随着人們生活水平的逐漸提高，加上不良生活方式的愈演愈烈，現代很多人都面臨着減肥的困擾。那麼，有什麼方式可以有效地減肥呢？節食、鍛煉、吃藥等多種方式都成為了減肥人群的關注熱點。其中，近年來最讓人關心的是香蕉醋能減肥嗎？香蕉醋減肥法又是怎麼一回事呢？

　　平時吃點醋确實都具有美容、減肥等功效，但近年來火熱被廣大人們關注的香蕉醋減肥法到底是不是真的有效呢？如果你也想通過香蕉醋減肥法來瘦身，首先不妨先去學會香蕉醋該如何制作？

　　香蕉醋減肥法，是“香蕉+醋+黑糖”的減肥組合。這可是現在風靡日本的最新減肥法。據說，在日本就有許多人因為喝了香蕉醋，體重在2個月急瘦8kg，體脂肪也少了7%。

　　制作方法

　　在日常飲食中，無需刻意就能瘦身，方法簡單得讓人難以置信。這是因為香蕉和紅糖中所含的各種有效成分，藉由浸泡在醋中溶解出來，再加上醋本身的有效成分，讓香蕉醋搖身變為超級瘦身飲料。

　　香蕉醋DIY：香蕉醋制作很簡單，不超過5分鐘就能完成，讓你超有成就感喔！

　　材料：香蕉100g+紅糖100g+水果醋200ml

　　做法：

　　STEP1：香蕉去皮，切成片狀，厚度約2cm。

　　STEP2：将切好的香蕉放入微波爐專用的密封瓶内，再放入紅糖，倒入200ml水果醋，稍微搖晃一下。

　　STEP3：放進微波爐，中強度加熱30-40秒，讓紅糖溶化即可。

　　STEP4：取出之後，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃啦！

　　制作要點：

　　1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以，但紅糖所含的礦物質、有機物最多。雖然水果醋配香蕉最合适，但也可以替換成米醋、老陳醋。

　　2、使用微波爐可以加速紅糖溶解，有利于紅糖的營養素更快溶入醋汁中。

　　3、香蕉醋在室溫下可以保存1年，如果氣溫高，最好放進冰箱冷藏。

　　基本飲用法

　　香蕉醋減肥法

　　Point1、每天飲用3湯匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃腌漬過的香蕉。

　　Point2、可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用較好。

　　Point3、香蕉醋：水=1：10的比例，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，可補充礦物質、糖份、氨基酸，迅速回複疲勞。

　　減肥原理

　　香蕉醋DIY

　　由“檸檬酸循環”發揮不發胖和瘦身作用

　　當醋中所含的“醋酸”、“檸檬酸”、“蘋果酸”進到人體内，就會發生“檸檬酸循環”作用。檸檬酸循環就是将脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量的作用。

　　即使吃了高熱量的食物，脂肪等不但不容易囤積在體内，還有分解體内脂肪的作用。檸檬酸循環會因為香蕉中所含的葡萄糖而更為活化。所以，使檸檬酸循環發揮最大功效，值得珍藏的飲品就是香蕉醋！

　　為什麼一定要用黑糖？黑糖因為精煉程度不高，有許多雜質而顔色較深，但卻有許多的礦物質。中醫認為，黑糖性溫，能散寒活血、健脾解痛，具有很高的療效。

　　每天3湯匙，就這麼簡單瘦！

　　香蕉醋真好喝！每天3湯匙，可直接喝或稀釋，甚至應用在日常飲食中，方法簡單又有趣，最令人驚喜的是，不知不覺中，體重很快就會往下掉！據說，在日本就有許多人因為喝了香蕉醋，體重在2個月急瘦8kg，體脂肪也少了7%，甚至膽固醇值也恢複正常呢！

　　減肥禁忌

　　一般的人在用這種減肥法的時候，一次就是三匙的醋，粗略的計算，一匙的醋就是10毫升，三匙的醋就是30毫升，每天喝三次，就大概是90毫升左右，一天喝醋的最高上限是30毫升，所以這樣的減肥法，過多攝入了醋，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕胃黏膜，醋雖然可以加強鈣質的吸收，但醋喝多了，反而有礙鈣質的代謝，損害骨頭的堅硬度，容易造成骨質疏松，為了減肥而變得骨質疏松那就得不償失。雖然香蕉内含有豐富的糖和纖維物質，有利消化和通便等功效，但是香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管産生抑制作用，不利于身體健康。

　　進階用法

　　香蕉醋可以飲用外，加在食物中，如牛奶、豆漿、蔬果汁、羹面、炖煮的蔬菜或肉類等。也可當沙拉、烤魚的醬料，可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。

　　例：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似優酪乳。1湯匙香蕉醋+1杯豆漿，使濃郁的豆漿變清爽了！隻要5分鐘，香蕉醋就完成啦！

　　香蕉醋的材料、制作都很簡單，不超過5分鐘就能完成，很有成就感喔！材料：香蕉100g+黑糖100g+水果醋200ml1根中等剝皮香蕉約為100g，若小一點，則需要1.5根。

　　使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以，但其中黑糖所含的礦物質、有機物最多。雖然水果醋和香蕉最麻吉，但隻要是釀造醋制成的米醋、黑醋，任何醋也都可以。

　　看來近年來社會流行的香蕉醋減肥法，确實有着明顯的效果。如果您正在遇到減肥的困擾，不妨也合理采用這樣的方式，讓自己健康的瘦下來。當然，如果您并不适宜喝香蕉醋或喝香蕉醋後出現不适症狀，建議一定要去看醫生，以免傷害身體健康。