便秘吃什麼推薦便秘者幾款常用藥膳-tft每日頭條

　　随着市面上的美食越來越多，很多人都無法忍受住誘惑，但是品嘗了美食之後卻被便秘困擾住了。那麼你知道便秘怎麼辦嗎？你知道便秘怎麼調理嗎？你知道便秘吃什麼好嗎？今天小編推薦便秘者幾款常用藥膳，一起來了解一下吧！

　　1、番瀉葉茶

　　組成：番瀉葉5-10克，白糖适量。

　　制法：用沸水沖泡後代茶飲用。

　　2、糯米粥

　　組成：糯米100克，槟榔(炮，搗末)15克，郁李仁(去皮，研為膏)15克，火麻仁15克。

　　制法：先以水研火麻仁濾取汁，再入糯米煮作粥，将熟時入槟榔、郁李仁攪勻。

　　3、薤白粥

　　組成：薤白10克，粳米50克。

　　制法：将米淘洗後與薤白同煮做粥如常法。用治濁陰凝結便秘。

　　4、小米面茶

　　組成：小米面500克，芝麻醬45克，芝麻仁3克，香油、精鹽、堿面、姜粉各适量。

　　制法：将芝麻炒成焦黃色，擀碎，加入精鹽，拌勻。鍋内燒水，放入姜粉，水開後将和成稀糊的小米面倒入鍋中，放點堿面，略加攪拌，開鍋，盛到碗裡，将芝麻醬和香油調勻，用小勺淋入碗内，撒上芝麻鹽。

　　5、蜂蜜鹽水飲

　　組成：蜂蜜30克，精鹽1克。

　　制法：将蜂蜜、食鹽放入杯中，用溫開水沖泡，調勻即成。

　　6、當歸桃仁粥

　　組成：當歸30克，桃仁10克，粳米100克，冰糖适量。

　　制法：将當歸、桃仁洗淨，微火煎煮半小時，去渣，留汁，備用。粳米淘洗幹淨，加水适量，和藥汁同入鍋中，煮成稠粥，加冰糖适量，待冰糖溶化後即成。

　　讓你輕松告别便秘的食物

　　1、水

　　導緻糞質幹結的另一個原因是飲水不足。因此，除了進食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。

　　單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助于恢複腸道正常運動。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。但是，隻有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，具有清熱降火、潤燥通便的作用。

　　4、酸奶

　　酸奶也可改善便秘症狀。據觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導緻便秘。酸奶可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。

　　益生菌的缺乏不利于消化過程，可導緻便秘。實際上，進食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。