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想要睡好覺試試最長壽秘方

更新时间：2024-10-04 20:26:05

　　1．柔軟脖頸。

　　頸向前傾，直到肌肉感覺有些繃緊，然後默數10下。前後左右各做一遍。

　　2．刺激、柔軟肩部肌肉。

　　慢慢擡起肩膀，然後突然放松，回到原來位置，重複10次。

　　3．擴胸伸展。

　　雙手在背後相握，往後伸展胸部，數10下。

　　4．壓手掌。

　　雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。

　　5．舒展脊背。

　　雙手抓住椅子的同一側，慢慢的扭轉上半身，數10下；反方向再做一次。

　　6．彎曲腳趾、刺激腦部。

　　雙腳往前伸直，向上擡，腳趾向腳心方向彎曲，然後放松；重複10次。

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