冬季嗓子痛吃什麼好？緩解嗓子痛的食物推薦

　　冬季嗓子痛吃什麼好？飲食上，要避免辛辣刺激、燒烤上火、油炸油膩的食物；居室内，要保持合适的溫濕度，最好使用加濕器；外出時，要帶上圍巾，避免咽喉受涼；說話多，要多喝水，也可以喝綠茶加點蜂蜜或冰糖；冬季滋潤，可以多吃汁多甘淡、具有清熱生津作用的水果，如雪梨、柚子、荸荠等。下面為您介紹可以緩解冬季嗓子痛的食物。

　　1、冰糖

　　專家認為，冰糖性平偏涼，具有補中益氣、養陰潤肺、止咳化痰的功效。此外，冰糖也常被加在中藥中用來引出藥效。

　　2、咖喱

　　食用咖喱還可以有效緩解感冒流鼻涕症狀。據英國最新研究發現，熱辣咖喱可刺激唾液分泌，減輕咳嗽及緩解喉嚨痛，是便宜又有效的“食療”。飲用藥蜀葵、甘草及黑加侖子熱飲，也有類似效果。

　　3、綠茶

　　喝綠茶能解決喉嚨痛的問題，因為綠茶性涼，具有生津止渴、清熱解毒的作用。

　　4、綠豆

　　《本草綱目》中記載，其消腫治痘之功雖同于赤豆，而壓熱解毒之力過之。且益氣、通經脈。綠豆屬于藥食同源的藥物，有清熱、解暑、生津、解渴的作用，對緩解咽喉不适也有一定的作用。

　　5、柿餅

　　柿餅性甘濕無毒、潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾澀腸。中醫以柿餅入藥，有止血潤便的作用，治療痔瘡腫痛、直腸出血和産後打嗑不止等。同時，柿餅上的這層“白霜”使得整個柿餅都是幹燥的，具有清熱生津止渴利咽的作用。

　　6、枸杞子

　　枸杞子以文火加米煮制成粥即可，每天服用1碗。具有滋陰潤喉的功效，适用于慢性喉炎、咽喉幹燥者。

　　7、梨子

　　梨子具有潤喉的作用，可減輕咽喉疼痛的症狀，将1個梨子切片榨汁，更易入口，怕冷或容易腹瀉的孩子，最好飲用溫熱的梨子汁。

　　8、橄榄

　　明代藥物學家在《本草綱目》中稱其有“生津液、止煩渴、治咽喉疼”等功效。因此在中醫學上用為清肺利咽藥，主治咽喉腫痛、肺熱咳嗽。冬季氣候幹燥，嚼食鮮橄榄可以潤喉、清熱、止渴、生津，好處多多。

　　9、雞湯

　　熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效，可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營養豐富的胡蘿蔔、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營養都有治病作用。

　　10、蜂蜜

　　蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖不需要經過消化就可以被人體吸收，蜂蜜非常滋潤，對于咽喉、腸道都有潤滑、保護的作用。老年人特别适宜食用，因此被稱為“老年人的牛奶”。

　　11、蘋果

　　在幹燥的秋冬季多吃些蘋果不僅能夠有效的緩解便秘上火等症狀，同時還可以有效的治療咽喉腫痛等症狀。我國中醫指出，蘋果具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，在平時生活中适量多吃還具有保護心腦血管健康的作用，因此一直以來蘋果都被稱為心血管的健康保護神。

　　12、金橘

　　冬天喉嚨痛可以吃些金橘子，金橘營養豐富，含維生素A、B1、B2、C及鈣等，有消除喉嚨發炎的作用。

　　13、猕猴桃

　　我國中醫認為，猕猴桃性酸，味甘寒，适當的食用還具有非常有效的生津潤燥、解熱除煩的功效，因此在冬季經常上火的人群更應該多吃。冬季嗓子疼吃什麼好，猕猴桃絕對是最佳的選擇。

　　冬季嗓子痛的食療方

　　1、杏仁雪梨湯：杏仁10克、雪梨1個、冰糖30克，将削皮去核後的雪梨切成小塊與杏仁、冰糖共置碗内，加少許水，放入蒸鍋蒸1小時左右，吃梨喝湯，每日1次。本方對咽喉部幹燥、發癢、微痛有顯着效果。

　　2、鴨蛋薄荷湯：鴨蛋1~2個，鮮薄荷30克，先将鍋内加适量水，燒開後打入鴨蛋，煮至半熟時放入薄荷、食鹽及味精，煮沸片刻即可食蛋喝湯。每日1劑，連服5～7天。本方對喉部幹燥、發癢有緩解作用。

　　3、絲瓜花蜂蜜茶：鮮絲瓜花和蜂蜜各20克，将絲瓜花洗淨撕成小片，放入帶蓋茶杯中，加适量沸水沖泡，悶15分鐘後，加入蜂蜜攪勻趁熱頻飲，每日1～2劑，對于嗓子疼痛有很好的緩解作用。

　　4、鹹橄榄麥冬飲：鹹橄榄4枚，麥冬30克，蘆根20克，将這三味藥加水兩碗半，煎至一碗後，去藥渣，分數次服用。具有養陰清熱、生津潤燥作用。

　　5、胖大海瓜子飲：胖大海2枚，生冬瓜子15克，加水煎煮取汁，代茶飲。清咽利喉，消腫通便。用于咽幹口渴，咽喉腫痛及便秘。

　　冬季嗓子痛後，火鍋、麻辣燙等辛辣的東西一定不要吃，也要适當地少吃上火的雞肉、牛肉、羊肉，而要多吃一些鴨肉，尤其是它和枸杞子一起做的炖品就更好了。另外，百合、冰糖、山藥、薏米、粳米都是滋陰潤燥的食物，可以選擇這些食物來食用，多吃蔬菜水果效果也很不錯，而且不傷陽氣。