上班族必知抗擊疲勞七方法-tft每日頭條

　　随着工作壓力越來越大，坐班族們在辦公室裡加班的時間變得越來越長。如何才能快速消除疲勞，以應對更多壓力的挑戰呢？下面，教你簡單7招，助你輕松抗擊疲勞。

　　一、打哈欠

　　大腦過度勞累，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等于進行了深呼吸，這有助于促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠後再輔以頭部按摩，效果會更好。

　　二、濕毛巾敷腦後

　　當你感到疲勞時，将毛巾用冷水浸後（冬季用熱水）擰幹，放于小腦上（枕骨左右兩側），兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治作用。

　　三、兩人互背法

　　長時間坐着工作，很容易出現腰背酸痛，如果能加強對背肌的鍛煉就有助于緩解此症狀。現介紹一種比較理想的方法——兩人互背法，具體做法：二人靠背，兩臂相挽，一人将對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反複多次，這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

　　四、挺胸彎腰

　　站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接着呼氣并向前屈身彎腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅可以松弛頸背肌肉，還能增強肺活量。

　　五、全身搖擺

　　身體直立，向上舉起雙臂（也可以兩臂自然下垂），然後雙肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站着做，也可以坐着做，每次3-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒适為度，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。

　　六、眼保健指壓法

　　雙目輕閉，用中指按住上眼睑向上輕提，連做3次，再用中指将下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反複3-4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。

　　七、穴位按揉抗瞌睡

　　當你出現打瞌睡時，可反複揉摩中沖穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。