冬天特别容易長肉這其中的原因你知多少-tft每日頭條

　　長胖、長肉幾乎是每個女人的天敵，韓劇中有一句話“管理不好身材的女人，如何管理好人生呢？”。但是天一冷就長肉、一到冬天就變胖，幾乎是一個魔咒，那麼肥胖與寒冷有關系嗎？

　　氣溫與肥胖沒有直接的關系

　　人體的脂肪固然可以起到保暖作用，但是脂肪堆積與氣溫的降低并沒有直接的關系。同時，據網絡數據顯示，常年生活在氣溫高地區的人群，BMI指數反而較高。

　　另外，氣溫降低，人體為了提高身體溫度，更好的禦寒，代謝率反而會上升，所以并不存在代謝緩慢導緻的肥胖。天冷發生肥胖，反而與一些傳統的養生思想有關。

　　冬天特别容易長肉的原因

　　1.飲酒驅寒，導緻長肉。傳統養生認為冬季喝酒可驅寒、防病，但是酒精的熱量僅次于脂肪，并且飲酒後酒精會影響體内脂肪的代謝。

　　2.慶祝活動多。冬季的節假日、婚慶、聚會等活動多，營養過剩的飲食與拼酒導緻身體肥胖。

　　3.傳統的進補方法導緻肥胖。“冬季要進補”思想根深蒂固，如火鍋、雞湯、骨頭湯、羊肉湯等，油脂、熱量過高。

　　4.零食。冬季的零食比任何季節都暢銷，一天所吃零食的熱量甚至高于一日三餐。

　　5.冬季運動少。一方面戶外寒冷、地面滑，戶外活動減少。另一方面，懶惰心理“天太冷，我不想動……”

　　6.寬松衣物遮擋，忽視了脂肪的體積。冬季棉衣遮擋，不容易發現體形變化，一不小心胖了10斤！！！

　　7.冬季憂郁症。因為天氣變化出現的憂郁症狀，女性、室内工作者以及極少鍛煉人群常會發生。情緒低落、沒有活力，會出現貪吃現象，總喜歡吃澱粉類食物，餅幹、薯片、烤紅薯……

　　所以，冬季長胖了，别怪天冷，隻怪嘴巴沒管住，雙腿沒邁開。

　　那麼有辦法避免冬季長肉嗎？

　　沒有那麼虛，别急着進補

　　現代人飲食中營養豐富，注重一日三餐按時、營養搭配、食物多樣化，在沒有大病、多病的情況下是沒必要進補的。即使進補，也該多吃低脂肪、高蛋白食物，而不會是骨頭湯、肥牛、肥羊等。

　　多曬太陽比吃更解壓

　　冬季抑郁症、壓力大，多曬曬太陽，不僅可緩解不良情緒，還能補充維生素D、提高免疫力。

　　多步行，保持一定運動量

　　冬季不願意刻意運動，那麼就多步行，上班、買菜、逛超市、逛街等，選擇步行，增加了運動量，又促進下肢血液循環。

　　更換零食吧！

　　澱粉類零食熱量高，提升血糖快，不利于減肥。不妨用高纖維的蔬果代替，如海苔、紅棗、小番茄、蘿蔔、全麥餅幹等。

　　冬季，合理的改變飲食結構、保持運動量，其實想長胖也沒那麼容易的。