冬季養生中最重要的就是在于養腎了，腎髒對人體的新陳代謝至關重要，保護好腎髒是必不可少的，那麼如何在這個寒冷的季節裡養腎呢？下面就讓我們一起來看看吧~

　　腎髒的重要性不言而喻。人體每時每刻都在進行新陳代謝。腎髒将新陳代謝所産生的有害物質通過尿液排出體外，以調節機體水、電解質和酸堿的平衡，并保持生命活動的正常進行。

　　1.冬天做好保暖

　　調查發現，在冬天腎功能惡化病人遠超過其它各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結力變強，容易讓腎髒出狀況。

　　2.不亂吃藥

　　許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎髒毒性，不要不經醫師處方亂吃，對醫師處方的抗生素、止痛藥也應知其副作用有哪些。

　　3.不暴飲暴食

　　吃太多蛋白質和鹽分，會加重腎髒負擔。此外，運動飲料含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。

　　4.治療感冒

　　若感冒去了又來，或是感冒後，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎髒科醫生做篩檢。

　　5.反複發作的扁桃腺炎要小心

　　喉部或扁桃腺遭鍊球菌感染時，務必根治，否則容易導緻腎髒發炎。

　　6.适量飲水不憋尿

　　尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞後容易繁殖細菌一樣，細菌會經由輸尿管感染腎髒。

　　7.控制糖尿病和高血壓

　　血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化，而腎髒就是由數百萬個微血管球組成，血糖血壓控制不好，腎髒壞得快。

　　8.不喝成分不明的井水和河水

　　以免鉛、镉、鉻等重金屬太高而損害腎髒。

　　9.泌尿道結石要處理

　　結石不痛不代表好了，尤其是輸尿管結石很容易造成腎積水，長久下來，腎髒會完全損壞而不自知。

　　10.定期檢查

　　最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查，女性懷孕時腎髒負擔會加重，應該監測腎功能，以免因妊娠毒血症而變成尿毒症。

　　11.要保持小便通暢

　　小便通暢，說明腎髒的排洩功能異常，如果發生尿道阻塞，小便不通暢，就會增加腎盂和腎實質發炎的機會，加重腎髒負擔，甚至發生尿中毒。常見的小便不通暢的原因有尿路結石、前列腺肥大、腫瘤、結核等。

　　12.防止感染

　　細菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進入腎髒，使腎髒感染發病，為了防止細菌逆行使尿路感染，要保持會陰部及尿道口的清潔衛生。另外，微生物通過血液循環和淋巴液循環的途徑也可以感染腎髒。因此，當身體其他部位有感染性病竈存在時，例如扁桃體炎、齲齒、疖腫、結核等，都應及時治療處理。

　　13.防止疾病損害腎髒

　　有些疾病，例如變态反應性紫癜，系統性紅斑狼瘡，大量脫水，失血等，都可以損害腎髒，當發生這類疾病時，除了及時治療外，還要加強保護措施。

　　14.防止藥物對腎髒損害

　　藥物進入人體後，多數要進入血液後才能發揮作用，這些藥物經過體内代謝過程，都可彙集于腎髒排除體外，使腎髒容易受到藥物的損害。因此，對腎髒有損害的藥物不宜亂用。

　　冬季養腎的好處及如何養腎

　　祖國傳統醫學認為，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。冬季腎髒機能正常，可調節肌體适應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發疾病。所以，冬季注意對腎髒的保養是十分重要的。

　　腎虛病症有陰虛、陽虛之分，對人體各個髒腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰;對各個髒腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，采用對症的相應方法進行。腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等症狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補，腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等症狀，則應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等補之。

　　中醫學認為，肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之餘”的說法，善于養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是适合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖，特别是年老體弱者，鍛煉出汗停止運動時，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗濕的内衣，以防感冒。

　　結語：相信大家從本文中能夠學到一些有用的冬季養腎的方法，也知道了在冬季養腎的好處，那還等什麼，趕緊分享給好朋友們把~