中老年人吃什麼可以補鈣呢-tft每日頭條

　　人的身體到了中年以後什麼都不比身體健康重要，從而中老年人開始身體就需要各種養生，不然會導緻各種疾病問題出現，最擔心的就是骨質疏松，缺鈣問題，許多子女為了能夠照顧老人的身體健康，不惜花大價錢買補品，可大家并沒有考慮到，吃補品是否能夠讓老人真正消化，那麼中藥補腎藥有哪些呢？

　　骨質疏松的原因：

　　引起骨質疏松的因素是十分複雜的，近年來研究認為與下列因素密切相關：

　　1.中、老年人性激素分泌減少是導緻骨質疏松的重要原因之一。絕經後雌激素水平下降，緻使骨吸收增加已是公認的事實。

　　2.随年齡的增長，鈣調節激素的分泌失調緻使骨代謝紊亂。

　　3.老年人由于牙齒脫落及消化功能降低，骨納差，進良少，多有營養缺乏，緻使蛋白質，鈣，磷、維生素及微量元素攝入不足。

　　4.随着年齡的增長，戶外運動減少也是老年人易患骨質疏松症的重要原因。5.近年來分子生物學的研究表明骨疏松症與維生素D受體(VDR)基因變異有密切關系。

　　中老年人吃什麼鈣片好？

　　之前很多中老年人嘗試了很多種補鈣産品，但是效果都非常微弱甚至還産生了副作用。那麼中老年人選擇什麼鈣片就很關鍵。

　　1. 鈣片是否添加維生素D。因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特别添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

　　2. 鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀态存在，對于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。

　　3. 品牌要好。現在市面上有很多品牌的鈣片，質量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國内一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質量上比較能過關。

　　4. 針對性強。鈣片有很多種，所以适合中老年人吃的鈣片就應該主要真多中老年的多發病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏松和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，效果就好。

　　骨質疏松疾病是常見的中老年人群常見疾病之一，現如今，市面上的鈣片越來越多，可是吃下去容易導緻腸胃不消化，腸胃不舒服，所以中老年人吃什麼可以補鈣呢？我們還是要從飲食方面下手，多吃一些富含鈣的食物，能夠幫助老年人吸收又可以補鈣。