基本上我們每個人每天都會洗澡，你在外忙碌了一整天，回家泡個澡是非常舒服的，有的人喜歡早晨起來洗個澡，這樣一天都會有精力。但是，洗澡也是有注意事項的，如果你洗的不對的話，會讓你更加的疲憊的哦。下面小編給大家講解下我們應該如何科學洗澡，洗澡的注意事項和要點都有什麼。

　　洗澡的六個要點

　　每天洗澡是我們很多人都會做的事情，當你學習工作一天之後你的身體是非常的疲憊的，晚上回家你就會第一個想到去洗一個舒舒服服的澡，這樣身體一天的不适都會得到緩解的。但是，我們很多人在洗澡的時候都不會去關注如果洗澡才是最正确最好的。

　　沖洗重點部位，減輕身體疼痛

　　對于風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，可以在洗澡時多加幾個動作。淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特别是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運動，前後左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷後不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應于疼痛緩解後，在40度的熱水中泡10—20分鐘，有助于消炎止痛。因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回沖浴，并适當做做腰部屈伸運動，也可得到緩解。

　　洗澡時大口呼吸，緩解便秘

　　每到季節變換、工作勞累時，不少人都容易出現功能性便秘的症狀。張湖德表示，除了日常的生活調理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，一鼓一收地大口呼吸，并重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。對于神經性便秘的患者，可沿着腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，反複5次左右，能夠加強大腸部位的蠕動。

　　熱水裡加生姜，祛除寒氣

　　現在很多的女性都屬于體寒的，她們經常會感覺到全身發冷，手腳也總是冰冷的，甚至有的人夏天也是的。中醫認為，這可能就是氣血虛弱造成血液運行不暢、血液供應量不足引起的。

　　這類人群在有空時可多泡泡澡，并在熱水中加入生姜，能促進血液循環，讓身體暖和起來。在淋浴時，可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身後，再用冷水沖10秒鐘。反複5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血液的目的。但體質較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。

　　搓搓臉洗掉疲勞

　　由于面部分布着很多表情肌和敏感神經，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。勞累了一天後，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

　　按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發熱為止

　　力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分鐘，幹性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。但需要注意的是，40度的水溫消除疲勞最理想，如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;而水溫過低，會讓血管收縮，不易消除疲勞。

　　按摩腳，緩解疲勞、浮腫

　　中醫上講“百病始于氣”，腳步沉重、浮腫多是因人體内“氣”不暢，導緻血液循環受阻造成的。而腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘後，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時腳部邊沖邊活動，重複數次後以達到刺激穴位，通暢氣血的作用。

　　冬天洗澡8個誤區讓你洗出一身病

　　現在洗澡應該算是生活中一件非常正常的事情了，就和一日三餐一樣。可是，洗澡并不是說沖下就行的，如果我們沒有一些洗澡的常識或者犯了一些小錯誤的話，會給我們健康帶來影響的哦。

　　起床就洗澡：暈眩

　　早起後洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯後半小時。

　　睡前沖個澡：失眠

　　熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前2小時沐浴，如果隻能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

　　飽餐後洗澡：影響消化

　　空腹不能洗澡，飽餐後同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時洗澡，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。此外，酒後也不宜洗澡，否則會導緻血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心髒病或腦中風。建議洗澡最好安排在飯後1-2個小時。

　　洗前準備不充分：心血管疾病風險大

　　秋冬季節，如果帶着一身冷氣進入浴室，巨大的溫差會使血管及心髒負擔增大，這對于老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風條件差，就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等症狀。所以，剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。

　　圖幹淨使勁兒搓：傷害皮膚角質層

　　皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體内營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議勤洗澡，而不是“攢着洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，隻在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

　　沐浴露一次擠很多：皮炎

　　沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發幹燥、過敏性皮炎等。另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質遇到月桂酰胺丙基甜菜堿，也會變得異常活躍。建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，如果身上不髒，隻用清水更好，洗後最好用保濕乳液塗全身。

　　洗澡太久：越洗越累

　　每次15分鐘最佳。洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。有研究顯示，劇烈運動後，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢複到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體内的乳酸濃度就可以恢複正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來。

　　洗澡事小，健康事大。可能對很健康的人來說，上面的問題都影響不大，但無論如何，平常多注意一些，健康就多一分保障。

　　怎樣洗澡更健康

　　日光浴——肌膚和陽光的健康“對話”

　　我們國家自古以來就對陽光有很重要的認識，像是在《黃帝内經》中就有夏季養生要“夜卧早起，無厭于日”;冬季養生要“早卧晚起，必待日光”的記載。

　　《養生論》中也有“對日坐定”、“曬以朝陽”的說法。我國唐代名醫孫思邈在其所着的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風之時，令母将兒于日中嬉戲，數見風日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不緻疾病。”

