怎樣才能快速瘦臀部呢-tft每日頭條

　　對于很多人來說，可能都會認為這臀部在女人的人體藝術中是有比較重要的位置。的确，擁有更加完美的臀能讓我們更加的吸引男人們的眼球。而對于比較胖的美眉來說，美好的臀部就是一件比較難的事情。因為他們的臀部都會比較的大。那麼，怎樣才能快速瘦臀部呢？您是不是都不知道呢？沒關系，小編這就來介紹喽！

　　■臀部瘦身法：

　　臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟【飲食】和【坐姿】很有關系，

　　以下提供一些方式給您做參考：

　　【飲食】方面

　　※ 消脂茶

　　要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱内來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250C.C，一天中隻要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。

　　【坐姿】方面

　　※ 正确的坐姿：

　　坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，

　　使臀部日益肥大。

　　■ 五大瘦臀法寶

　　●爬樓梯：

　　爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路裡，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

　　●推牆：

　　雙腿并攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

　　●立姿蹲舉：

　　最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至于該做多少次，就請依照您的個人情況調整。

　　●前後步蹲舉：

　　同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩着繩子後，兩腳成前後步，接着下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。

　　●金雞獨立：

　　找一把椅子，扶着椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接着換腳再做。

　　■ 臀部塑身操

　　在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。

　　小編的介紹就結束喽。以上對于“怎樣才能快速瘦臀部”的介紹，您還可以接受吧。在此，小編希望您可以好好的聯系以上的瘦臀運動。因為鍛煉鍛煉身體，同時還可以增加您的身心健康喲！