打呼噜似乎是一種常見的睡眠狀态，很多人睡着了會打呼噜，會影響别人的睡眠不要緊，主要是看呼噜聲是從哪裡傳來的。經常會有人發現經常打呼噜會影響身體健康，有的食欲不振，有的會影響性生活，更嚴重的會猝死，那麼到底是哪種呼噜聲要注意猝死呢。想弄明白為何打呼噜緻命，得先知道這呼噜聲到底是從哪來的。

　　打鼾大緻可有以下幾類直接原因：

　　1、鼻部原因：

　　鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。

　　2、咽部原因：

　　扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大。

　　3、先天性解剖畸形：

　　下颌骨發育畸形(如小颌畸形)，下颌骨後縮等。

　　4、機能性原因：

　　白天清醒時氣道正常，睡眠時氣道周圍肌肉張力減低，加之仰卧時舌根後墜，造成氣道狹窄而出現打鼾。

　　專家介紹，除以上造成人打呼噜的直接原因外，還有其它一些間接原因導緻打鼾：

　　1、

　　任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發生，如氣道先天發育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下颌骨發育畸形或向後退縮、懸雍垂肥大、軟腭低垂、舌體肥大等等。

　　2、

　　肥胖。肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪，也是引起呼吸道狹窄而出現打呼噜的原因之一。

　　3、

　　睡覺姿勢。也有些患者白天時氣道無異常，睡覺時由于氣道周圍肌肉張力減低，加之仰卧位睡眠時舌根後墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。

　　4、

　　不健康的生活習慣。飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼噜，甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎症及水腫，而戒煙則可降低發生打呼噜的危險性。

　　5、

　　年齡。打鼾的發生與年齡也有關系，兒童及青少年中雖有打呼噜，但比率較低;男性35歲以後，女性更年期後打呼噜的發生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關系。

　　6、

　　遺傳。打呼噜還與遺傳有關，我們在生活中常常可以見到家族性打呼噜的患者。

　　哪種呼噜聲最要命？

　　人在勞累時，軟組織也放松得比較徹底;或是枕頭不太合适，讓氣道有點扭曲，不那麼通暢，都可能造成打呼。但這樣的鼾聲都是正常的，休息好了、換個枕頭，氣道通暢了，鼾聲也就消失了。對這種偶爾的鼾聲，大家可以放心。

　　如果是病态的打呼——睡眠呼吸暫停綜合征，那可要警惕起來了。這個時候的氣道已經不隻是“不通暢”的問題了，而是已經完全閉合，您就“窒息”啦。

　　如果一個人晚上睡7個小時，這7小時中呼吸暫停超過了30次，每次暫停超過10秒鐘，就是患有睡眠呼吸暫停綜合征了。但是并非所有的打呼噜都是呼吸暫停，仔細觀察打呼噜，會發現有些呼噜聲中間有一小段兒是沒聲音的，這一小段兒就是呼吸停止的時間。

　　據估計，每5個打呼噜的人中就有1個患有睡眠呼吸暫停綜合征，隻是很多人沒有發現罷了。如果一周7天有5天都打呼，就算得上是病态了，應該考慮幹預。

　　雖然打呼噜、呼吸暫停都是醫生診斷此病的重要标準，但其他一些重要的臨床表現也是醫生的診斷依據，譬如：夜間憋醒、心髒絞痛、醒時口幹、睡不解乏、白天嗜睡、記憶力下降、性功能減退等。順便說一下，其實不打呼噜的人也會得睡眠呼吸暫停綜合征的。

　　誰更容易“呼吸暫停”？

　　不幸的是，與白種人相比，亞洲人更容易得這種病。因為與白種人相比，亞洲人的鼻腔、喉部與口腔的通氣道較小，“管子”細的總是更容易“堵”嘛。

　　老年人也是睡眠呼吸暫定綜合征的主要患病人群，因為不管男女，隻要年紀越大軟組織就越容易松弛，所以許多老年人打呼聲音很大。

　　此外，女性在更年期後的發病率也會明顯增加。醫學專家們認為，這可能是激素原因導緻的。不過，總體而言，男性“打呼”還是多于女性的。

　　與标準體重的人相比，胖人更容易得這個病。這點很好理解，因為肥胖者的脂肪更多，頸部軟組織的體積增大，造成氣道狹窄，睡眠時氣道更容易被堵塞。美國“國家心、肺、血液研究所”指出，美國超過1200萬睡眠呼吸暫停綜合征患者中一半以上是肥胖患者。雖說肥胖是導緻睡眠呼吸暫停的一個重要因素，但特殊情況下很瘦的人也可能會患上此病，譬如有些下颌比較小的人。

　　打呼噜還有得救嗎？

　　要想緩解打呼噜，減肥是個非常有效的方式。另外，抽煙喝酒也會加劇打呼噜，所以想戒呼噜，先戒煙戒酒。要想緩解睡眠呼吸暫停的症狀，側卧是一個很好的方式，而且它對于單純打呼的人也挺有效果的。因為仰卧時，重力作用會導緻舌根後墜以及咽後壁的塌陷，造成上氣道的阻塞，而側卧則相對能減少這種情況的發生。

　　選一款合适的枕頭，也是很重要的。過高的枕頭會讓你的氣道折疊。過低的枕頭則可能讓頭部過分後仰、下颌擡高，造成舌根後墜。過軟的枕頭會讓你在側卧時頸部沒有支撐，過分向外歪曲，造成氣道不暢。綜上所述，高度适中、中等偏硬一點的枕頭是最好的。

　　長時間保持一個不良姿勢或重複運動所造成的肌疲勞，也是導緻抽筋一種原因。另外運動前沒有充分的做熱身，肌肉對突然的收縮或對突然的溫度改變不能适應，也可以造成肌肉的抽筋。至于藥物和手術治療，得仔細檢查之後由醫生說了算，千萬不要自己亂用藥。