日常生活中，有的人總是會受到腎虛的困擾，給自己的生活和學習造成了很大的傷害。有的人甚至因此而造成了家庭的破裂，這是很令人感到惋惜的。那麼人們應該怎樣治療腎虛呢？腎虛怎麼辦呢？下面您就跟着小編一起來詳細了解下吧！

　　腎虛怎麼辦

　　自我按摩腰部

　　兩手掌對搓至手心熱後，分别放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這項治療腎虛的運動可以溫補命門，健腎納氣。

　　刺激腳心

　　腳心的湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心甯神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰，對治療腎虛十分有效。

　　注意事項

　　适量飲食。腎虛日常注意葷素搭配，均衡營養。不要暴飲暴食、飲食要有規律。少吃油膩、油炸的食物，也可以少食多餐。另外，黑色食物對腎也是很好的。

　　起居有節。腎虛日常注意按時作息、不要熬夜，早睡早起。

　　腎虛日常注意保持愉悅的心情，能夠加快腎虛的治愈速度。

　　腎虛的症狀有哪些

　　【症狀】畏寒肢冷

　　【解析】“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。除可服金匮腎氣丸，也可用姜附燒狗肉，它具有溫補散寒、補腎的功效，方法是：狗肉1000克，洗淨，切成小塊，将生姜150克煨熟備用。将熟附片30克放入砂鍋，先煎2小時，然後将狗肉、大蒜、生姜放入，加水适量，直至狗肉煮爛即可食用。

　　【症狀】頭暈無力 失眠多夢

　　【解析】腎作為人體重要的髒器之一滋養和溫煦着其他髒腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎髒。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴随有腎虛症狀。要想根治腎虛，徹底治好其他器官的疾病是根本之道，否則都是“治标不治本”之舉。

　　【症狀】哮喘

　　【解析】腎髒有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴随氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。臨床上，哮喘要想治愈必須斬斷病根，通過補腎納氣，增強體質以緩解症狀，減少複發機會。推薦補腎納氣湯為咳喘七子湯，中國名醫名方錄收錄。

　　【症狀】便秘

　　【解析】便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬于大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所緻，因為腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。治療便秘應從治療腎虛入手，吃一些補腎助陽、益精血、潤腸通便等作用的中藥，如火麻仁、何首烏。

　　【症狀】腰痛

　　【解析】 腰痛根本在于腎虛，可分為内傷和勞損。内傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所緻。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導緻腎精不足。如果出現經常性的腰痛，而且休息也解決不了問題，那就要考慮通過補腎的方式解決，如六味地黃丸、金匮腎氣丸、大補陰丸。

　　腎虛的治療方法

　　腎虛的食療方法

　　一、溫補為宜

　　若服用溫熱補腎産品，會因為其中的燥熱成分損傷氣血。因此夏季選擇補腎藥物應以藥性平和之品溫補，才能補腎不傷身。

　　二、補腎藥服用方法

　　因為腎在身體的下方，要進入身體下方的藥物，服用時就要空腹服用。一般來說，早、中、晚空腹時服用效果比較好。

　　三、腎虛者寒性的食物最好少吃

　　屬于寒性的食物腎虛者需加熱煮熟方适宜食用。如苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、魚腥草、馬齒苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、海蜇、海帶、紫菜、豆豉、桑葚等。

　　腎虛患者日常保健法則

　　1、現代人為防止未老先衰就應當加強身體鍛煉，并及時滋補，改善腎虛衰老症狀。如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法。