　　這更為詳細具體地闡明了沐浴陽光的時機、方式及益處。

　　從醫學角度來講，适當的曬曬太陽能有效的促進血液循環，能促進機體氧化過程和肌肉關節的活動性，使人體酶系統更加活躍，進而能提高人體的免疫能力。

　　陽光中的紫外線能将皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝偻病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴張血管，促進新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮痛。

　　很多人都喜歡日光浴，它不僅僅是因為簡便快捷，而且效果确實很不錯。日光浴可以讓人體體内的皮脂以及人的汗液分泌的比以前增加了好多，這樣做可以使人體的皮膚能夠變得更加潤澤。

　　對于病情比較穩定，處于康複期的結核病患者，以及患有神經官能症、心血管系統疾病、關節炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。

　　雖然如此，有煩熱，過敏和嚴重貧血還有有出血傾向的人就不要來用這個方法了。

　　溫泉浴——在溫暖的泉水中把健康泡出來

　　高于當地常年平均氣溫的泉水一般皆可稱為溫泉。中醫學認為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經絡、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質增強。

　　李時珍在其所着的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：“教患疥癬風癞楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”

　　另外要提醒大家的是，泡溫泉跟其他的沐浴方式有所不同，由于溫泉裡面含有的成分不一樣，所以沐浴的時間多少也是不一樣的。例如洗氡泉浴的時候，每次的時間最好是十分鐘到二十分鐘之間最好。

　　進行碳酸浴時，應防止過多吸入碳酸氣，以免引起不良反應，故應隔日進浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時，不要突然起立，以防發生體位性低血壓而摔傷。

　　婦女在月經期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。

　　泥漿浴——在泥土給肌膚的“按摩”中去痛除疾

　　在我們國家有很多的養生書籍裡面有記載關于泥浴的好處，比如在《肘後備急方》中記載：“急且尿瘡中，乃拔向日閉氣三步，以刀掘地，作小坎。以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之。并以少泥，泥之瘡上，佳。”

　　近年來國外泥漿浴比較流行，我國遼甯的楊崗子也有這樣的泥漿浴室。泥漿含有大量的礦物質，如矽、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等，有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔以及美白肌膚的效果，對治療皮膚病和風濕性關節炎有特效，健康的人在泥漿池内泡上一段時間，也有消除疲勞的益處。

　　洗澡每次十五分鐘是最好

　　許多人在鍛煉之後喜歡美美地洗個澡，不僅可以除去臭汗，還能使身心獲得徹底放松，疲勞的身體得以迅速恢複。但專家同時指出，沐浴方法要注意适度适量，否則會造成更大的疲勞。

　　甘肅省體工二大隊的陳銳原來是射擊教練，對運動疲勞的恢複頗有研究。據他介紹，沐浴是一種簡單而極有效的消除疲勞的方法，人體疲勞時經常表現為肌肉酸痛，而溫水浴對交感神經有刺激作用，可以達到鎮定效果，國外有專家測試表明：運動員在進行大運動量的訓練後，在43攝氏度的浴水中泡洗5分鐘後，血液中的乳酸幾乎沒有變化，而泡洗10分鐘後則乳酸濃度降低7-8毫克，繼續泡洗30-60分鐘後，血液中的乳酸就基本恢複到疲勞前的水平。

　　但也不是說沐浴的時間越長越好。陳銳介紹說，沐浴時間因人而異、因運動量而異，根據自己的具體情況進行适當的控制，此外還要注意水溫，适宜的水溫可以加速人體的新陳代謝、調節機體，使機體興奮，一般來說能忍受溫度較高一些的熱水浴更能降低血液中的乳酸濃度，但水溫過高反而會因為體内能量消耗大而造成疲勞。

　　蘭州市體育運動學校教師周宏偉給出的建議是，對于大多數普通健身者來說，沐浴的水溫以40-42攝氏度最适宜，時間一般為10-15分鐘，最長不超過20分鐘，每天最好不要超過兩次，入浴時間過長、次數過頻對消除疲勞的作用會适得其反。

　　女人的幾種洗澡禁忌方式

　　洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份，對白領麗人來說更是如此，可是，不良的洗澡方法卻有機會導緻身體的不良反應。充分認識你現時洗澡方法的問題，以便及早更正。

　　一、冷水洗澡害處多

　　醫師說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，産生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理塬因，特别是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性内分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

　　在這秋高氣爽的日子裡，冷水對人體的刺激較小，如果此時開始冷水浴鍛煉最為适宜……秋季冷水浴鍛煉正當時對于那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。姚醫生還特别提醒，由于今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說并不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

