補腎，對于每一個人來說都是很重要的，尤其是對于男性朋友來說。而補腎的方法雖然很多，但是有沒有成效卻是人們關注的。而今天，我們就要為大家介紹一些簡單的補腎方法，介紹大家一些補腎的食物，讓大家知道這樣吃是可以有效補腎的。

　　這樣搭配補腎給力

　　材料

　　枸杞子8-10粒，海萃人參1g。

　　用法

　　二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，焖泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反複加水泡飲至無色無味後将參食用。

　　飲食健康腎才好

　　牛骨肉湯

　　做法：牛肉剁細，豆洗淨用水浸軟。土豆、胡蘿蔔去皮洗淨後切塊。西紅柿洗淨切塊。姜切片。将姜片、牛骨、牛肉和黃豆放入湯鍋内，加适量清水煮開，改用中火煮約1小時，再加入胡蘿蔔及西紅柿，煮至湯濃，加入調味料，即可趁熱食用。

　　豆角炒肉松

　　做法：青豆角(豇豆)去頭尾洗淨切碎。豆腐洗淨抹幹水剁成細粒，加生抽，砂糖少許腌10分鐘。瘦肉剁成肉碎，蔥洗淨切碎。下油1湯匙，放入青豆角炒透，濺水炒熟鏟起。再放生油3湯匙入鍋，放蒜茸，肉碎爆香，加入沙嗲醬、肉松炒數下。再下其它調味炒片刻，加青豆角同炒至汁幹，加蔥花炒勻即可上碾。

　　海米白菜湯

　　做法：将白菜心洗淨，切成1厘米寬、3.3厘米長的條，用開水稍燙，撈出控淨水。海米用溫水浸泡片刻，洗淨泥沙 切成1.7厘米長的片。冬菇洗淨擠幹水，每朵切成兩瓣。湯鍋置旺火上，放入高湯、火腿、香菇、海米、白菜心、細鹽燒開，撇去浮沫，待白菜心熟爛時，放入味精淋入雞油，起鍋盛湯碗内即成。

　　日常生活怎麼補腎

　　幹貝滋陰補腎

　　又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鲈魚補肝腎

　　又稱花鲈、鲈子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　栗子補腎壯腰

　　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

　　山藥潤肺益腎

　　山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　枸杞子補肝益腎

　　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　黑芝麻潤腸補腎

　　黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　核桃補腎益精

　　核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。

　　何首烏補腎養血

　　有補肝腎、益精血的作用，曆代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　黑豆養顔益腎

　　黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特别适合腎虛患者。

　　黑米明目護腎

　　具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的關于怎麼吃可以補腎的方法，看了文中的介紹，相信大家已經知道了補腎的食物有哪些，知道了怎麼補腎效果比較好，如果你不知道怎麼補腎，不妨試試。