目錄：

　　第一章：辦公室女性正确補水保濕指南

　　第二章：辦公室女白領護膚寶典

　　第三章：最适合辦公室女人的9種可防輻射食物

　　辦公室的女人最容易受到傷害，電腦輻射讓女人的肌膚越來越暗黃、幹燥，加速了女人的衰老，怎麼保濕才能留住女人水潤的肌膚呢？

　　辦公室女性正确補水保濕指南

　　一般辦公室的空調會是肌膚表面的深層水分迅速抽幹，再加上電腦帶來的輻射，被污染的空氣都會使肌膚變得粗糙，而室外室内巨大的溫差也會讓皮膚變得敏感和脆弱。所以，辦公室MM更應該注重補水保濕。

　　正确卸妝和洗臉步驟：

　　有些MM總會認為在洗臉的過程中不僅會洗掉髒東西，還會洗掉水分，其實這隻是一種誤區，正确的洗臉方式不僅可以徹底溶解、卸掉髒物，而且還能舒緩肌膚，調節肌膚缺水狀況。

　　首先，卸妝要徹底。

　　1、滴幾滴爽膚水在化妝棉面上

　　2、用無名指按住化妝棉，輕輕按毛孔的逆方向擦拭，避開眼唇部位。

　　3、别忘了頸部，要向上提。

　　接下來，潔面要細心。

　　1、将頭發束到腦後，以便于潔面。

　　2、用洗手液将手洗淨。

　　3、手捧溫水潑臉。

　　4、将潔面用品擠到手心，在臉上輕輕塗勻，然後用指尖作環狀輕輕按摩面部皮膚。要從内向外，由下向上，做最好選用無名指(千萬不要忘了臉部發際線和頸部)。然後，用溫水洗去潔面品(水溫控制在40攝氏度左右)。

　　5、用一隻棉墊輕拭，擦去頸部和面部遺漏的部位。

　　注意：洗臉過程不要超過30秒，時間過長就會吸走水分。

　　正确補水保濕步驟：

　　1.爽膚水保濕

　　潔面後肌膚的毛孔會微微張開，這也是最好的補水時機哦。水狀的爽膚水能迅速滲透到表皮層，讓肌膚有“立竿見影”的補水效果。所以MM們洗臉後一定不要忘了拍上爽膚水給肌膚補水咯！

　　2.保濕精華

　　保濕精華是30歲女人每天都不可缺的步驟，每晚潔面、擦爽膚水之後要記得用保濕精華，它能為肌膚長效保濕，鎖住肌膚表面水分，防止水分流失。

　　3.睡前用晚霜

　　日霜和晚霜不能混合用，晚霜對皮膚言是非常重要的，因為晚上是皮膚成長的時候，用晚霜可以保證皮膚的新陳代謝。

　　加分秘籍：

　　要想讓保濕效果更升級，還可以将化妝棉撕開，浸滿化妝水，敷在最易幹燥的兩頰和額頭，短短5分鐘，你就看到和往常不一樣大的補水效果哦。

　　即使你使用了非常昂貴的化妝水，隻能充分的補水，但是要深度的保濕，你還需要保濕乳液、面霜來幫助你鎖住水分。隻有這樣才能保持肌膚内部水油的平衡，肌膚才會告别幹燥或油膩，真真正正的變的水嫩。

　　身體喝水：

　　一般及時地喝水是給皮膚補足水分的最簡單的辦法。當體内缺水時，不會馬上感到口渴，身體會先向外圍器官“借水”，最主要的就是皮膚。當皮膚中無水可借時，你才會感到口渴。所以，當你感到口渴時，皮膚早已經“大旱”了。所以一定要保證每天的喝水量哦，至少1L哦。

　　加分秘籍：

　　可飲用含有鈣、鎂等多種礦物質及二氧化碳，能促使皮膚細膩紅潤的礦泉水與含有豐富的維他命C，對保持皮膚張力和彈性十分有效的檸檬水。另外，常喝菊花茶、杞水茶、荷葉茶等中藥茶，綠茶、普洱茶、龍井茶等，也有補水的效果。這些飲料可加快體液循環，使皮膚清潔濕潤。

　　辦公室女白領護膚寶典

　　不想灰頭土臉去上班的就趕快起床

　　7：00am你足足睡了八小時以上，雖然昨晚已經用了保濕的晚霜，但皮膚卻還是感覺有點幹，最簡單有效的補救方法必然是喝一大杯清水，讓身體機能重新運作，促進新陳代謝。用紅棗水代替淡而無味的白開水，隻需用十至廿粒便可煲一壺帶甜味的紅棗水，怎麼喝也不會發胖。

