，即便對“什麼也不會”的人也有很大的選擇餘地，從風靡全球的健身走、慢跑、走跑交替，到具有中國民族特色的放風筝、扭秧歌，再到因地制宜的騎自行車、爬樓梯、跳繩或登山，隻要堅持有規律地進行，你都将會從鍛煉中受益。

　　3.“我體質弱，不能參加體育運動”

　　除了具有運動禁忌症的人以外，不同年齡、性别、健康狀況的人，都可以規律地參加體育鍛煉。這些禁忌症是：疾病的急性期，如急性傳染性和感染性疾病、重要髒器的急性病症、創傷未愈、嚴重貧血、出血傾向、月經過多、嚴重痛經等。不過，要注意的是，對中老年朋友或體質較弱的人，開始運動前，最好求助專業機構和人員，為自己建立一個有針對性的運動處方，科學地選擇運動内容和運動量。

　　4.“普通老百姓鍛煉身體，不需要找教練或醫生指導”

　　不可否認，我們身邊有很多人自發地鍛煉身體，也已取得較好的健身效果，但對于那些慢性疾病患者以及老年朋友和有特殊健身需求的朋友（如減肥、健美等），就需要專業人士的一些建議了，一方面避免運動性疾病和損傷，保證運動安全、有效地進行;一方面使得運動起到事半功倍的效果。當然，運動處方制訂後，并不是一勞永逸的，而應根據身體健康情況和運動能力的改變，必要時進行調整。