　　提倡長期用冷水洗臉

　　對于那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。姚醫生還特别提醒，由于今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說并不是明智之舉。

　　但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

　　二、血壓過低時不宜洗澡

　　因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

　　三、酒後不宜洗澡

　　酒精會抑制肝髒功能活動，阻礙糖塬的釋放。而洗澡時，人體内的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

　　四、飽餐後不宜洗澡

　　飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　五、勞動後不宜立即洗澡

　　無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心髒、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

　　六、發燒時不宜洗澡

　　當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

　　洗澡的講究你知道嗎？

　　洗澡不僅可以清潔皮膚，促進血液循環、新陳代謝，有利于消除乳酸等導緻疲勞的廢物，還能改善睡眠。因此，可以說洗澡屬于一種文明習慣。但是，你是否知道洗澡也有一些講究。

　　每周洗幾次澡

　　夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可适當減少洗澡次數。

　　洗澡水溫度多少合适

　　澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體内的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。

　　洗澡時間多長适宜

　　無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

　　什麼情況下不應洗澡

　　飽餐後和饑餓時不應洗澡。飽餐後洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　發燒時不應洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發生意外。

　　酒後不應洗澡。酒精會抑制肝髒活動，阻礙體内葡萄糖的恢複。而洗澡時，人體内的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

　　勞動後不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心髒、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

　　什麼人不宜常洗澡

　　腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時産生的熱刺激，會使患者體内血流加速，進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時，容易發生血管破裂。

　　癫痫患者不宜常洗澡。洗澡時，由于大量的水蒸氣被吸入體内，使得體内含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，電解質平衡被打亂，易造成暫時性機能紊亂，誘發癫痫。

　　老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得幹燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，體内熱量不易散發，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發生頭暈，甚至暈倒。

　　夏季6種情況下千萬别洗澡

　　1、滿身大汗時

　　夏天，很多人喜歡用洗冷水澡。的确，冷水浴能加快血液循環，對皮膚、血管等有好處。但是如果滿身大汗還用冷水洗澡，這就對身體健康不利了。因為人在出汗時，皮下血管擴張，毛孔放大，血液循環加快，如果這時突然用冷水洗澡，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔随即關閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了。一旦體内的熱量不能繼續散發，人便會感到皮膚發熱，容易患感冒或其他疾病。

　　2、酒後

　　酒精會抑制肝髒功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體内的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

　　3、飽餐後

　　飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　4、勞動後

　　無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心髒、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

　　5、發燒時

　　當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

　　6、血壓過低時

　　因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

　　夏季洗澡要洗出健康來講究頗多

　　1、講究次數

　　夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天或隔天應沖洗1次。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可适當減少洗澡次數。洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15-30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

　　2、講究溫度

　　夏季，洗澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35℃-37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體内的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。即使洗冷水澡，也是水溫不低于10℃為好。

　　這樣洗澡解決夏季皮膚問題

　　1、皮脂分泌量增多

　　夏季皮脂分泌量開始增加，容易造成毛孔堵塞，從而導緻背部和胸部肌膚變得粗糙，甚至長出痘痘來。

　　因此，每次外出回到家後，馬上通過淋浴對肌膚進行清潔是非常必要的。淋浴時，塗上沐浴産品後，可以分别對手掌至手臂、腳跟至大腿處的肌膚進行畫圓按摩，最後用清水沖洗幹淨。萬一長了痘痘，含有茶樹精油的沐浴乳會是不錯的選擇。

　　2、受到紫外線侵害

　　夏季長時間處于室外，肌膚暴露在紫外線中，就會變得像被燒過般灼熱紅腫。此時，可以使用含有蘆荟、青瓜、洋甘菊等植物舒緩萃取、具有降溫和鎮靜功效的清潔産品，盡可能在最短時間内降低皮膚表面的溫度，防止曬後炎症的産生，同時抑制曬斑、色斑等色素沉澱問題。切記，日曬後，不可用過熱的水溫淋浴，33℃左右最為适宜。

　　3、汗味煩惱

　　如果你屬于容易出汗的體質，那麼可以試試在外出前淋浴。選擇一款香氛型的沐浴乳清潔肌膚，浴後，肌膚仍然能留有芬芳卻不過分濃郁的香氣，這樣可以有效抑制出汗所産生的異味。正确的方法應該先用溫水将身體洗淨，最後用冷水再沖洗一遍全身，這樣做可以使毛孔收縮，從而增加肌膚的彈性和緊實度。對于腸胃不好，夏天經常容易拉肚子的人，可以借助淋浴器噴頭，用溫水對着肚子沖淋按摩1-2分鐘，可以起到增強腸胃功能的效果。

