立夏已經過去了，天氣會變得越來越熱，身體蒸發的水分也會越來越多，所以一定要給身體補水的，單純的喝水真的足夠嗎？那您知道夏天多喝水有什麼好處嗎？在水裡面加什麼喝排毒更養眼呢？那再來學習一下喝水的最佳時間，這樣讓您這個夏天健健康康度過哦。

　　多喝水有什麼好處

　　其實平常喝水不僅僅是可以讓自己解渴，還可以補充身體所需要的水分，并且在水裡面加上一些其他的東西，還可以調理自己的身體的哦，那來看看都能加什麼吧。

　　在人體中水的含量約占65%，所以我們每天都要喝水，人可以說是水做成的。中醫認為水可以補陰、養陰，是滋陰生津裡面的第一天然食材，并且将喝水 當做是人第一的養生法。

　　喝水看起來是很平常的事情，但喝水要喝對，卻沒有那麼簡單。人在喝水的時候，在水裡适當的添加一點東西，就可以排除體内部分的多年毒素，堅持使用，可以讓我們看起來年輕20歲不止！

　　食鹽——水

　　淡鹽水對身體非常好的，不要小看了這個小小的食鹽，平時我們飲食的時候雖然要求吃少鹽食物，但是可以在水裡面加上一點食鹽，補充身體所需要的成分的哦。

　　食鹽水

　　清除口腔内的細菌

　　中醫們認為，食鹽有特别強的殺菌消毒能力，早上起來後先喝一杯淡鹽水，就能有效清除口腔内的細菌，保護口腔的健康。

　　解決便秘

　　清腸排毒、預防便秘，每天早上喝一杯淡鹽水，可以促進腸道蠕動，讓排便更順暢，還可以有效清除宿便，排出腸道内的毒素，更能預防便秘，讓身體不被毒素侵害。

　　水——菊花

　　喜歡喝茶的人都知道菊花茶是一個好東西，所以想讓喝水的效果發揮到最大的話，就在水裡面加上一點菊花吧，來看看水裡加上菊花有什麼好處吧。

　　菊花水

　　預防感冒，咽喉腫痛

　　茉莉花，金銀花、菊花一起泡着喝，既可以清熱解毒，又可以預防風熱感冒、癰瘡、咽喉腫痛等，經常喝更可以去火，具有甯神靜思的功效。

　　減少輻射危害

　　在平時的日常生活中，多喝菊花茶便有助于防止輻射，經常面對電腦的上班族，更應該多喝菊花茶，這樣便能減少輻射對人體的危害。

　　水——苦瓜片

　　我們都知道苦瓜是可以降血壓的，那在喝的水裡面加上苦瓜片有什麼好處呢？不僅僅可以排毒，還可以美容養顔的哦，一定要喝起來的哦。

　　苦瓜

　　解毒排毒

　　苦瓜中具有非常豐富的維生素C，并且任何季節都可以喝，都有着很好的解毒排毒功效。

　　促進新陳代謝

　　苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴，促進新陳代謝的作用。

　　水——蜂蜜

　　每次喝水時常把它放進去，橫掃體内10年毒、更能年輕20歲！

　　蜂蜜

　　熬夜抗疲勞

　　蜂蜜中具有大腦神經元所需要的能量。蜂蜜中的葡萄糖、果糖都可以被身體很快吸收利用，改善血液的營養狀況。(對于長期熬夜的人是有很大幫助的。)

　　修複敏感肌膚

　　蜂蜜中含有一定的花粉粒，經常喝的人就會對過敏有很好的幫助。更能提高皮膚的免疫力，防止過敏的現象再次發生。

　　水——枸杞

　　每次喝水時常把它放進去，橫掃體内10年毒、更能年輕20歲！

　　枸杞

　　護肝養肝

　　枸杞中的多糖對人體的肝髒有良好的的保護作用，首先降低血清谷丙轉氨酶，其次促進肝損傷的修複，使肝功能正常運行。

　　去除面部皺紋

　　枸杞有很好的抗衰老功效，經常用它泡水可以延緩面部衰老、改善皺紋。枸杞具有的豐富多糖、維生素E、硒及黃酮類，對皮膚抗氧化也有很大的幫助。

　　水——山楂

　　每次喝水時常把它放進去，橫掃體内10年毒、更能年輕20歲！

　　山楂

　　促進消化

　　山楂片的營養非常豐富，有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營養成分，食用以後具有生津開胃、助消化的功效。

　　利尿通便

　　山楂片泡水具有利尿通便的功效，所以有便秘的人可以适當的多喝一些。但是假如本來有胃潰瘍之類的胃病，則最好少喝。

　　水——紅棗

　　每次喝水時常把它放進去，橫掃體内10年毒、更能年輕20歲！

　　紅棗水

　　補氣養血

　　紅棗是補養身體的佳品，食療藥膳中經常會加入紅棗補養身體、滋潤氣血。

　　健脾益胃

　　腹瀉、脾胃虛弱、倦怠無力的人，需每天吃七顆紅棗。或與白術、黨參共享，能補中益氣、健脾胃，達到增加食欲、止瀉的功效。

　　喝水在人看來是很容易的一件事，但是想要和好那缺不容易。相對應的在水裡加上這些，就排出體内10年毒，可能說年輕20歲雖然有些誇張，但是年輕十歲還是可以的！

　　喝水的最佳時間

　　6：30分：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250ml的水，可幫助腎髒及肝髒解毒，預防便秘，清潔腸道。

　　8：30分：清晨從起床到辦公室的過程，時間特别緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，請先給自己一杯至少250ml的水。

　　11：00：在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

　　12：50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

　　15：00：喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

　　17：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22：00：睡前1至半小時再喝上小半杯水。别一口氣喝水太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量。

　　結語：夏季喝水是少不了的，因為身體水分蒸發得非常快，所以喝水是每天必須的事情，但是想讓身體更加健康的話，那就在水裡面加上它吧，不僅僅可以快速排除毒素，還可以讓自己年輕十歲呢，看上去更加水潤的哦。