　　2、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

　　3、平素需要常吃一些補腎食品。可根據個人飲食愛好選用合适的品種及烹調方式。

　　按摩9個穴位補足氣血

　　1.攪滄海

　　舌在口腔上、下齒龈外周從左向右，從右向左各轉動10次，産生津液分3口緩緩咽下。

　　2.摩脘腹

　　雙掌相疊，置于神阙穴，即臍眼，先逆時針，從小到大摩脘腹30圈，然後再順時針，從大到小摩動30圈。

　　3.蕩胃腑

　　坐或卧位，以右手掌按置于中脘穴(臍上正中4寸處，劍突與肚臍之正中)上，先用掌根稍用力将胃脘向左推蕩，繼之再以五指将胃脘稍用力推蕩向右，往返計作10次。

　　4.振中脘

　　坐或仰卧，雙掌相疊于中脘穴處，以振動手法操作1分鐘。

　　5.分陰陽

　　坐或仰卧，兩手除拇指外其餘四指并攏，中指相對于劍突下，全掌緊按皮膚，然後，自内向外，沿肋弓向脅肋處分推，并逐漸向小腹移動，共操作10次。

　　6.疏肋間

　　坐位，兩手掌橫置兩腋下，手指張開，指距與肋間的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平，重複10次。注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為好。

　　7.理三焦

　　坐或卧位，兩手十指相交叉，橫置按于膻中穴(胸上，兩乳頭連線中點)，兩掌根按置胸内側，自上而下，稍用力推至腹盡處，計推20次。

　　8.按三裡

　　雙手食、中指相疊，按揉足三裡穴(人體強壯穴，膝關節膑骨下，外膝眼直下四橫指處)50次。

　　9.揉血海

　　坐位，雙手拇指分按于兩側腿部的血海穴(大腿内側，膝關節内上方約2寸，屈膝時肌肉隆起處)上，作旋轉按揉1分鐘。

　　貧血的人吃什麼好

　　紅糖桂圓紫米粥

　　紫米提前一個晚上浸泡，桂圓剝殼洗淨，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最後加紅糖調味

　　涼拌黑木耳

　　黑木耳泡發好之後洗淨，然後在開水裡焯一兩分鐘撈出，加芝麻油，生抽，醋，少許白糖調味就可以了

　　炒豬肝

　　豬肝切1CM左右厚的片，然後放一個碗裡，加少許料酒，老抽，生抽抓勻，最後放一勺幹澱粉抓勻腌制十分鐘。熱鍋涼油放豬肝進去翻炒至斷生就可以出鍋了。

　　瘦肉丸

　　瘦肉剁成末，加少許面粉調成面糊，加一小勺鹽，鍋裡水燒開，把面糊一點一點撥進開水裡，然後煮到浮起，調味就可以了。

　　牛奶水蒸蛋

　　雞蛋兩個打散，加一盒牛奶，一大勺白糖，打勻，上鍋蒸10分鐘之後就好了。

　　紅棗湯煮蛋

　　鍋裡坐水，加十顆紅棗，幾片姜片煮十分鐘，然後打入雞蛋煮熟，最後放紅糖調味。

　　女性按摩腹部防病

　　揉腹不但可防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，所以揉腹是自我保健按摩的最好方法之一。 現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸内壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等髒器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排洩，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排洩作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。

　　一、促進腸蠕動，消除便秘

　　揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸内壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

　　二、腹部按揉利于減肥

　　因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

　　三、睡前按揉有助睡眠

　　揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

　　四、揉腹防疾病

　　每天早、中、晚飯後各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

　　五、慢性肝炎

　　每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隐痛、腹脹不适、食欲不振等。

　　六、手術後腸粘連

　　患者在傷口完全愈合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術後滲出液吸收。

　　按摩手法

　　1、摩法

　　(1)掌摩法，做環形而有節律撫摩，亦稱摩腹。在摩腹時，常按如下順序進行摩腹=>上腹=>臍=>小腹=>右下腹=>右上腹=>左上腹=>左下腹。

　　(2)指摩法、中指、無名指、小指指面附着在治療部位上，做環形而有節律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。

　　2 、擦法

　　(1)掌擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積大，産熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。

　　(2)側擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，産熱高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。

　　(3)魚際擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，産熱較快，主要用于上肢及頸肩部。

　　3 、推法

　　(1)掌推法，進行單方向的直線推動。推動時應輕而不浮，重而不滞。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。

