随着人們生活水平的提高和生活方式的改變，越來越多的人出現了便秘現象。便秘是當前社會非常常見的一種肛腸疾病，給我們的生活帶來了嚴重的影響，那麼應該怎樣治療便秘呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　目錄

　　1、怎樣治療便秘 2、治療便秘的偏方

　　3、五種水果防治便秘 4、治療便秘的食療方

　　5、中醫怎樣治療便秘 6、老人便秘怎樣治療

　　7、寶寶便秘怎樣治療 8、孕婦便秘怎樣治療

　　9、有效預防便秘的方法

　　怎樣治療便秘

　　1.一般治療

　　便秘患者需根據便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術治療，以恢複正常排便生理。重視生活治療，加強對患者的教育，采取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，并養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。治療時應注意清除遠端直腸内過多的積糞;需積極調整心态，這些對獲得有效治療均極為重要。

　　2.藥物治療

　　(1)容積性瀉劑，主要包括可溶性纖維素(果膠、車前草、燕麥麸等)和不可溶性纖維(植物纖維、木質素等)。容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對妊娠便秘或輕症便秘有較好療效，但不适于作為暫時性便秘的迅速通便治療。

　　(2)潤滑性瀉劑，能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易于排出，使用方便，如開塞露、礦物油或液狀石蠟。

　　(3)鹽類瀉劑，如硫酸鎂、鎂乳，這類藥可引起嚴重不良反應，臨床應慎用。

　　(4)滲透性瀉劑，常用的藥物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時治療措施，是對容積性輕瀉劑療效差的便秘患者的較好選擇。

　　(5)刺激性瀉劑，包括含蒽醌類的植物性瀉藥(大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆荟)、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等。刺激性瀉劑應在容積性瀉劑和鹽類瀉劑無效時才使用，有的較為強烈，不适于長期使用。蒽醌類瀉劑長期應用可造成結腸黑便病或瀉藥結腸，引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經叢，反而加重便秘，停藥後可逆。

　　(6)促動力劑，莫沙必利、伊托必利有促胃腸動力作用，普盧卡比利可選擇性作用于結腸，可根據情況選用。

　　3.器械輔助

　　如果糞便硬結，停滞在直腸内近肛門口處或患者年老體弱、排便動力較差或缺乏者，可用結腸水療或清潔灌腸的方法。

　　4.生物反饋療法

　　可用于直腸肛門、盆底肌功能紊亂的便秘患者，其長期療效較好。生物反饋治療可訓練患者在排便時松弛盆底肌肉，使排便時腹肌、盆底肌群活動協調;而對便意阈值異常的患者，應重視對排便反射的重建和調整對便意感知的訓練。訓練計劃并無特定規範，訓練強度較大，但安全有效。對于盆底功能障礙患者，應優先選擇生物反饋治療，而不是手術。

　　5.認知療法

　　重度便秘患者常有焦慮甚至抑郁等心理因素或障礙的表現，應予以認知療法，使患者消除緊張情緒，必要時給予抗抑郁、抗焦慮治療，并請心理專科醫師協助診治。

　　6.手術治療

　　對嚴重頑固性便秘上述所有治療均無效，若為結腸傳輸功能障礙型便秘、病情嚴重者可考慮手術治療，但手術的遠期效果尚仍存在争議，病例選擇一定要慎重。在便秘這個龐大的病症群中，真正需要手術治療的還是屬于極少數。

　　治療便秘的偏方

　　偏方1、早上空腹喝水法

　　專家的意見

　　首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道内食物殘渣水分不斷被吸收，因而導緻大腸蠕動變慢，專家表示，一起床補充水分确實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀态，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

　　偏方2、喝優酪乳

　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。

　　每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

　　偏方3、按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是随便按就好，專家表示必須順着腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

　　偏方4、早上空腹先吃一個蘋果

　　蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟便便也有很棒的效果。

　　偏方5、将玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

　　蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

　　偏方6、早餐喝咖啡

　　很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。

　　偏方7、在三餐中加入辣椒

　　辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。大家要注意喽！

　　偏方8、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積将大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　五種水果防治便秘

　　夏季飲食的不規律，各種不好的飲食習慣、生活習慣等經常會導緻便秘的發生。其實，多吃這些水果，可以很好地幫你緩解便秘！

　　猕猴桃

　　猕猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，其富含的膳食纖維幾乎是水果裡最優質的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道内的很多有害物質及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。

　　蘋果

　　蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸内有益菌、調整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用。

