養生一般都是我們或是進補或是日常生活多加注意的，很少來自醫生的建議。醫生了解我們的身體結構，如何養生他們是最有發言權的。今天小編就帶你了解一下頂級醫生的養生秘訣，看看醫生是如何養生的。

　　養生之道

　　一、來自心血管病醫生的建議

　　1.觀察肚臍

　　紐約大學心髒項目醫務主任奈卡·戈德堡表示：“腹部囤積過多脂肪會增加心髒病的患病概率。所以要經常觀察自己肚臍的深淺，測量自己的腰圍，理想狀态是控制在89.9厘米以内，肚臍太深也意味着腹部脂肪過多。”

　　2.記住自己的身體指标數值

　　如果在35歲以上還不知道自己的血壓和膽固醇指标，就要去看醫生了，這些信息可以用來幫你評估心髒病的患病幾率。

　　3.吃一些堅果

　　核桃中含有的不飽和脂肪酸對心髒健康很有好處，因此一周應适當吃幾次核桃。

　　二、來自腫瘤醫生的建議

　　1.小火烤肉

　　在高溫下，肉類很容易燒焦，這時候肉裡的氨基酸成分會分解出緻癌物質。明尼蘇達州羅切斯特醫學院梅奧診所腫瘤科愛德華·克雷根教授建議：“可以将火關小或者把燒烤架擡得高一些。”

　　2.養隻寵物

　　與動物呆在一起可使人體内産生内啡肽，能增強免疫力，産生的催産素可促進幸福感并減輕壓力。

　　3.減少陽光直射

　　不要忽視紫外線的威力，在陽光最毒的時候應盡量減少戶外活動，以降低患皮膚癌的概率。

　　三、來自牙醫的建議

　　1.多吃含抗氧化劑食物

　　紐約牙科醫生詹妮弗·賈布洛表示，牙床和牙龈是由膠原質構成，藍莓、椰菜等富含抗氧化劑的食物會減少牙龈發炎的概率。

　　2.少吃檸檬

　　喝點檸檬汁對健康有好處，但不要過量飲用，因為檸檬中的強酸性物質能夠腐蝕牙齒上的牙釉質。

　　3.使用軟毛牙刷

　　常用硬毛牙刷會磨損牙釉質，還會導緻牙龈萎縮。因此可以考慮多多使用軟毛牙刷。

　　四、來自婦科醫生的建議

　　1.不要把自己當醫生

　　耶魯大學醫學院婦産科臨床教授瑪麗·簡·闵金說，如果女性感覺自己患上了宮頸感染，可以去藥店買一個療程的藥。但如果症狀持續未消，最好去看醫生。通常在2/3的情況下，是受到了輕微刺激或者細菌感染，而非黴菌感染，我們應該健康養生。

　　2.重新考慮吃避孕藥

　　在闵金看來，吃避孕藥的好處比壞處多，因為研究證明，避孕藥能将患卵巢癌的風險降低35%-50%，而這種病在早期很難被發現。

　　3.做愛後去衛生間

　　做愛之後排尿會沖洗掉有可能導緻尿路感染的細菌，另外每天喝一杯小紅莓果汁，也可以防止細菌附着在膀胱壁上。

　　五、來自足科醫生的建議

　　1.勤測量腳的尺碼

　　伊利諾伊州韋斯特蒙特足科醫生、美國足療協會發言人馬林·裡德建議，最好每隔幾年就測量一下自己腳的大小，尤其是在生完孩子或體重有所變化時。不要總買同一尺寸的鞋子，因為“穿小鞋”會引起拇趾囊腫、雞眼等足科疾病。

　　2.勤換鞋

　　不要每天穿高跟鞋，因為即便一點高度的差别，也能改變對腳部的壓力以及對跟腱的牽拉力。最好多穿平跟或者低跟鞋。

　　3.不要長時間光腳走路

　　長時間赤腳或者穿着人字拖走動時，腳底的結締組織會過度疲勞，引起腳後跟損傷。

　　六、來自運動學家的建議

　　1.做不擅長的運動

　　芝加哥拉什大學醫學中心女性運動學主任凱西·韋博說：“人們總會做自己擅長的運動，而忽視了其他活動。但是長期從事一項運動會引起全身肌肉發育不平衡，導緻肌肉疲勞或者損傷。”

　　2.讓臀部更結實

　　女性的臀部往往較脆弱，但如果這一部位不夠結實，會讓膝蓋和髋關節受到影響，而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭傷的幾率會大增。

　　3.不要穿破舊運動鞋

　　如果每天跑5公裡，每周跑5天，那麼每隔5個月就該換雙跑步鞋。持續穿着破鞋會導緻從足部到膝蓋及臀部一系列損傷。

　　冬季養生小常識

　　冬季養生保健的方法有：精神養生、食物養生和起居養生

　　一.甯靜為本，保養精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩定。《黃帝内經》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說，在冬季應避免各種不良情緒的幹擾和刺激，讓心情始終處于淡泊甯靜的狀态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的内心世界充滿樂觀喜悅的情緒。

　　二.多食溫熱，少食寒涼冬季養生要以食物養生為輔。傳統養生學将食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。

　　三.早睡晚起，避寒保暖冬季養生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季适當地增加睡眠時間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀态。

　　研究表明，冬季清晨空氣污染最為嚴重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，隻有待太陽出來，地表溫度升高後，才能升高向空中去。

　　特别是冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說。據測定，霧滴中各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質的比例，比雨滴高出幾十倍。如果冬季清晨在霧天鍛煉，随着運動量的增加，人的呼吸勢必加深、加快，會更多地吸入霧氣中的有害物質，從而誘發或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結膜炎等諸多病症。

　　冬季人體還要特别注意的保暖部位是頸部、背部和腳

　　一.要注意頸部保暖

　　有的人在冬季持續咳嗽且不易治愈，仔細觀察一下，原來是因為穿開領服裝暴露頸部，使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的，而改換高領服裝并加用毛圍脖後症狀便消失了。

　　二.要注意背部保暖

　　背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪侵襲，以免損傷陽氣。

　　三.是注意腳的保暖

　　足為人體之本，是三陰經之始，三陽經之終，與人體十二經脈、腑氣血相聯系。常言道“寒從腳下起”，因腳遠離心髒，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環，有增強機體防禦能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。

　　總結：通過以上小編的叙述相信你對醫生的養生秘訣有所了解了吧，醫生對我們的身體構造完全了解，他的話都是有科學依據的，小編希望大家能夠采納小編的建議健康科學的養生。