随着生活節奏的加快，很多人都忙于工作都不能好好的吃上一頓飯。一天三餐要不是早上不吃飯要不是中午不吃飯，長期下來導緻腸胃出現不适的人有很多。腸胃是我們主要的消化系統，它們一旦出現了問題，那麼我們整個人都會變得不舒服了。如何通過飲食來緩解腸胃的不适成了最關鍵的事情。
1.每日進餐定時定量不過飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。
2.避免機械性和化學性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及幹果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
3.禁忌易産酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等;易産氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿蔔、蒜油、洋蔥等;生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等;堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強烈的調味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
4.選擇營養價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。
5.選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以面食為主。
6.烹調方法。可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、焖等烹調方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
7.其他，進食時應心情舒暢，細嚼慢咽，以利于消化;根據自己的膳食習慣，配制可口飯菜;供給細軟、粗纖維少的食物。
腸胃不好的人一日三餐一定要按時吃，不要吃辛辣刺激性的食物。如果你有抽煙喝酒的習慣，那麼請你一定要把他們戒掉，否則腸胃不好很難治愈哦。腸胃不好的人不可以吃甜食或者巧克力，可樂等食物，這些東西會讓你的胃感到不舒服，大家一定要記住哦。
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