　　草莓

　　草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質，具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

　　香蕉

　　香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。

　　注意：隻有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘。

　　柚子

　　柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養物質，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。

　　注意：柚子有滑腸的作用，可使人發生腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。

　　治療便秘的食療方

　　番薯粥

　　用料：番薯50克，小米50克。

　　用法：番薯洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1~2次，作早、晚餐食用。适用于熱秘、氣秘患者。

　　芝麻粥

　　用料：黑芝麻仁6克，粳米50克。

　　用法：放芝麻入鍋，用中火炒熟。粳米淘淨，加清水适量，煮至米八成熟時，放入芝麻再煮一煮，放入蜂蜜拌勻。每日1~2次，可作早、晚餐食用。适用于各種證型的便秘。

　　白蘿蔔蜂蜜汁

　　用料：白蘿蔔100克，蜂蜜适量。

　　制法：先将白蘿蔔拍碎絞汁，以蜂蜜調服。每日1次，連服2~3天。适用于熱秘。

　　人參黑芝麻飲

　　用料：人參5～10克(體質偏寒者用紅參或高麗參，體質偏熱用西洋參)，黑芝麻15克，白糖适量。

　　制法：黑芝麻搗爛備用。人參水煎去渣留汁，加入黑芝麻及适量白糖，煮沸即可。可作早晚餐或點心食用。适用于氣虛便秘。

　　杏仁當歸炖豬肺

　　用料：杏仁15克，當歸15克，豬肺250克。

　　制法：将豬肺洗淨切片，在沸水中氽後撈起，與杏仁、當歸同放入砂鍋内煮湯，每日一次，吃豬肺飲湯，可連服數日。适用于血虛便秘。

　　苁蓉羊腎湯

　　用料：肉苁蓉30克，羊腎1對。

　　制法：将羊腎剔去筋膜細切，用醬油、澱粉、黃酒拌勻稍腌漬。肉苁蓉加水适量，煮20分鐘，去渣留汁。再入羊腎同煮至水沸，加蔥、姜、鹽、味精、香油調味即成。适用于冷秘患者。

　　中醫怎樣治療便秘

　　中醫認為便秘是大便秘結不通，排便時間延長或欲大便而艱澀不暢的一種病證。在我國古代醫學中，便秘有很多名稱，如“大便難”、“後不利”、“脾約”、“閉”、“陰結”、“陽結”、“大便秘”、“大便燥結”、“腸結”等。而便秘的治療也要根據類型而定，不同的便秘類型要用不同的方法。

　　1、實熱便秘

　　因嗜酒或喜食辛辣厚味食物，緻胃腸積熱，或熱病之後耗傷津液，造成腸道失調，表現為大便幹結、小便短赤、腹部脹滿按之疼痛、口幹口臭甚至長口瘡，身熱面赤、舌紅苔黃、脈滑數等。宜采用清熱通便的藥膳。參考藥膳為：

　　素炒決明茄塊

　　原料：決明子10克，茄子250克，食鹽、植物油、醬油适量。

　　制法：決明子煎汁，濃縮，得汁50毫升備用;茄子洗淨，切滾刀塊放入油鍋中煸炒，至熟時加入藥汁及佐料，再略炒出鍋。

　　功效：決明子甘、苦，微寒，歸肝、大腸經，可清熱、潤腸、通便;茄子甘、涼，入脾、胃，大腸經.有清熱、寬腸、調和脾胃功效。二者相配伍，可清腸中的實熱，通便但不甚猛烈，可用于老年實熱便秘者。

　　2、陰虛型便秘

　　症狀：大便幹結，如羊屎狀，形體消瘦，頭暈耳鳴，兩顴紅赤，心煩少眠，潮熱盜汗，腰膝酸軟，舌紅少苔，脈細數。

　　治法：滋陰通便。

　　方藥：增液湯。方中玄參、麥冬、生地滋陰生津。可加芍藥、玉竹、石斛助養陰之力，加火麻仁、柏子仁、栝蒌仁增潤腸之效。若胃陰不足，口幹口渴者，可用益胃湯;若腎陰不足，腰膝酸軟者，可用六味地黃丸;若陰虧燥結，熱盛傷津者，可用增液承氣湯增水行舟。