　　4、巧用洗澡工具

　　過于頻繁的洗澡反而會導緻皮膚幹燥和敏感問題，淋浴時最好借助沐浴海綿等小工具，用其搓揉出豐富的柔和泡沫，用泡沫清潔肌膚，将對皮膚的刺激減少到最低程度。像手肘、膝蓋以及腳後跟等容易變粗糙的身體部位，可以用沐浴刷仔細擦拭，去除老化角質和死皮。此外，頸部和前胸的皮膚非常細嫩，擦洗時要注意不要過于用力，以免損傷肌膚彈性。

　　5、選對沐浴露

　　盡量選中性或弱酸性的沐浴露，這一類的沐浴露很有效果，也不要用堿性的香皂、肥皂。洗澡，如果不是特别髒，那麼最好還是不要使用沐浴露。

　　洗澡到底先洗哪個部位

　　防猝死洗澡切勿先洗頭？引發網友讨論

　　洗澡可能要命，這并非聳人聽聞。據日本《日刊現代》雜志11月21日報道，日本每年因洗澡不當導緻死亡的高達1.4萬人，其中約九成是65歲以上的老人;每年12月和1月期間，意外發生最多。報道引述日本專家說法，認為洗澡時先洗臉、然後沖身體，最後才洗頭，讓全身血管擴張後，減少心髒血液循環負荷量。

　　許多網友紛紛表示，洗澡通常都是先洗頭，驚覺自己洗澡順序“錯很大”;也有網友說，“冬天洗澡當然先暖身體啊，不然冷得要命。”不過，部分網友不認同此說法，“日本人洗澡的習慣可能和我們不一樣啊。”、“可能是日本人有泡澡習慣，一下子站起來沖頭時溫差造成頭暈跌倒，才會摔死或溺死。”

　　新浪微博也因此發起了“洗澡順序”的熱門話題，在名為“你洗澡的時候一般會先洗哪兒”的調查中，有超過四萬名網友參與了投票。結果顯示，66%的網友選擇“先洗頭”，而34%的網友選擇“後洗頭”，由此可見，洗澡時先洗頭的網友絕不在少數。在看過相關報道之後，有網友擔心此舉“是不是死定咧？”，有網友稱“後洗頭的話，頭發上的髒啊、灰啊豈不是都到身上，身體不是白洗了嘛”，還有網友則表示“先洗身子到時候洗發水掉下來又要沖一遍，多麻煩啊”。

　　“先洗頭”危害有多大？專家看法不同

　　針對“先洗頭”的危害，專家們則有不同的看法。台灣中醫師廖婉絨說，肚腹暖則全身暖，所以先沖身體再沖頭，較能保暖身體不易受風寒的侵襲。據生命時報報道，中華中醫藥學會副研究員莊乾竹指出，冬天洗熱水澡時，溫熱的水突然從頭而至，會使大量血液集中到血管擴張的皮膚表面，導緻心、腦等缺血，出現頭暈、胸悶等不适。本就有心腦血管疾病的人，還可能因此引發心絞痛等疾病。

　　據重慶晚報報道，重慶醫科大學中醫藥學院教授唐成林說，大多數人洗澡，首先是洗頭，正确的順序是：先洗臉，再洗身、最後洗頭。第一步洗臉，是因為人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。清洗身體時，應先從遠離心髒的四肢開始沖淋。最後洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環，二是經過一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭發在水蒸氣中得到充分滋潤，更利于清潔及頭皮健康。

　　而也有專家表示不要錯怪“先洗頭”，據成都晚報報道，“洗澡暈倒的病人還是很常見的，每年都會遇到，跟先洗哪個部位無關。”四川省醫院神經内科主任醫師郭富強、市三醫院心血管内科唐炯博士，都不認同網傳的觀點。郭富強認為，一般情況下，不論洗澡順序如何，都不會誘發猝死，除非個體本身有基礎性問題。唐炯稱，水溫、浴室内外巨大的溫差，都能讓人體血管突然急劇地收縮或者擴張，如果個體血壓調節能力跟不上，就可能導緻暈倒。不過，一般健康人群或年輕群體不會發生這樣的問題，通常發生在有高血壓、心髒病等基礎性疾病的患者，或老年人、長期卧床者等群體身上。

　　結語：洗澡雖然我們每個人都會，但是并不是每個人洗的都對的，比如洗澡的八個誤區你有沒有犯過幾個，洗澡的最佳時間是什麼時候你知道嗎，以及哪種洗澡方式最養生等，這些有關洗澡的知識點對我們的身體會帶來很大的影響的，希望我們每個人都能夠做好科學洗澡、正确洗澡。