吃什麼可以預防雀斑呢？-tft每日頭條

　　臉上長斑是女性朋友們最不能忍受的一個殘酷現實，看到有些美眉肌膚白皙光滑還是很羨慕的，其實色斑是可以消除掉的，隻是難度有些大，還是要保持耐心的，也要确保方法的正确性，合理的膳食是必須要做到的，調理身體很關鍵，那麼吃什麼可以預防雀斑呢？

　　一、豌豆

　　根據《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，它可在體内轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

　　二、甘薯

　　由于甘薯含大量粘蛋白，所以其維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿蔔的含量。因此常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助護膚美容。

　　三、蘆筍

　　根據記載蘆筍中富含硒，能夠抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚變得白嫩。

　　四、白蘿蔔

　　中醫認為白蘿蔔可“利五髒、令人白淨肌肉”，其含有那豐富的維生素c，維生素c轉化為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。此外，胡蘿蔔還含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　五、蘑菇

　　富含蛋白質和維生素的蘑菇營養豐富，它脂肪低，無膽固醇，長期食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚越來越豔麗。

　　六、其他

　　除了以上豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚産生皺紋。

　　通過上面的介紹，大家對吃什麼可以預防雀斑也都很清楚了，祛斑的方法有很多，除了要合理膳食，多吃一些美白祛斑的食物，還要将體内的毒素排出體外，這樣才能從根本上解決問題，當然了選用護膚品每天堅持對肌膚保養也很重要。