　　3、陽虛型便秘

　　又稱冷秘，多發于老年體衰及久病者，表現為大便艱澀、排出困難，腹中冷痛四肢不溫，腰膝酸冷，舌淡苔白，脈沉遲。宜食用溫陽通便的藥膳。

　　苁蓉胡桃粥

　　原料：肉苁蓉30克，胡桃仁15克，粳米100克。

　　制法：将肉苁蓉煎汁，待用。将胡桃仁打碎，與粳米、苁蓉汁一起入鍋煮成粥。

　　功效：方中肉苁蓉甘、溫，可溫補腎陽;胡桃仁補腎，溫肺、潤腸;粳米甘、平，補中和胃。三者煮成粥，頻頻溫食之，可溫陽通便。

　　總之，便秘患者除藥膳食療外，飲食也要調理，常吃一些和藥膳組方原則一緻的食物;另外，還要适當做一些戶外運動，才能收到事半功倍的效果。

　　4、氣滞便秘

　　多因憂愁、思慮過度，情志不暢或久坐少動而緻。表現為大便秘結、欲便不得、腹中脹滿而痛，暖氣頻作，舌苔薄膩、脈弦。參考藥膳為：

　　油焖枳實蘿蔔

　　原料：枳實10克，白蘿蔔250克，蝦米皮、食用油，蔥、鹽适量。

　　制法：将枳實水煎取汁，備用;蘿蔔洗淨切塊，放入油鍋中煸炒後，加入蝦米皮、藥汁及适量水，加蓋煨煮至爛熟，再放蔥末、鹽，略煮即可。

　　功效：枳實行氣消積，蘿蔔下氣寬中，适合于老年體弱氣滞便秘。

　　5、氣虛便秘

　　常因勞倦過度，或病後産後及老年體虛者，中氣不足，以緻大腸傳送無力而便秘。患者雖有便意，但每于臨廁努掙而乏力、氣短汗出;面色(白+光)白，舌淡苔白、脈弱。可用益氣潤腸的藥膳調理。

　　麻仁栗子糕

　　原料：火麻仁10克，芝麻5克，栗子粉50克，玉米面50克，黃芪10克，糖适量。

　　制法：将黃芪煎汁，備用;火麻仁、芝麻磨碎，與栗子粉、糖同入玉米面中，加黃芪煎汁及水和面，蒸糕。

　　功效：方中黃芪補中益氣;栗子甘溫，補脾益氣強腎;火麻仁、芝麻甘、平，潤腸通便;玉米甘、平，補中健胃，且富含膳食纖維，适用于脾腎氣虛便秘。需注意：氣虛便秘者，如誤用瀉火通便的藥物反而會加重病情。

　　6、血虛便秘

　　由于陰血虧損而腸道津枯液少、大便幹燥。患者表現有大便燥結如栗、面色萎黃無華、頭暈目眩、心悸健忘、口幹少津、五心煩熱、舌紅少苔、脈細數。宜選用養血滋陰潤燥的藥膳。

　　桑地蜜膏

　　原料：桑椹500克，生地黃200克，蜂蜜适量。

　　制法：将桑椹、生地洗淨，加水适量煎煮30分鐘取煎液一次，加水再煎，共取煎液兩次，合并煎液，再以小火濃縮至稠黏時加蜂蜜1倍至沸，停火晾涼裝瓶。每次1湯匙，以沸水沖化，日服2次。

　　功效：方中桑椹甘、寒，滋陰補血生津;生地甘、苦、寒，清熱涼血潤燥養陰;蜂蜜甘、平，潤腸通便，适于老幼體弱的陰虛腸燥便秘者。提示：此類便秘者也不宜使用苦寒瀉下之藥膳。

　　老人便秘怎樣治療

　　具體說來：在主食攝取方面，宜粗不宜細;在蛋白攝取方面宜精;脂肪攝取應少;維生素和無機鹽應供應充足;保證低鹽飲食等。老年人在飲食方面應掌握以下原則：

　　一、合理搭配

　　一日三餐力求合理的幹稀搭配、粗細搭配和葷素搭配。稀食在胃中停留時間短，易消化，可供給老年人所需的水分。粗糧可供給B族維生素和纖維素，防止便秘。葷素搭配可達到營養平衡，充分發揮營養素的作用。

　　二、食物多樣化

　　蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、礦物質和纖維素是人體所必需的七大營養素，這些營養素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養，老年人各種食物都要吃一點，每天主、副食品應保持10種左右。除了變換花樣搭配主食外，老人們可以在稀飯和湯面中加入蔬菜同煮，以确保每天吃到半斤蔬菜。

