現在人們的生活水平的越來越好了，由于人們想過上更好的生活的，所以現在大部分的人都把自己的時間和精力放在了工作上面，不僅僅工作忙，還壓力非常的大，那麼出現失眠的現象也是非常的普遍的，那您知道失眠怎麼辦嗎？您知道失眠最好的治療是什麼嗎？今天小編就為您介紹一下有關治療失眠的簡單方法感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　失眠怎麼辦

　　現在是冬季了，天氣是越來越冷了，在這個季節裡面稍微不注意就會出現身體不适的感覺，所以想要有一個好的精神狀态的話，那就一定要有一個好的睡眠，所以怎麼樣才能不保證自己失眠呢？

　　但對長期失眠的人來說，“數羊”沒用，吃藥麻煩，睡前鍛煉又堅持不下來，想睡個好覺可不是那麼容易。下面為失眠者推薦幾款小藥枕，枕着它們，通過藥物的揮發，或許能幫你輕松享受優質睡眠。

　　養心枕

　　有些人是因為心煩憂郁、胸悶、出虛汗而睡不着覺，這時可以取夜交藤200克、合歡花60克，研成粗末，裝入布袋中，再放置到普通枕頭裡，有養心安神、解煩除躁的作用。

　　養血枕

　　其實有些人的失眠不是因為精神方面的壓力或者或是睡覺前想的事情太多的原因，其實是因為自己的身體出現血虛而才導緻的失眠，常有的時候還會出現頭暈眼花以及心悸多夢的現象;

　　這時可以取酸棗仁100克、丹參200克、黃芪200克，研成粗末，裝入布袋中，置于枕頭内，有益氣、養血、安神的作用。

　　磁石枕

　　中老年人常因腎氣虧損、肝陽上亢而導緻失眠多夢，睡覺時還容易抽筋，這時可以買粉碎成砂的磁石1000克，裝入布袋中，置于枕頭内。長期使用，有補腎益精、平肝潛陽、安神益智的功效，尤其對抽搐癫痫有較好的鎮靜作用。

　　玉米須枕

　　有高血壓、心髒病的人，容易出現頭暈目眩、入睡不深;脾胃不和的人，胃中食物不化，也往往難以入睡。這時可将玉米須2000克曬幹後裝進枕套做成藥枕，具有清熱解暑、健脾利水、降壓利膽的功效。

　　熏衣草枕

　　一般生活或者是工作的壓力比較大的時候，就可能出現失眠的現象，這個時候您可以自己動動手做一個枕頭，這樣是可以讓您的睡眠那麼難的哦。

　　可以取熏衣草500克，橙皮适量，裝入布包裡，置于枕頭内，或放置在床邊，兩者氣味清香淡雅，能使人心情愉悅、放松，有甯神助眠的作用。

　　以上藥物都比較平和，一般失眠者均可使用，但孕婦、體虛者最好在醫生的指導下使用。枕芯的使用周期一般是幾個月，可根據實際情況随時更換。

　　失眠的原因

　　1、環境原因：常見的有睡眠，環境的突然改變。

　　2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

　　3、軀體原因：廣義地說，任何軀 體的不适均可導緻失眠。

　　4、精神因素：包括因某個特别事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

　　5、情緒因素：情緒失控可引起 的心境上的改變，這種改變特别會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特别的喜事或特别的悲傷、生氣等都可導緻失眠。

　　這種因突發事件引起的失眠隻是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的;

　　而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處于低落狀态，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

　　6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。

　　失眠最好的治療方法

　　1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。

　　2、行為治療：行為治療主要是進行放松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。

　　3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀态，并用積極的暗示控制病人心身狀态和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊 張、恐懼等負性意念。

　　失眠的食補治療

　　大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和内分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、内分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。

　　自我暗示治失眠

　　自我暗示催眠，方法簡便、行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。

　　語言暗示

　　語言是第二信号系統，具有強大的心理效應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反複想直至入睡。

　　不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞彙，因為這不符合實際，潛意識不會接受。

　　情景暗示

　　可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的卧鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動;還隐隐約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。

　　終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺……

　　條件暗示

　　床鋪是睡眠的信号，平素養成不随 便卧床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦胧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助于入睡。

　　治療失眠的簡單方法

　　首先要尋找失眠的原因

　　造成失眠的因素有很多，比如一：生活環境的突然變化;二：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等;三：精神因素。如某個特别事件引起興奮;四：情緒因素。緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、抑郁、焦慮等情感往往會導緻晚上睡不着覺。

　　調整情緒

　　失眠已經比較常見，它不是一種嚴重疾病，我們應該端正心态，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系，不要把他想象的很糟糕，保持一個良好的心态對于調整失眠很重要。

　　自由聯想

　　可以閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，在海邊輕松的散步，呼吸迎面吹來的海風，非常舒服，這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中。

　　睡不着可以起床做事情

　　很多朋友睡不着時，就躺在床上在翻來覆去的，結果越急心态越不好，就越睡不着，惡心循環。

　　他們以為這樣就算睡不着，人也休息了，其實當我們睡不着的時候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網等，不僅時間過的快，當人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠。

　　吃藥治療

　　很多人失眠會采用吃安眠藥的方法，這種方法雖然在短期内能有一定的效果，但是長期服用效果不大，而且安眠藥會給人的身體帶來副作用，不建議長期的使用。

　　物理治療

　　常見的安思定治療儀對于焦慮症、失眠症、抑郁症等有效，它是一種經顱電刺激治療儀，實質上是通過颞部向顱骨傳遞特殊專利波形，直接刺激主管心理及情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統及網狀結構系統。

　　失眠的危害

　　失眠的危害往往會給人所忽視，它往往表現在精神上。短期的失眠會導緻睡眠不足，直接影響的是第二天的工作或學習，白天精神萎靡，疲憊無力，注意力不集中、記憶力下降。

　　而長期的失眠會使人脾氣暴躁，容易動怒，記憶力減退，注意力不集中，體質下降，因為失眠的人免疫力下降，所以容易患病，如會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病，婦女導緻皮膚幹燥、月經失調等疾病，此外，失眠還會導緻引起抑郁症。

　　結語：看了小編上文的詳細的介紹之後，您應該已經知道失眠怎麼辦了吧，您也應該已經知道失眠最好的治療方法了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關治療的簡單方法的知識分享給您身邊的小夥伴們呢？那還等什麼，趕快行動吧。