體育鍛煉的注意事項都有哪些-tft每日頭條

　　對于現在生活之中的人們來說，體育鍛煉是一項十分有必要開展的活動。因為體育鍛煉能夠幫助人們在生活之中建立一個全新的面貌，讓人們在工作之中變得更加精神，同時還能夠讓大家在生活之中擁有一個健康的身體，與疾病進行抗争，那麼在體育鍛煉的過程中需要注意哪些事項呢？

　　忌在強光下鍛煉：中午前後，烈日當空，氣溫最高。除遊泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。

　　忌鍛煉時間過長：一次鍛煉時間不宜過長，20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。

　　忌鍛煉後大量飲水：夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特别是心髒增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丢失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。

　　忌鍛煉後立即洗冷水澡：因為夏季鍛煉體内産熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體内髒器官紊亂，大腦體溫調節失常，以至生病。

　　忌鍛煉後大量吃冷飲：體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀态。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導緻急性胃炎。

　　體育鍛煉對人們來說是一種不錯的選擇，但是人們也需要視情況而定，為自己量身定做一個科學合理的運動計劃，這樣也就能夠讓自己的生活變得更加有色彩，才能夠讓大家擁有一個更加快樂的陽光生活。