　　三、低鹽

　　食鹽多，易患高血壓病症，也容易加速消耗骨質。老年人每天食鹽5至6克為宜，血壓高者宜控制在3克以下。老年人味覺遲鈍，可以通過其他調味品來增加食物的香味，以促進食欲。

　　四、少油

　　老年人每天從食物中攝油50克為宜，攝取油脂要以植物油為主，避免肥肉、動物油脂，而且也要少用油炸的方式烹調食物;将多不飽和脂肪(如玉米油、葵花籽油)和單不飽和脂肪(如橄榄油、花生油)輪換着吃，比較能均衡地攝取各種脂肪酸。油脂中最宜選調和油、橄榄油、芝麻油。

　　五、多吃豆制品

　　老年人每天需要足量蛋白質，不過肉類的攝取必須限量，所以老年人應攝取優質蛋白，從豆制品、蛋類、肉類、禽類、海産品等補充。提倡多吃豆制品。如果條件允許，老人每天可吃1至2個雞蛋，喝250至500克牛奶或豆漿，魚、肉、蛋類100克。

　　六、補充維生素

　　補充B族維生素、抗氧化維生素C、E及鈣和增強免疫力的鋅等。尤其是B族維生素，它與老年人易罹患的心血管疾病、白内障、腦部功能退化及精神健康等都有相當密切的關聯。但最好從食物中攝取，那些未精制的谷類及堅果中都含有豐富的B族維生素，比如燕麥等。

　　從中醫的觀點來看，老年便秘以虛秘、冷秘為主。所謂虛秘就是氣力不足，推動無力。所謂冷秘就是陰寒内結，惡臭污穢不能及時排出。所以在治療時，不能亂用瀉火通便之藥，而應以潤腸通便為主，同時加入益氣健胃的藥物。即便是少數老年人因為飲食和疾病等，比如飲酒、或者吃多了辛辣的食物，出現熱秘，也應該慎用劇烈破氣的藥物。如果通便藥用得久了，或用量過大，就會幹擾正常的條件反射，形成藥物依賴;同時也會使氣血津液更加受損，導緻腸道津液幹枯，反而加重便秘。

　　所以在治療老年人便秘的同時，還要排除藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物及利尿藥，或有服用麻醉藥，或者服中藥的一些溫補藥等都可能引起便秘。引起這種藥源性便秘的常見藥物主要有安眠藥和抗抑郁藥等。一些消炎鎮痛藥，抗癫痫藥，抗帕金森病藥，抗過敏藥、降糖藥等都能引起便秘。在治療時，必須綜合考慮，協同治療，不能頭痛治頭，腳疼醫腳。

　　重要的是要關注老年人的心理健康。也就是說治療便秘的時候，同時要解決老年人心情壓抑，不愉快，焦慮抑郁等等問題。憂思傷脾胃，會導緻氣結，胃腸不蠕動就是便秘的根本原因。

　　古人曰：“欲得長生，腸中常清”。而現代人食物日趨精細，外部環境污染和食物中的毒素在人體腸道殘留增多，人體代謝産生的吲哚、硫化氫、亞硝基胺等有毒緻癌物也增多，造成便秘、食欲不振、腸胃不适、口臭、面色無華、加速衰老。因此，經常對體内進行大掃除，也就成了健康長壽不可缺少的保健養生療法。

　　寶寶便秘怎樣治療

　　吃喝拉撒，寶寶最重要的大抵就是這幾件事，一旦寶寶的便便出現問題，家長會緊張的不得了。寶寶便秘了，胃口自然不會好。便便時的痛苦樣子，爸爸媽媽看在眼裡疼在心裡，那麼，寶寶便秘該怎麼辦呢？

　　1、合理飲食，多攝取瓜果

　　中醫認為，兒童便秘的原因在于其體質燥熱。因此，便秘的孩子平時可以多進食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體内的燥熱。如果孩子不喜歡這類水果的味道，可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋，讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。此外，家長還應經常為孩子熬點綠豆薏仁粥吃，也能起到解熱通便的作用。

　　2、适當運動

　　平時，家長應鼓勵孩子多參加體育運動。因為運動可增加腸蠕動，促進排便。家長也可在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動，還有助于其入眠。另外，在孩子進食後一小時輕按足三裡與支溝穴兩處穴位，也可促進其排便。

