許多老年人退休後都會選擇一項運動，培養成為興趣愛好。一是為了鍛煉身體，二是為了打發時間。但70多歲還能做到堅持冬泳的老人不多，今年71歲的劉仲餘便是其中之一。他告訴記者，堅持遊泳讓他收獲了健康的體魄，還收獲了友誼。

堅持冬泳遊出健康晚年

精神抖擻，健步如飛，劉仲餘诠釋了遊泳健身的益處。71歲的劉仲餘自幼喜歡遊泳，自由泳、蛙泳、仰泳都不在話下。工作中的那些歲月因為忙碌，他不得已中斷了這一愛好。2002年退休後，空閑下來的他得以再次投入其中。“以前每到冬至，我就不再下水。後來，看到很多隊友們克服困難堅持冬泳，從而受到鼓舞。”在隊友們的鼓勵下，劉仲餘于2006年時就加入了遂甯市冬泳隊伍。

“論年齡，我不是最大的，隻能算是偏大的。”劉仲餘與隊友們相約，每天下午4點左右鍛煉，堅持熱身和遊泳2個小時左右。“每天遊泳的這2個小時，是我一天中最開心的時段。”劉爺爺告訴記者，遊泳是一項全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。“以前我的身體有酸痛之感，且容易感冒，經過幾年冬泳後很少感冒，即便感冒後極少吃藥也可痊愈。”他認為，堅持遊泳讓他收獲了健康的體魄，并為之終生受益。

除了身體增強了抵抗力外，結識很多朋友也是劉爺爺最有收獲的事。“隊伍現有200多個人，來自各行各業。他們的鼓勵和經曆，讓我們每個人吸收了很多正能量。”通過遊泳運動後，劉爺爺和隊友們再次煥發出了活力，曾經結隊到黃河、長江、海南、桂林等江河大海裡暢遊，也先後到蒼溪、南充等地與當地的冬泳協會開展交流活動。每個月，隊友們會集中過生日，誰生病了都會有探望問候，一點一滴溫暖了老人們的心窩。“通過遊泳，我們成為了一個積極向上的大家庭。”他奉勸現在的年輕人工作再拼，也要擠出時間運動。

熱心公益事業 生活中的“潮”老頭

劉爺爺是樂天派，興趣愛好十分廣泛。自從報名參加攝影班後，他對攝影充滿了興趣變得更加濃厚。每次出門，他都要帶上照相機，随時記錄美好片段。逢孫子孫女過生日，他都親自拍照，然後整理成冊，記錄下孩子們快樂的成長時光。

為何喜歡上上網？這裡面還有一個小笑話。一次，劉爺爺和幾十年未曾謀面的老同學聚會。最後臨走時，老同學留下自己的郵箱地址和QQ号以便日後聯系。“QQ号？什麼玩意！”老人聽得一頭霧水，後來才知道是上網聊天用的。為了不落伍，他又去老年大學報了電腦學習班。通過幾個月的學習後，他已經會在電腦上看自己拍的照片了。吃完飯後，和老伴一起欣賞照片是他每天必做的一件事。

現在，劉爺爺不僅能用電腦把自己每周活動安排得好好的，還能用電腦寫文章，就連微信他也玩得溜。最近，他跟随一幫網友“潮”了一把，發起了捐書捐衣服活動，還成為一名志願者去看望山區孩子們。“每次搞活動去鄉下看望孩子，要爬山，他們就說我年紀太大了，擔心我吃不消，勸我不要去。”劉爺爺說，每次去看望孩子，他都要買幾件新衣服，“除了一些舊大衣，我也會自己花錢買新款的衣服。因為這些孩子都是留守兒童，平時父母不在身邊，如果都是穿舊衣服，可能會刺激孩子們的自尊心。而且我每次都要給孩子們講，我年輕時候的艱苦歲月，告訴孩子們，現在的生活很美好，一定要努力讀書，報效祖國。”

泡腳搓腳 整個身體暖洋洋

除了遊泳，劉爺爺還有一個雷打不動的習慣，就是每天用艾葉、花椒水泡腳。他告訴記者，雖然遊泳能鍛煉身體，但冬季濕冷，容易着涼。每次遊完泳後，他都會洗個熱水澡，在汗蒸10分鐘。“現在年紀大了，如果冬泳時中斷了一天，身體還是有些許的不适應。”劉爺爺表示，泡熱水腳本就有驅寒的作用，加入艾草溫經散寒，花椒除濕，泡腳後能促進睡眠使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。

上床後，他還會用雙手支撐着身體，慢慢地擡高雙腳，然後用用一隻腳的腳心用力搓壓另一隻腳的腳背，雙腳輪流互搓，直至腳心發熱。搓捏時，以腳心凹陷處的湧泉穴為中心，也可以用手指或手掌上下左右來回揉搓、按壓100次左右，能夠補腎安神、活血通絡。劉爺爺表示，這是很早以前在一本小冊子上看到的養生方法，道理也很簡單，就是因為腳部許多的穴位，但嘗試過後他發現一晚上睡覺都不會冷，到了早上腳也是熱和的。

幸福老人推薦人》》

吳燕萍 賽恩集團重慶分公司員工：劉仲餘老人和我相識不久，但熱情好客的他，每次來都邀請我吃了飯在走，讓我很受感動。71歲的人了，還能堅持冬泳，這是我這個年輕人都不敢嘗試的。每次見到他時，他的精神狀态很好，我想這一定跟他的堅持鍛煉、樂觀心态密不可分。