社會關系的複雜、工作的繁忙、家庭的壓力，生活中無時不刻的給男人太大的壓力，如果不能正确有效的緩解壓力，精神上的壓力很容易導緻疾心理問題，影響人的身心健康。其實有很多種方法能幫助男人減壓的，那麼就跟着小編一起學習一下男人改如何減壓。

　　如何減壓

　　1、交友網站

　　男人天生就不喜歡交談，所以有了壓力就不知道怎麼說出來，大部分時間都會沉浸在交友網站裡面，和異性眉來眼去的。

　　據調查大多數男人會選擇去類似愛西樓這樣的交友網站，因為這裡你就是古代帝王，隻需要購買一棟鑽石王宮，網站就會推薦同城女人與你成為王國愛妃。而這些女人會在交友網站逗留有一個根本的原因就是傾訴。所以來這裡的不管是什麼身份的女人，她們都有一個共同的特點就是外向活潑，樂于跟男人打情罵俏。在網上盡情的暧昧。

　　人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神，激勵自己去面對充滿壓力的情況。此時，兩個惺惺相惜的男女在暧昧的網絡世界裡彼此慰藉，你情我願時發生點男女之事也是壓力最好的釋放途徑。

　　2、飚車

　　現在流行着一句俗語，那就是“車是男人的情婦”，不僅聽男人駕駛，獨自擁有享受一個人的安靜世界。如果男人駕着自己的愛車，能夠使得自他們對于掌控欲的滿足，如果在和自己的愛人來一場暢快淋漓的性愛更加的美妙至極。

　　有時人們感到有壓力，是對現有狀态沒法得意掌控的緊張和不滿。這時他們需要去證明自己有能力去征服困難。讓自己恢複自信，正能量恢複滿血狀态。

　　3、私密的空間裡做想做的事

　　他們會呆在自己的私密空間裡，與外界的壓力隔絕。例如在衛生間裡，排洩體内廢物，或者看會報紙或者玩會手機。或者關掉手機，拉下窗簾，在舒适的大床上美美的睡一覺。

　　來自外界的壓力太多，沒有辦法去克服時，男人也會選擇去逃避，去隔絕，将煩惱的心暫時的得意放空，将這種難以解除的壓力在這種無形的狀況下得以釋放。

　　4、運動起來“消消氣”

　　通過運動的方法，使得自己出汗，進入一種投入的忘我狀态中，通過轉移注意力，達到減壓和調節心情的效果。通過高強度的運動讓自己的壓力随着汗液排出體外，讓自己處于另一種境界。

　　這不，法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。

　　男人的社交活動是頻繁的，他們會面臨很多壓力，但是都會找到釋放的突破口。累了就美美的睡一覺;寂寞了就去愛西樓，跟那些開放的女人調調情;煩了就開着車感受那種掌控欲望的快感。總之他們都會找到适合自己的解壓方式，讓生活更精彩。

　　壓力大怎麼辦 六式瑜伽助你橫掃壓力

　　瑜伽大家都知道，就是呼吸和肌肉伸展，有時候還可能包括想象、自我言語等，辦公室工作因為久坐不起，容易形成各種疾病，緻使很多人處于亞健康狀态。鼠标肘、頸椎病、腰椎病？這都是我們經常面對的煩惱。下面的六個動作，可以有效地幫助你緩解這些不良狀态。隻要堅持一段時間，出現在辦公室裡的将是一個容光煥發、精力充沛的你。

　　一、弓步壓腿式

　　要領：前腿膝關節置于腳尖後方，成大弓箭步，後側腿放于地面上，重心放低，上體直立，雙手合實舉于上方，眼睛看手。

　　功效：減少臀部及大腿後側的多餘脂肪，使臀部重心上移，減少腹部多餘脂肪，促進消化功能。

　　二、三角伸展式

　　要領：兩腿開立，腳尖向前，一側腳尖打開90度，上體側彎下降至單手指尖觸地，另一側手向上伸展，兩臂垂直于地面，上體與腿成一直線。

　　功效：減少腰部兩側的多餘脂肪，柔韌并延伸脊柱，伸展兩臂和兩腿韌帶。

　　三、金雞獨立式

　　要領：同側手抓住同側腳，慢慢地放低上體，同時離地腿向上伸起，另一側手臂向前伸，保持身體平衡。

　　功效：鍛煉平衡能力及思想集中的能力，強壯腿部肌肉和加強力量，按摩副部、腹部，腰骶椎得到鍛煉。

　　四、虎式

　　要領：成跪姿，單腿向後伸，并擡起與腿相反側的手臂。保持身體平衡。

　　功效：強壯背部，兩腿和兩膝，緩解腰骶椎疼痛。

　　五、三角扭轉式

　　要領：在三角式的基礎上扭轉軀幹，一側手放至另一側腿的腳外側，另一隻手指向上方。

　　功效：按摩内髒器官，消除腰腹部的多餘脂肪，延伸國旁腱，加強兩腿肌肉力量。

　　六、坐角式

　　要領：屈膝兩手抓住腳尖，慢慢的向上舉起，伸直膝蓋。身體以臀部着地保持平衡，後背立直。

　　功效：改善人體的平衡，減少腹部的多餘脂肪，對内髒器官有益。

　　簡單健身操 有效緩解壓力

　　仰卧起坐是大部分人都會選擇的一種健身方式，因為仰卧起坐沒有什麼條件的限制随時随地都可以運動。上班族下班應該怎樣進行健身呢？當你忙完了一天的工作，終于等到下班以後，不要忘記了做做簡單的放松小動作，給身體來一次“大掃除”，讓健身有魅力的身體回到年輕态！

　　簡單有效的徒手操

　　1、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上擡10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，将這套動作重複做50次，若做100次效果會更理想。

　　2、身體躺平，雙腳并攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面嶽，頭部略向上擡，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

　　3、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面後上提，将該支作保持10-20秒鐘，然後放下，這套動作重複做100次為妥。

　　隻要每周練習2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會産生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應付好每天的工作。

　　拉筋大伸展運動

　　1、站立姿勢，雙手下垂，2腳前後擺放，兩腳呈大“V”字形站立。

　　2、上身前屈，靠近右大腿，頭部也盡量向右腿靠近，盡量讓鼻尖碰觸膝蓋，雙手按在右腳兩側的地上。

　　3、做3~5個深呼吸，上半身緩慢擡起，恢複原本的站立姿勢。

　　換腿再做，雙腿交替重複動作，各做5次即可。

　　這個動作可以給脊柱提供側向伸展，消除腰部脂肪儲積，還能刺激神經系統，調整肝五髒的運行，氣血得到了調和，陰陽自然也就得到平衡，身體會倍感舒服，面色也會紅潤許多呢。

　　總結：我們生活在社會中，或多或少都會有些心理壓力，如果不能正确的認識到壓力，緩解壓力。嚴重的戶對身心造成影響。上面小編給大家介紹的幾種減壓方法，想必大家對于如何緩解壓力已經有了一個行的認識了，不要讓壓力纏身，知道了趕緊行動吧。