　　3、養成良好的排便習慣

　　不按時排便是導緻許多孩子便秘的原因之一。3～7歲的兒童，其腹部及骨盆腔的肌肉正處在發育階段，排便反射的功能尚不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間，經常需要家長的提醒。因此，家長可以把早餐後一小時作為孩子固定的排便時間。開始時，家長可以陪伴孩子排便，每次10分鐘左右，漸漸幫助孩子養成定時如廁的習慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。

　　4.合理飲水

　　寶寶喝水要講究方法，首先要做到少“飲”多餐。不要因渴而喝，因為寶寶真正口喝的時候，表明體内水分已失去平衡，身體細胞開始脫水。其次，寶寶非常口渴時，應該先喝少量的水，待身體狀況逐漸穩定後再喝。

　　5、少食多餐，慎選優質點心

　　雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3～4小時就需要給其補充飲食。所以，孩子的飲食應堅持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至于副餐，可以選擇一些富含營養的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優質蛋白質及脂質，還有軟便潤腸的作用，是孩子最佳的活力補給來源。

　　6、巧妙補充纖維質

　　如果孩子平時讨厭吃蔬菜、水果，可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果幹等食物，以增加其纖維質的攝入，從而促進其排便。

　　孕婦便秘怎樣治療

　　為了緩解孕婦的便秘症狀，孕婦應努力做好以下幾點：早晨起床或早餐後定時排便，要成定時排便的好習慣;每天在固定時間飲水，大口喝水，但注意不是暴飲;增加運動量，堅持傍晚散步半個小時以上;服用藥物需謹慎。

　　1、晨起定時排便

　　養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。早餐後，結腸推進活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐後一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍着不便。準媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導緻腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

　　2、注意飲水技巧

　　受到便秘困擾的準媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達結腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　3、增加身體的活動量

　　缺乏運動或長時間不活動的話會緻便秘情況變得更嚴重，所以，準媽媽平時要适當運動。準媽媽适當活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。散步是最适合準媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環，疏通經絡。

　　4、飲食調理

　　有便秘困擾的準媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

　　5、慎用藥物

　　萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。

　　孕婦便秘注意事項

　　1、選擇吃含纖維多的食物

　　有便秘情況的孕媽媽，可以吃一些制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;含纖維較多的水果，如草莓、梨、無花果、甜瓜等。

　　2、選擇含脂肪酸較多的食物

　　各種堅果和植物種子也能有效緩解便秘情況，如核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的魚。

　　3、選擇能促進腸蠕動的食物

　　多吃香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等食物，能促進腸蠕動，幫助排便。還可以喝一些酸奶來緩解便秘。

　　4、選擇含維生素比較豐富的食物

　　如動物的肝髒、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、莴筍、紫菜、核桃、花生等。

　　5、選擇含水分多的食物

　　如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

　　6、三餐飲食正常

　　特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

　　7、多補充水分

　　體内水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸産生收縮，也就沒有便意産生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

　　8、切忌忍着不排便

　　也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體内積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

　　9、養成每日定時排便的習慣

　　最好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成專心排便的好習慣。

　　10、充足睡眠，适量活動

　　多活動可增強胃腸蠕動。

　　11、保證睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解

　　這些都是減輕便秘的好方法。不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

　　萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。

　　有效預防便秘的方法

　　有效防止便秘的方法？很多人的便秘情況又反複發作了。便秘的出現跟我們平常的飲食以及作息規律密不可分，便秘往往會讓我們感覺異常痛苦，所以怎麼防止便秘，保證每日排便通暢是很多患者想要了解的。

　　有效防止便秘的方法

　　1、按摩腹部

　　便秘患者在平常日子中對腹部的按摩也是能夠起到防止便秘的效果的，能夠依照順時針進行有效地按摩，每天吃飯後單個小時後能夠按摩一次。

　　2、多運動

　　由于運動能夠改善腸胃的活動，關于便秘的改善效果很大。别的，運動還能夠增強身體免疫力，調理内分泌功用，所以上火什麼的也就不容易發作。

　　3、減少壓力

　　壓力是很多疾病的的産生要素，假如長時間處于壓力當中，内分泌功用會失調，這樣不隻臉上會長粉刺，還會引發便秘的發生。所以我們再面臨壓力的時候，要學會自我調理。

　　4、多喝水

　　在平常的日子中一定要及時的補水，這對防止便秘也是很重要的，患者每天所引證的水不要少于2000ml。

　　結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了便秘應該怎樣治療了吧，對于便秘，很多人都會出現這樣的狀況，我們也想治好便秘，而通過小編的介紹我們知道，防治便秘的重點應該還在飲食以及生活習慣方面哦。