又到了一年之中最熱的時候啦！什麼你不知道一年之中什麼時候最熱，那麼小編就來科普一下吧！今天就是人們常說的“夏練三伏，冬練三九”中“夏練三伏”的第一天，也表示着一年之中最熱的天氣要來臨了，各位可要做好準備啦，當然針對這炎熱的三伏天，小編可是為大家準備好了簡單又實用的防暑絕招！

　　一、三伏須開胃

　　天氣炎熱的三伏天，我們的胃口往往就會下降，導緻我們出現食欲不振的狀況，這狀況不僅影響到我們的工作狀态，還會讓我們的身體出現營養跟不上的狀況，那麼我們要怎麼樣來對付食欲不振的狀況呢？

　　不知道大家有沒有聽過一句話叫做“三伏天，頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅卷雞蛋。”，在這炎熱的天氣中食欲不振是常常出現的現象，而我們餃子就是開胃解饞的代表之作，當然了，這和餃子要蘸醋吃也不無關系，所以我們三伏天出現食欲不振的狀況不妨試一試一些酸食，幫助我們開開胃口哦！

　　二、三伏營養要全面

　　上面的那句話大家也都知道，其實我們除了可以從裡面知道三伏天最好吃點酸食幫助開胃，還可以知道一條信息，那就是三伏天我們要吃得營養，才可以更好的度過酷暑，因為三伏天天氣炎熱會導緻我們大量的出汗，而讓身體之中的B族維生素和大量的礦物質流失，所以我們要想三伏過的健康，就要吃的營養，慰問我們的五髒廟一下，幫助我們的身體補充三伏天大量流失的營養物質，而面食之中的營養均衡，既可以幫助我們慰問五髒廟，也可以幫助我們全面的補充身體中所缺失的物質。

　　三、三伏天要補充蛋白質

　　同樣的三伏天會導緻我們的身體損失大量的蛋白質，而我們要是不補充它們就會導緻身體出現許多的問題，所以，補充蛋白質就是一件刻不容緩的事情，沒看到諺語上都說了烙餅卷雞蛋了麼，雞蛋就是最好的蛋白質的來源，這可是一種十分明顯的提示。

　　四、三伏宜清淡

　　三伏天天氣炎熱，所以我們的飲食最好向着清淡的方向靠攏，最好選擇那些清心消火的食物，而遠離油膩的肉食，這是為什麼？

　　因為我們前面也說過了，三伏天會導緻食欲不振，其實食欲不振還會導緻我們的腸胃消化功能下降，而那些清心消暑的食物因為易消化所以才會被小編推薦，但是油膩的肉食卻是十分不宜消化的，我們食用它們很有可能就會導緻胃積食這樣的狀況發生，所以我們多清淡，少葷腥，便是三伏天要記牢的一個養生點！

　　五、三伏少辛辣

　　三伏天的天氣炎熱無比，我們的身體因為天氣的影響而導緻身體中的火氣旺盛，這本來就已經很傷身了，我們要是再食用辛辣的食物，不啻于火上澆油，讓身體内部之火越燒越旺，就會将我們的健康給燒沒了，所以三伏天少辛辣。

　　六、三伏多甘寒

　　三伏天，我們喝水多、喝冷飲多，很容易就會導緻我們身體之中的濕氣加重，此外，即使天氣炎熱，但是周圍的濕氣也還是沒有消退多少，所以，侍寝很容易的就會進入我們的身體之中，這也就是我們常說的“暑濕”，他對我們的脾非常的不利。

　　但是，我們可以通過食用甘寒或者甘涼的瓜果、食物來對付它，因此我們多吃一點甘涼或者甘寒的食物，就可以幫助我們預防“暑濕”給我們帶來的一些列的負面影響了！

　　七、三伏巧補水

　　三伏天身體缺水也是一個大問題，但是我們喝水也是要有技巧的，不可以感覺到口渴就大口大口的灌水，這是一種很不健康的習慣，其實我們在三伏天之中補水，可以選擇溫鹽水，然後小口小口的喝，少量多次，這樣就不會出現口渴和缺水的症狀了！

　　結語：最炎熱的三伏天到來了，我們的身體也要開始出現一些小問題了，但是隻要按照小編提供的小妙招來做，就可以避免這些小毛病的出現哦，心動了麼？那就快一點試一試吧，這些方法是肯定不會讓你失望的！