　　8：00am洗臉的水不能太熱，因為那樣會加快皮膚底層水分的流失。用潔面乳洗過臉後，爽膚水和保濕乳液也是每天必作的功課。如果你有化妝的習慣，在化妝前塗上具有保濕效果的隔離霜，将會使妝容具有更持久。

　　盆栽澆過水後就要留意你的臉了

　　9：00am到公司，過熱的空調總讓你不知所措。看到辦公桌上的青綠盆栽慢慢萎縮，就想起自己的皮膚水分也被抽幹。這個時候，小巧的保濕噴霧便可解燃眉之急，直接噴在皮膚上，輕輕拍打一下就可以了，好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果，一舉兩得。如果嫌買來的噴霧不夠有營養，那不妨自己動手，将玫瑰精油用蒸餾水稀釋，就可以做成最好用的保濕噴霧了。

　　當然了，多喝水絕對是最好的補充水分的方法，便宜又簡單，治标又治本，隻要你不嫌上洗手間麻煩，那就多多益善。

　　肚子再餓也要忌

　　12：00午餐時間到了，雖然你并不感覺很餓，但皮膚已經變得很渴了。如果現在有人約你去吃咖喱，一定要sayno，因為辛辣的食物會使水分大量流失。清爽的商務套餐是不錯的選擇，研究表明，多吃富含膠原蛋白質的食物對皮膚大有幫助。膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上。膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等。午餐的時候，多吃這些食品，既吃飽了肚子，也從中攝取保濕成分。飯後再吃一個橙，效果就更好了。

　　熱空調讓頭腦發昏皮膚快要成沙漠了

　　3：00pm讓保濕噴霧繼續發揮功效，在高度幹燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”，高效的保濕啫喱，這個時候能幫助你解決煩惱。

　　大魚大肉不如回家喝湯

　　7：00pm終于可以收工了，如果沒有非去不可的應酬，那就早點回家吧，寒冷的冬季，享受媽媽煲的滋補湯水，渾身暖洋洋的，一天的疲勞也就散去一半了。

　　晚間護膚要領：不厭其煩

　　10：00pm皮膚的護理最好在晚上十點以前進行，因為夜晚十一點至淩晨二點是肌膚細胞最為活躍的時候。享受一個完全放松的淋浴後，皮膚護理正式開始。先潔淨面部，然後用質地輕柔的去角質霜驅除臉部的老化角質(一周一次)。

　　接着，你可以一邊花上半個小時做一次深層保濕面膜，一邊舒适地呷一口加過兩片檸檬的紅茶，随手翻翻喜愛的時尚雜志。洗盡面膜後，用潔膚棉沾上爽膚水仔細的塗抹在面部，最容易老化的頸部也不能忘記噢。

　　做完這些調理肌膚的步驟後，較幹的皮膚可用保濕除皺乳液;想淡化色素斑點的OL可用VC含量較高的天然美容化妝品輕輕按摩全臉;最後擦上柔膚霜或保濕柔膚晚霜;如果是油性肌膚，可以延長深層去脂面乳在臉上的停留時間，讓油脂和灰塵從毛孔中徹底清除。敏感肌膚建議将一周一次的去角質工序，改為兩周一次。

　　11：00pm護膚功課終于大功告成了，點上一盞精油燈，滴上兩滴自己鐘愛的甜橙精油，準備舒舒服服的進入夢鄉，明天又是“戰鬥”的一天噢！

　　最适合辦公室女人的9種可防輻射食物

　　1 、黑芝麻——增加細胞免疫，抵抗輻射

　　中醫理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

　　2、西紅柿——減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白(美白食品)

　　科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射後的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白(膠原蛋白食品)和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特别值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

　　3、紫菜——抗輻射聖品

　　紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素(微量元素食品)，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫苋菜，可提高人體對抗輻射的能力。

　　4、辣椒——保護細胞的DNA不受輻射破壞

　　辣椒之類辛辣食品屬于常用調料，同時也是抵禦輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。

　　5、綠茶——減輕輻射對人體的不良影響

　　綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小闆和白血球等。

　　6 、海帶——具有抗輻射作用

　　最新研究發現，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

　　7、大蒜(大蒜食品)——減少輻射損傷

　　大蒜是烹饪中不可缺少的調味品(調味品食品)。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優于人參(人參食品)。因此适量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

　　8、綠豆——有助于排洩體内毒物

　　民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫學研究證明，綠豆含有幫助排洩體内毒物，加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。

　　9、黑木耳——清胃、滌腸、防輻射

　　黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化(消化食品)系統内的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

　　結語：整天面對電腦的輻射，女人們要想好對策，好好保養肌膚，留住自己的美好青春，别讓電腦傷害了你！