　　(2)指推法，進行單方向的直線推動。本法用于肌腱及腱鞘部位。

　　(3)肘推法，進行單方向的直線推動。本法用于脊柱兩側。

　　(4)拇指分推法，自前額正中線向兩旁分推。

　　(5)十指分推法，自胸部正中線沿肋間隙向兩側分推，亦稱開胸順氣。

　　(6)魚際分推法，自腹部正中線沿肋弓向兩側分推。

　　(7)合推法。

　　4 、抹法

　　用雙手拇指的羅紋面着力于一定部位，以拇指的近端帶動遠端，做上下或左右的單方向移動。本法用于前額部。

　　5、 掃散法

　　醫生手指屈曲置于患者頭部兩側，做前後方向的快速滑動。

　　泰式按摩

　　泰式保健按摩是流行于泰國的一種按摩方式，以活動關節為主，無穴位之說，不同于中式按摩。簡便易學，難易适中，實用性強。泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩師從腳趾開始一直作業到頭頂才算結束一套動作，從足部向心髒方向進行按摩。手法幾乎涵蓋了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有動作.泰式按摩是跪式服務，左右手交替動作，用力柔和、均勻、速度适中、順序進行。浴後經泰式保健按摩，可以使人快速消除疲勞，恢複體能，還可增強關節韌帶的彈性和活力，恢複正常的關節活動功能，達到促進體液循環，保健防病，健體美容的功效。

　　泰式古法按摩，除了大家熟悉的關節纾整外，更有自成一套的經脈、穴位按壓及伸展理論。利用手指、

　　泰式按摩手臂、膝部和雙腿等按摩對方穴位，又在肌肉和關節上按壓和伸展，令身體、精神和心靈回複平衡，促進血液循環、呼吸系統、神經系統、消化系統運作正常和肌肉皮膚新陳代謝。定期進行，令人體精神和肉體保持最佳狀态。中泰按摩 泰式推油泰式按摩手法泰式按摩是古代泰王招待皇家貴賓的最高禮節

　　手法

　　1、點(壓)法 2、揉(拿)法 3、推法 4劈叩法 5踩(跪)法 6運動關節法

　　按-按壓

　　将你的手指尖、手指腹或者整隻手掌放在一個點上，輕輕地逐步加大壓力。保持這個力度幾秒鐘。

　　揉-摩擦

　　揉和按相類似，就是這一手法要運用劃圈的手法，施壓給更大的區域，而不是停止在一個點上施壓。請注意，這個動作不僅僅隻是手摩擦皮膚表面，這個動作是為了用手部的肌肉組織來按摩頭骨。

　　摸-撫摸

　　讓你的手輕滑過皮膚，注意不要拉扯頭發。

　　拿-抓起

　　用每隻手的2-5根手指，輕輕地擠壓頭皮。在整個頭部重複6次做這一動作，慢慢加大力度。

　　拍-輕拍

　　用你的手指輕柔而有節奏的拍打頭皮。"花朵拍打"描述了5個手指的形狀，握緊打開如同一朵鮮花綻放。

　　推-推動

　　用你的手指尖，以梳理的方式從前到後用力按摩頭皮。這也可以通過按摩毛巾來實現。

　　男人按摩補腎氣

　　1、溫腎法

　　将雙手搓至手心發熱，分開放置于腰部，手掌掌心在腰部進行上下推拉式按摩直至産生熱感為止。每天堅持上下搓揉100次，這樣能夠起到起到溫補命門、健腎納氣的作用。

　　2、足摩法

　　足底的湧泉穴直通腎經，臨睡前記得要用熱水泡腳，溫度要以稍燙為合适，之後雙手搓至發熱，用手心按摩腳心至較低發熱為宜。湧泉穴與腎經想通，能夠加快腎髒血液循環，起到養腎的作用。

　　3、腰椎按摩

　　站立雙腿分開與肩同寬，雙手拇指按壓腰部兩側，每次約10分鐘，每日3次，能夠有效改善腰酸背痛等症狀，切忌腰部按壓力度不宜過大。

　　4、腳背按摩法

　　坐在椅子上，将一隻腳擡起放在另外一隻腿的膝蓋上翹起，其他四個指頭放在腳背，大拇指則從上到下進行按壓至有酸痛脹感。每天堅持1到3分鐘，能夠有效改善腎髒衰弱、手腳冰涼等症狀。

　　5、按壓太溪穴

　　太溪穴位于内側腳踝上部5cm左右的位置，刺激太溪穴能夠明顯提升腎功能，所以要經常按壓，每次按壓5分鐘即可，如果覺得自己按壓較為費力，可選擇圓潤的木棒進行按壓，一定要按壓到出現酸脹以及略帶同感為止。

　　6、按壓關元穴

　　刺激關元穴，可以促進腎髒血液循環，在傳統中醫認為腎髒血液循環加快能夠為腎髒貢獻更多元氣，按壓方式可參考太溪穴，如果還是無法掌握要點的話，可以參考足摩的方式進行。

　　7、按壓腎俞穴

　　腎俞穴是腎經的是主要穴位之一，經常按壓可以增強腎功能，尤其對月經不調有幫助，腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。按壓方式主要參考足部按壓。

　　8、按摩耳朵

　　早上起床時，使用指尖對耳廓部位進行摩擦後，進行點狀按壓，直至耳朵部位有熱感和微脹痛的感覺為止。

　　養腎穴位

　　1、湧泉穴——補腎固元的“長壽穴”

　　湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。

　　它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

　　《黃帝内經》上說：“腎出于湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。

　　對于按摩湧泉穴的好處，有歌訣雲：“三裡湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，诃護三寶物;識得其中趣，壽星随手摘。”

　　可見，經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、腰膝壯實不軟、行走有力。

　　2、太溪穴——彙聚腎經元氣的“長江”

　　腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。

　　太溪穴是腎經的原穴，是彙聚腎經元氣的“長江”，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，所以可以經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。

　　當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

　　3、關元穴——封藏一身真元之處

　　我們身體裡有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。

　　中醫認為元氣禀于先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發髒腑、經絡等組織、器官的生理功能。

　　關元穴就像人身體的一個閥門，将人體元氣關在體内讓它不洩漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交彙之處，也是元氣的關隘。

　　補腎的食物有哪些

　　韭菜、洋蔥、泥鳅、雞蛋、海藻……這些日常飯桌上的普通食材，被很多人冠上了"補腎菜"的名号，更别說那所謂大補特補的各式"鞭"類了。日前還有食客直接貼出一日三餐補腎菜，列了滿滿幾天的菜單……究竟，這些食材是否真能起到補腎的作用？食客在食療時該如何正确進食？又有什麼是需要特别注意的？将為您一一解答。

　　蔥

　　現代醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到補腎補陰的作用。

　　水産品

　　海參、鮑魚、淡菜、泥鳅都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睾丸激素的重要物質，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水産品具有提高欲望的作用。

　　雞蛋

　　高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出，雞蛋是增強人體功能的最佳營養添加劑。

　　蠶蛹

　　含有豐富的營養，能補肝腎、益精氣。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足等症，均可食用。韭菜：韭菜因溫補肝腎、助陽固精作用突出，所以在藥典上有"起陽草"之名。

　　動物腎髒

　　豬、狗、羊、牛之腎髒均有養腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補腎氣;豬腎鹹平，助腎氣、利膀胱;狗腎對增強功能效果更佳;有些動物的睾丸可治男性疾病等症。

　　吃補腎菜應審“時”度“勢”

　　但是，盡管這些食材自身具備補腎功效，假若食用者沒有根據自身具體情況正确食用，不僅不能達到食療的本來目的，還可能對身體造成其他傷害。張女士建議，食用補腎菜也要審“時”度“勢”！

　　結語：看完了文章，相信大家對治療腎虛的方法都有所了解了吧。如果發現自己出現了腎虛的症狀，一定要及時治療。耽誤了病情，會給自己還有家人帶來傷害，若是因此而造成家庭的破裂，那真的會很遺憾。所以我們在平時的生活中一定要多關注自身健康！